سلام
من تو اين يه هفته حدود 5كيلو كم كردم ،. اكثر صبح ها فقط يه دونه تخم مرغ آپز ميخوردم و بجاي آبنبات و ژله رژيمي از خيار و هويج استفاده ميكردم ،فقط يكبار املت خوردم و دوبار هم
صبح مرغ آبپز خوردم ، براي ناهار و شام هم تمام مواد غذاييم رو آبپز ميكردم وبا كرفس ميخوردم ولي از مرغ و گوشتم كم نميذاشتم و تا جاييكه جا داشتم ميخوردم وهويج و خيار رو هم با روغن زيتون و
ابليمو ميخوردم ، ورزش هم نميكردم فقط هفته اي سه بار كه ميرم دانشگاه از پله ها به جاي آسانسور استفاده ميكنم ، البته نا پرهيزي هايي هم داشتم مثلا روز اول حواسم نبود تخم مرغ رو با نون
خوردم !!!!و در بعضي روزا در مصرف هويج و خيار و آبليمو هم خيلي خيلي زياده روي ميكردم ! :91: كلا يه هفته ي من اينجوري گذشت اميدوارم تا آخر هفته ي ديگه يه 3-4 كيلو كم كنم .
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
