هدف ِ من! - nedayi

[nedayi]

من ندام! و از بچگی چاق بودم بالاترین وزنم 80 بوده و الان در پایین ترین محدوده ی وزنی خودم هستم. دو ماه پیش 74 کیلو بودم با رژیم کالری شماری تونستم برسم به 65.700 اما الان خیلی دیرتر وزن کم می کنم در کنار شما دوستان میخوام برسم به 60 کیلو 60 کیلو بودن آرزوی منه

[nedayi]

خوب اینم اولین گزارش من در وزن 65.300
1 لیوان آب ناشتا
صبحانه : 2 عدد رطب+نصف فنجان شیر+ یک فنجان چای+یک کف دست نان+ پنیر 30 گرم
میان وعده: یک عدد پرتغال+ یک عدد رطب
ناهار: دو عدد رطب+یک کاسه ماست خوری سالاد شیرازی+ به اندازه یک عدد همبر گوشت
ساعت 4: چای سبز+ یک عدد رطب
بعدش با دوستم رفتم کافی شاپ کاپوچینو خوردم البته تلخ بود و یه فنجون کوچیک ولی فک کنم خامه داشت
به خاطر همین شام حذف کردم ولی شیر و آجیلم رو خوردم( آجیلی که تو رژیم پویا گفته شده)

یک ساعتم پیاده روی داشتم امروز تا دوشنبه که میخوام برم شنا، البته اگه خدا بخواد

[mariami]

مرسی از گزارش کاملت ندای عزیز. ایشالا که موفق باشی توی برنامه ات
راستی شما ساکن تهران هستی؟ دلیل اینکه پرسیدم میخواستم بدونم اگه استخر خوب و تمیزی سراغ داری معرفی کنی. ممنون میشم

[nedayi]

مرسی از گزارش کاملت ندای عزیز. ایشالا که موفق باشی توی برنامه ات
راستی شما ساکن تهران هستی؟ دلیل اینکه پرسیدم میخواستم بدونم اگه استخر خوب و تمیزی سراغ داری معرفی کنی. ممنون میشم

نه مریم جان متاسفانه ساکن تهران نیستم ، من یزد زندگی می کنم

[asal]

مرسی برنامه خوبی بوده عزیزم منتظر نتیجش هستم موفق باشی

[Zenith]

کاپوچینو نوش جونت. هر چند بهتر بود از اول نمیخوردی ولی کار درستی کردی که ناامید نشدی و بی خیال رژیم نشدی. شام رو حذف کردی و به این ترتیب حداقل اینه که جریمه میشی تا سری های دیگه یادت بمونه تخلف نکنی. آفرین ندای عزیز

[mariami]

چه جالب اتفاقن من پارسال رفتم یزد چه شهر تمیز و خوبیه. منکه دوستش داشتم یه عالمه هم جاهای قشنگ داشت و یه عالمه هم غذاهای خوشمزه. مردمش هم خیلی مهربون و گرم بودن. منکه کلن خاطره سغر یزدم یکی از بهترین خاطرات مسافرتم شده.

[nedayi]

کاپوچینو نوش جونت. هر چند بهتر بود از اول نمیخوردی ولی کار درستی کردی که ناامید نشدی و بی خیال رژیم نشدی. شام رو حذف کردی و به این ترتیب حداقل اینه که جریمه میشی تا سری های دیگه یادت بمونه تخلف نکنی. آفرین ندای عزیز

راست میگینا بهتر بود نخورم!
ولی من کلا به خودم سخت نمی گیرم چون بعضی چیزا رو میدونم در ماه شاید یکی دویار بیشتر اتفاق نیفته مثه همین کافه رفتن و اینا به خاطر همین با خیالت راحت انتخابم می کنم و میخورم از اون ورم میگم نخورم حالا هی قراره برام حرف در بیارن دوستان!!:36: اینه که اون یکی دوبار میخورم ولی بعدا جبران می کنم.
ولی قول میدم دیگه تکرار نشه از این تخلفا :37:

- - - Updated - - -

چه جالب اتفاقن من پارسال رفتم یزد چه شهر تمیز و خوبیه. منکه دوستش داشتم یه عالمه هم جاهای قشنگ داشت و یه عالمه هم غذاهای خوشمزه. مردمش هم خیلی مهربون و گرم بودن. منکه کلن خاطره سغر یزدم یکی از بهترین خاطرات مسافرتم شده.

چه خووووب! خوشحالم که بهتون خوش گذشته و یزد دوست داشتین
ایشالا دفعه بعد که اومدین به من خبر بدین و مهمون ما باشید که کلی خوشحال میشیم:67::67::67:

[nedayi]

اینم گزارش امروز من

صبح یه لیوان آب ولرم
صبحانه : اندازه یک کف دست نون ساندویچی +30 گرم پنیر+ چای
میان وعده : چای سبز+ 2 رطب
ناهار: یک کاسه ماست خوری سالاد شیرازی+ نصف قوطی تن ماهی( که روغنش کامل گرفته بودم)
میان وعده : چای سبز + یک رطب + یک پرتغال
شام : عین ظهر یعنی قوطی تن ماهی رو نصف ظهر خوردم نصفم شب
ساعت 10 آجیل پویا

[asal]

من تا حالا یزد نرفتم ولی منم شنیدم شهر خیلی قشنگیه.برنامه امروزتم خیلی خوبه عزیزم موفق باشی.راستی عزیزم درکت می کنم منم جمعه مهمان بودم .امان از دست مردم عجب ارادهای خوشحالم ازت روحیه می گیرم.

[mariami]

ندا جان راستش منم معمولن مثل شما عمل میکنم یعنی وقتی با دوستان یا فامیل جایی هستم حرفی از رژیم و اینو نمیخورم و اونو نمیخورم نمیزنم. البته خودم پیش خودم سعی میکنم رعایت کنم اما به روی بقیه نمیارم. به جاش سعی میکنم بعد و قبلش جبران کنم که مشکلی پیش نیاد.
در مورد یزد هم خوشحال میشم که اینبار که اومدم حتمن ببینمت. شما هم تهران تشریف آوریدن مهمون ما باشین. خوشحال میشم دوست گلم