پیش به سوی کاهش وزن-hajar67

**hajar67** · 23 آذر 1393, 16:47

میخوام سعی کنم دوباره وزنمو متعادل کنم.بعد از

دواج خیلی چاق شدم.میشه لطفا کمکم کنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 23 آذر 1393 16:47

**khanoom_vakil** · 25 آذر 1393, 14:42

سلام هاجرجون خوش اومدی 8 کیلو که چیزی نیست ایشالله زود زود بهش میرسی

**shima69** · 30 آذر 1393, 15:07

- - - Updated - - -

**shima69** · 10 دی 1393, 23:52

**shima69** · 13 دی 1393, 18:32

**shima69** · 18 دی 1393, 15:02

غذاهایی که شما رو از پرخوری نجات میدهند

1.آب سبزیجات: مصرف آب سبزیجات قبل از غذا، مثلا آب کرفس یا هویج با حتی آب میوه ها مثل آب سیب و آب هندوانه به دلیل دارا بودن مقدار بالایی از فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در بدن می شوند و حتی باعث می شوند که بدن نیاز به کالری کمتری پیدا کند.

2.شکلات تلخ: عطر و طعم شکلات تلخ باعث به وجود آمدن احساس سیری دربدن می شود البته نباید بیشتر از دو قطعه شکلات روزانه مصرف نمایید زیرا کالری آن زیاد است.

3.سس فلفل: سس فلفل باعث ترشح هورمونی در بدن می شود که اشتها را سر کوب می کند و شما می توانید این سس را در هنگام صرف تمام غذاها استفاده کنید از تخم مرغ گرفته تا همه ی غذاهای گیاهی یا پروتئینی

4.بادام: بادام به دلیل تثبیت قند خون در بدن باعث کنترل اشتها و احساس گرسنگی کمتر می شود البته توجه داشته باشید شما باید بادام را به تعداد انگشت شمار یعنی چند عدد قبل از غذا بخورید زیرا بادام و انواع مغز های دیگر دارای کالری بالایی می باشند.

5.سیب: سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد و همچنین باعث ثابت نگه داشتن قند خون می شود و به همین دلیل کمک زیادی به مهار کردن اشتها می کند شما باید سیب رابه آرامی بخورید و کاملا بجوید.