وزنمو به مرز گروه وزنی سبز و آبی میرسونم

[toaramesheman]

روز و شب همگی خوش
آرام هستم.
مصمّم هستم که اینبار دیگه وزنم رو به مرز گروه وزنی سبز و آبی برسونم.
به نظر تصمیم عجیبیه ولی آرزوی همیشگی منه.
سال دوم و سوم دبیرستان به این شکل بودم ولی با پیش دانشگاهی و کنکور و... از این حالت فاصله گرفتم و برای بازگشت به این حالت تا الان اقدام خیلی جدی ای نداشتم و هنوز یه آرزو برام باقی مونده.
ولی دیگه بهش میرسم.
اگه همچین تجربه با دغدغه ای داشتین ممنون میشم بتونین در این راه کمکم کنین.

شنبه 26مهر93


دور مچ:15.5 وضعیت استخوان بندی شما ریز است و وزن نرمالتان 61.20 kg می باشد.

"هیچ چیز خوشمزه تر از حس لاغری نیست":cheesecakesmile1:

رولزِ مَن درآوردی::brunluva:

رول نامبر1: توی مهمونی یا خونه فقط مجاز به خوردن 9تا دونه چیپس، پفک، کرانچی و... از این قبیل چرت و پرتها در یک روز هستم که اونم ماکسیمم فقط یک بار در هفته اتفاق خواهد افتاد. (اگر در یک مهمونی سه مدل از این تنقلات بود باید از هر کدوم 3تا دونه برداشته بشه، بازم اگه تنوع بیشتر بود از تعداد هر کدوم کاسته میشه، به هرحال نباید این این عدد دورقمی بشه) (من این چرت و پرتها رو خیلی دوست دارم برای همین شماره یک شده) (این قانون تحت هیچ شرایطی تغییر نمیکنه، ص9-87)

رول نامبر2: جهت یادآوری به خودم میگم که ماههاست که بستنی نخوردم و جداً دیگه دوست ندارم. بستنی های میوه ای که فقط اسانس و رنگ خوراکیه، بستنی های روکش دار هم برای اینکه اون روکش روی بستنی بمونه از روغن پالم استفاده میکنن و واقعاً هم گویا چاره و راه دیگه ای ندارند، و همینطور خوشحالم که برای لذت و خوشامد چند دقیقه ای خودم بسته بندیِ بستنی رو به محیط زیستِ بدون تکنولوژیِ بازیافت ام تحمیل نمیکنم. (ص4-38)

رول نامبر3: تحت هیچ شرایطی نوشابه و دلستر میوه ای مصرف نمیشه و اصلاً هم علاقه ای ندارم. من هروقت کوکاکولا خوردم بوی پیف پاف حس میکنم و انگار دارم پیف پاف میخورم و به هر کی گفتم و توجه کرده حرفمو تصدیق میکنه، و دلستر میوه ای هم فقط اسانس و شکر حس میکنم. ولی به دلستر ساده که تو محتویاتش شکر نباشه علاقه دارم و "گاهی" میخورم. (یک مارک از ماشعیر حتی کلاسیکشم شکر داره، اینو نوشتم که همیشه یادم بمونه)

رول نامبر4: برای غداخوردن دونفرانه ی بیرون از منزلمون، برنج حتماً فقط یک پرس برای دوتاییمون گرفته بشه و حتی برای غذای اصلی هم دیدیم یک پرس برامون کافی بوده و برای گاهی پیتزاخوری هم بلااستثنا یک پیتزا میگیریم. (اینجوری چیزی حروم نمیشه! چون به این قضیه حساسم و گاهی بقیشو به زور میخورم!)
رول نامبر5: با لیوان کوچیک خونه مامی که توش چای میخورم متوجه شدم که نصف(یه ذره بیشتر) این لیوان که برنج خیس کنم به اندازه 10قاشق برنج میشه و امروز دوشنبه 28مهر93 از بابت کشف این قضیه خوشحالم و باهاش کته درست کردم (با 1قاشق غذاخوری روغن کنجد). اگه کم برنج درست کنم(مثلاً 1لیوان) هردونفرمون -مخصوصاً جناب- وقتی نباشه نمیخوریم دیگه! (به امید اکتشافات بیشترم در زمینه خورش کم درست کردن) (راستی امروز خواب ماورایی مسبب تماس تلفنی 10.45صبح رهاساز، ممنون از مامی و روح های خوب، یادم بمونه)

رول نامبر6: در بقیه دوران زندگیت هم دیگه چاق نشو، چون بعدش برای لاغر شدن میخوام سریع تو چند روز به هدفم برسم و حواسم نیست که ممکنه این چربیها در طور چند ماه و شاید سال جمع شده باشه که حالا یک هفته ای میخوام آبشون کنم! عواقبش به این صورته:
1) بهم میگن صورتت لاغر شده و چرا اینجوری شدی چون معلومه که صورت چاقِ هر آدمی خوشگلتره و به اون صورتِ چاقِ من که چند ماهه دیدند، عادت کردند.
2) برای لاغر شدن کسی که تجمع چربی در پایین تنه س خیلی ها رو دیدم که هرچقدر هم لاغر بشن فقط از بالاتنه شونه و سلولیت های پایین تنه به سختی میره و اصلاً نمیره، پس مواظب باشم که این 1جاده 1طرفه س و برگشتی نداره. مخصوصاً اینکه بدنی که یک بار رژیم گرفته رژیم دوباره سختتره و کاهش وزن کندتره. (حتی الان در اوج لاغری هم پایین تنه مواظبه که کم نیاره!!!)
3) برای من که استعداد ریزش مو هم دارم درصورت چاق شدن و بعد رژیم های عجیب غریب سریع لاغری گرفتن وضعیت خوبی نخواهم داشت.

رول نامبر7: برای چاق نشدن دوباره این ویدیو رو هرروز ببینم، از این به بعد دیگه این یک تلاش دایمی هست برای اینکه هرروز باید متعادل بخوری، وسوسه نشی، سالم بخوری و هرروز در اوج بی حوصلگی و مشغول بودن دست کم 1ربع پیاده روی، دنس و... انجام بدی حتی اگه نمیتونی 1ساعت انجام بدی. "و اینکه نگی حالا "یک روز" که چیزی نمیشه و بعد از اون "یک روز"، دیگه میوفتی روی دور و این "یک روز"ها شروع میشه، این "یک روز"ها روی هم جمع میشه و میشه چند مااااه و بعدش سال"سه شنبه 29مهر93

ویدیو دگرش : راه موفقیت

رول نامبر8: بد نیست گاهی حواسم به کالری خوراکی هایی که میخورم باشه ولی مهم تر از اون خوراکِ سالم خوردنه. "از نظر من" کالری شماریِ همیشگی باعث میشه 1روز از اینکار خسته بشم و اونوقت فکر میکنم باید متعادل خوردن رو هم بذارم کنار! روش پل مکنا یا کم خوریِ خودم بهترینه.

جدول کالری مواد غذایی | مجله تخصصي آرايشي,زيبايي,سلامت,تناسب اندام

رول نامبر9: ولی مواظب خودت باش!

همه چیز درباره رژیم لاغری و کالری مواد غذایی (جدول کالریها

[toaramesheman]

سلام آرام جونی خوبی عزیزم چیکارا میکنی خوش میگذره همیشه به شادی باشی خواهر گل گلیه من

آناهیتای عزیزم خوبم تو خوبی؟ میگذرونم آقا تشریف آوردن و من حسابی سعی میکنم رعایت کنم ولی همش دلم نمیاد بهش بگم نه نخوریم، خودشم دوست داره لاغر بشه 4-5کیلو اضافه وزن داره ولی فست فود و کلاً غذا خوردنو دوست داره. غذای این هفته هرروزش یه مدلی مرغ داشت. شبیه مرغ شدم
تو چیکار میکنی؟ رژیم نادری چطوره؟ باهاش راحتی؟
دلواپس نباش دیگه خواهر جونم همه چی به بهترین شکل حل میشه

[toaramesheman]

آرام جان خیلی تبریک میگم عزیزم. الان باید آبی شده باشی درسته؟ چرا گروهتو تغیی ندادی عزیزم؟ خیلی برات خوشحالم

خوشه جانم خیلی ممنون که به یادم هست من هنوز بین 60 و 61 و سبز هستم. این چند روز دوباره به 61 رسیدم ولی امروز صبح که ناشتا خودمو وزن کردم 60 شده بودم. دیگه فکر نکنم کمتر از این بشم. باید سعی کنم همینو تثبیت کنم.
شما خوبی؟ همه چی خوبه؟ وزن فعلیتو ننوشتی. به هدفت چیزی نمونده درسته؟ :999:

[ana138811]

آناهیتای عزیزم خوبم تو خوبی؟ میگذرونم آقا تشریف آوردن و من حسابی سعی میکنم رعایت کنم ولی همش دلم نمیاد بهش بگم نه نخوریم، خودشم دوست داره لاغر بشه 4-5کیلو اضافه وزن داره ولی فست فود و کلاً غذا خوردنو دوست داره. غذای این هفته هرروزش یه مدلی مرغ داشت. شبیه مرغ شدم
تو چیکار میکنی؟ رژیم نادری چطوره؟ باهاش راحتی؟
دلواپس نباش دیگه خواهر جونم همه چی به بهترین شکل حل میشه

عزیزم منم خوبم خوشگل من چشات روشن ایام به کامت باشه ایشالا
مردا که زود لاغر میشن بگو دوباره رژیمرو بگیره
نوش جونت هر چی خوردی باز مرغ بهتر از گوشته کنارشم سالاد بخور حله دیگه
راستیرفتم امروز ثبت نامش کردن از شنبه باید بره هوراااااااا
راستی رژیمم هستم صبح 66 بودم ببینم چقد میشم:bollywood1:

[خوشه]

ممنون آرام جان.
نه متاسفانه من کارم خیلی سختتر از شما هست.
شما تقریبا با یه وزن نرمال شروع کردید اما من با چندین کیلو اضاااااافه وزن ناقابل.
انگار از 55پایینتر نمیرم تو این وزنم صورتم خیلی لاغر میشه. متاسفانه مهمونیا و عقد و عروسی و مسافرتهای تابستون زده تو کاسه کوزه ام.
من برای نگه داشتن همین وزن باید بدنمو خیلی محروم کنم از کلی چیزها. خیلی سرسختو مقاومه. اما همیشه ازش سپاسگزارم که تا همین جا هم باهام راه اومده. البته من کوتاه نمیام بالاخره آبی میشم. میرم لب مرز. حتی شده سال بعد.
آرام جان روزهای مشترکتون بشادی بگذره عزیزم

- - - Updated - - -

ممنون آرام جان.
نه متاسفانه من کارم خیلی سختتر از شما هست.
شما تقریبا با یه وزن نرمال شروع کردید اما من با چندین کیلو اضاااااافه وزن ناقابل.
انگار از 55پایینتر نمیرم تو این وزنم صورتم خیلی لاغر میشه. متاسفانه مهمونیا و عقد و عروسی و مسافرتهای تابستون زده تو کاسه کوزه ام.
من برای نگه داشتن همین وزن باید بدنمو خیلی محروم کنم از کلی چیزها. خیلی سرسختو مقاومه. اما همیشه ازش سپاسگزارم که تا همین جا هم باهام راه اومده. البته من کوتاه نمیام بالاخره آبی میشم. میرم لب مرز. حتی شده سال بعد.
آرام جان روزهای مشترکتون بشادی بگذره عزیزم

[toaramesheman]

ممنون آرام جان.
نه متاسفانه من کارم خیلی سختتر از شما هست.
شما تقریبا با یه وزن نرمال شروع کردید اما من با چندین کیلو اضاااااافه وزن ناقابل.
انگار از 55پایینتر نمیرم تو این وزنم صورتم خیلی لاغر میشه. متاسفانه مهمونیا و عقد و عروسی و مسافرتهای تابستون زده تو کاسه کوزه ام.
من برای نگه داشتن همین وزن باید بدنمو خیلی محروم کنم از کلی چیزها. خیلی سرسختو مقاومه. اما همیشه ازش سپاسگزارم که تا همین جا هم باهام راه اومده. البته من کوتاه نمیام بالاخره آبی میشم. میرم لب مرز. حتی شده سال بعد.
آرام جان روزهای مشترکتون بشادی بگذره عزیزم

خوشه جونم شما خیلی از من جلوتری یه بچه گل به دنیا آوردی و خیالت راحت شده و الانم به امید خدا چند وقت دیگه آبی میشی.
بعد اینکه برای لاغری صورت خودم هروقت قرص مولتی ویتامین جون دار و قوی مثل فارماتون اینا میخورم زودی صورتم تپل و سرخ و سفید میشه و یا آمپول نوروبین مامانم بهم میزنه که مخلوط سه ویتامین ب1،ب6،ب12 هستش.
کلاً به این نتیجه رسیدم که خانمها با وجود اینکه اینهمه غذا میخورن و اکثراً چاقن همشون یه جورایی کمبود ویتامین و زینک و کلسیم و... دارن و وقتی پیش دکتر میرن بهشون مکمل غذایی میده. خب من به جای پرخوری، یه مقدار معقولی بخورم و به جاش از قرص های مولتی ویتامین یا ضدریزش موی ویتامینی استفاده کنم و خداروشکر تو این 1.5ماه از کم خوردنم هیچ خستگی و ضعف بدن ندارم و تازه همه میگن چقدررر موهام بهتر و بیشتر از زمانی شده که رژیم نداشتم.
یا اینکه اگه بخوام یه ساندویچ پرپیمون پنیردار بخورم دیگه صبح و شبش چیزی نمیخورم مثل دیروز که همین کارو کردم. انگار یه جورایی از هیچی محروم نیستم.
بدن منم مقاومه اگه بالاتنم اسکلت بشه ولی پایین تنه سلولیت هاش کامل از بین نمیره فقط اوضاعش یه ذره بهتر میشه.:boredsmiley:
واسه مهمونی هام من اول میبینم که کسی زیاد نگاهم نکنه به جای کفگیر با قاشق واسه خودم 6تا قاشق برنج میریزم و بازم با ملاقه خورش نمیکشم با قاشق 5تا قاشق خورش برمیدارم. یه ذره ضایع هست ولی بعدش خیلی حس خوب و قدرت بهم دست میده.:brunluva:
ممنون از آرزوی خوبت واسم، ایشالا توام همه لحظاتت با خانواده ت سرشار از شادی و سلامتی باشه و برای خودتم قدرت و رسیدن به هرچیزی که دوست داری دوست خوبم

[خوشه]

ممنون عزیزم از لطفت.
نگران نباش شما اگه با همین وزن و اندام باردار بشی بعدش مشکلی نخواهی داشت.
قولم در مورد تایپ تجربیاتم یادم نرفته عزیزم این روزها گرفتارم حتما برات میزارم. شبت خوش مانکن قدبلند من.

[toaramesheman]

توی مسابقه این هفته شرکت نکردم ولی به جرات میگم مهمترین عامل موفقیتم تو این 1.5ماه این بود که ریز به ریز خوراکی که خوردم رو نوشتم، اینم از این هفته:

شنبه 19مهر
صبح: 1برش نون تست، 1قاشق مرباخوری حلواارده، یک سوم قوطی کبریت پنیر لیقوان
میان وعده: 1عدد جمانه، 1لیوان کوچیک چای کمرنگ، 1لیوان کوچیک دلستر ساده، یک چهارم گوجه فرنگی، 4برش گلابی، 1برش سیب
ظهر: 6قاشق غذاخوری برنج، 2تکه به اندازه های کف دست جوجه
عصر: 2عدد جمانه، نصف برش نون تست، 5عدد چیپس سالسا
شب: 2.5لیوان کوچیک آبجو، 5-6قاشق مرباخوری الویه کالباس و الویه مرغ بسته بندی، 6-8عدد چیپس سالسا و پیازجعفری، 1.5برش نون تست، 1عدد بادوم شور

یکشنبه 20مهر
صبح: 1برش نون تست، 1قاشق مرباخوری حلواارده
میان وعده: 2عدد جمانه
ظهر: 6قاشق غذاخوری برنج، 5قاشق غذاخوری قورمه سبزی، به اندازه 3انگشت نون لواش، نصف برش نون تست
عصر:بستنی 1اسکوپ شکلات تلخ و 1اسکوپ شکلاتی
1قاشق غذاخوری قورمه سبزی، 2عدد جمانه، 1لیوان کوچیک چای
شب: 2برش پیتزا مرغ دودی و سالامی (به مناسبت یک جشن دونفره به یاد موندنی برای یک روز به یاد موندنی و یک اتفاق و قرارداد به یاد موندنی:84:)

دوشنبه 21مهر
صبح: 1برش نون تست، به اندازه 2انگشت نون بربری، به اندازه 1لقمه تخم مرغ نیمرو، 4قاشق غذاخوری ماست
میان وعده: به اندازه 4انگشت نون لواش، 2قاشق غذاخوری ماست چکیده ساده
ظهر: یک هشتم (یک قاچ) 10قاشق غذاخوری ته چین مرغ (کاملاً دقیق اندازه نگرفتم) ، 3قاشق غذاخوری ماست موسیر ساده، کمی ترشی
عصر: 1لیوان بزرگ آبجو، 3عدد اسنک شبیه پفک هندی، 1برگ کالباس بوقلمون، 3عدد چیپس، 3عدد بادوم زمینی شور، به اندازه 2-3قاشق غذاخوری ماست موسیر، 20عدد تخمه آفتاب گردون
بدون شام

سه شنبه 22مهر
صبح: 1برش نون تست، 1لیوان بزرگ آب طالبی (شیرین بود ولی اندازه شکرشو نمیدونم)
ظهر: 1سیخ جوجه، کمی خیار شور، کمی ترشی کلم، 1عدد گوجه کبابی، به اندازه 4انگشت نون لواش، 4قاشق غذاخوری ماست موسیر (بازار)
عصر: دو سوم ساندویچ فلافل (4عدد فلافل، نون ساندویچی، کلم، خیارشور، گوجه، کمی سس قرمز)، 1قاشق غذاخوری شربت موهیتو در آب، چند شاخه سبزی خوردن (ریحان، جعفری، گشنیز)
بدون شام

چهارشنبه 23مهر
صبح: 1برش نون تست، 1عدد تخم مرغ آبپز
ظهر: نصف ساندویچ مرغ مکزیکی (محتویاتش فیله مرغ، سبزیجات، پنیر، قارچ، سس های تند مکزیکی) (خودش محاسبه کرده 2063کیلو تقسیم بر دو 1031.5کیلو)، 3-4 گاز زدن از یه خوراک دیگه که سیب زمینی تنوری، نان مخصوص، فیله گریل شده مرغ، پنیر، سس سفید داشت.
عصر: یک لیوان کوچیک چای سبز
شب: فقط 1گاز از همون خوراک که سیب زمینی تنوری، نان مخصوص، فیله گریل شده مرغ، پنیر، سس سفید

پنج شنبه 24مهر
(امروز ناشتا وزنم یه ذره پایینتر از 60بود!)
بدون صبحانه
3قاشق غذاخوری ماست، 2عدد جمانه، 1لیوان کوچیک چای کمرنگ
ظهر: 3کف دست نون لواش سبوس، 8قاشق غذاخوری برنج، 3قاشق غذاخوری تن ماهی روغن زیتونی و ساده، 1قاشق غذاخوری روغن زیتونش، دو سه شاخه سبزی خوردن، 1قلپ شربت موهیتو
عصر: 1بطری فراپاچینو کاراملی استارباکس!:brunluva: (20هزار تومن بود!!!) (روی بطریش مقدار کالری هر بطری رو 200کیلوکالری زده)
شب: 1.5لیوان بزرگ آبجو، 3لقمه هرکدوم به اندازه های 2انگشت غذا با محتویات خمیریوفکا+اسفناج+پنیر+رویه زرده تخم مرغ+سیاهدانه، 1کاسه آبگوشت کله پاچه، 2.5کف دست نون سنگک با کله پاچه، 1لیوان بزرگ ایستک ساده(البته روش نوشته شکرهم داره)

جمعه 25مهر
بدون صبحانه
1برش نون تست، 2لیوان کوچیک چای، 2عدد جمانه، به اندازه 3-4اسکوپ هندونه
ظهر: 1عدد تخم مرغ آبپز، 2برش نون تست، 3قاشق غذاخوری ماست خونگی
عصر: 1فنجان قهوه، 9عدد چیپس مزه ساده نمکی و فلفل هالوپینو(رول نامبر1)، 1لیوان کوچیک چای کمرنگ، 1عدد جمانه، 1خوشه متوسط انگور
بدون شام

این هفته ورزشم هرروز یه مقدار پیاده روی برای کارهایی که داشتیم چندین دقیقه هم یوگا

شنبه 26مهر صبح ناشتا (درست بعد از 1.5ماه بودن در این سایت دوست داشتنی و الهام بخش و پر از انگیزه)

[toaramesheman]

خیلی خوشحالم امروز که بعد از این چند ماه که فاصله گرفتم از رژیم و همینطور نوشتن لیست غذاهام
امشب مامی که منو دید یهویی گفت خیلی خوش هیکل شدی و من انگیزه گرفتم که پس خیلی هم دوباره از اون چیزی که میخوام بهش برسم دور نشدم
و
نوشتم که یادم بمونه امروز رو
و
هرروز بهتر بشم و سالمتر بخورمم
ممنون مامان