-
کاربر تازه وارد
چاقی دیگه بسه ...
از ساعت 24 امروز 31 خرداد رژیم من به سمت لاغری و جسم و روح سالم شروع شد
وزن شروع 100 کیلو
وزن هدف اولیه تا اخر تابستون 80 کیلو ایشالله هدف دوم برای نیمه دوم سال 94 وزن 70 کیلو
روش رژیم کالری شماری ....با وزن فعلی 1400-1500 کالری در روز معادل کاهش وزن 1-1.5 کیلو در هفته + ورزش سه شب باشگاه در هفته + روزایی که باشگاه ندارم روزی حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا دوچرخه ثابت
از این به بعد هر شب میزان کالری دریافتی + مدت ورزش رو تو دفترچه می نویسم
-
کاربر زیر پست emadzp را لایک کرده است:
یکتا اذری (31 خرداد 1394)
-
31 خرداد 1394 16:19
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
سلام آقای عماد خیلی خیلی خوش اومدین انشالله موفق باشین مطمءنا کاهش خوبی خواهید داشت چون در وزن های بالاتر کاهش بهتری داره.
-
2 کاربر، ارسال shima69 را لایک کرده اند:
emadzp (31 خرداد 1394),یکتا اذری (31 خرداد 1394)
-
کاربر محبوب
سلاااااام
به زیباتن خوووش اومدی
موووووووفق باااشی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام آقا عماد
موفق باشییین
حتما به هدفتون میرسین
ضمنا خوش اومدین
منم ده روزی میشه شروع کردم
به امید موفقیت (:
-
کاربر زیر پست فرشته66 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سپاس فراوان از شیما خانوم ... خانوم آذری .... و فرشته خانوم
امیدوارم هممون موفق باشیم تو این راه لاغری :)
-
-
کاربر تازه وارد
کالری یکشنبه 31 تیر
1700
200 تایی زیادتر شد از مقدار مجازم
25 دقیقه هم پیاده روی
-
-
کاربر فعال
سلام خوش اومدین امیدوارم موفق باشی
-
کاربر زیر پست گلناز خانم را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سپاس از گلناز خانوم
کالری دریافتی دوشنبه 1 تیر ........... 1350 کالری
ورزش... 20 دقیقه پیاده روی
راستی وزنم هم رو امروز کشیدم 98.5 کیلو شدم :84:
-
-
کاربر فعال
سلام آقا عماد
به زیباتن خو ش اومدین
براتون ارزوی موفقیت دارم
اگه دوست داشتین از هفته بعد تو مسابقات کاهش وزن شرکت کنین
برای افزایش انگیزه خوبه
هر هفته شنبه مسابقه شروع میشه
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
کاربر زیر پست *Negar* را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
*Negar*
سلام آقا عماد
به زیباتن خو ش اومدین
براتون ارزوی موفقیت دارم
اگه دوست داشتین از هفته بعد تو مسابقات کاهش وزن شرکت کنین
برای افزایش انگیزه خوبه
هر هفته شنبه مسابقه شروع میشه
سلام
خیلی ممنون .... حتما شرکت می کنم :)
-