هدف من ورزش، رژیم، درس ا nazanin1

[nazanin1]

ایشالا اردیبهشت 95 یه رزیدنت خوش اندام هستم

[حوراء]

اوووووووووووووووه! چقدر برنامه!! موفق باشی ایشالا دختر گل.:cheerleader3:
چقدر شرایطمون مثل همه.منم همیشه صبحا دیر بلند میشدم و صبحانه نمیخوردم و ناهارم زیاد و شام هم آخر شب!!

از وقتی اومدم اینجا تو رژیم و ورزش روزانه ام یه نظمی ایجاد شده.مطمئنم تو هم موفق میشی.

راستی من بچه ندارم.دو ساله ازدواج کردم.خیلی دوست دارم بچه دار بشم ولی دلم نمیخواد با این اوضاع چاقی بچه بیارم.حاملگیم سخت میشه بعدشم باز ممکنه بیشتر چاق شم.میخوام خودمو حسابی لاغر کنم بعد ایشالا نی نی دار بشم.

[شوار]

سلام نازنیین جون اینطوری که با برنامه شروع کردی حتما موفق میشی گلم فقط حواست باشه هر وقت گرسنه شدی اول 1لیوان آب بخور بعد یه نیم ساعتی صبر کن اگه هنوزم گرسنه ات بود غذا بخور اونم درحد رفع گرسنگی گاهی وقتها علائم تشنگی وگشنگی با هم اشتباه میشه

[nazanin1]

اوووووووووووووووه! چقدر برنامه!! موفق باشی ایشالا دختر گل.:cheerleader3:
چقدر شرایطمون مثل همه.منم همیشه صبحا دیر بلند میشدم و صبحانه نمیخوردم و ناهارم زیاد و شام هم آخر شب!!

از وقتی اومدم اینجا تو رژیم و ورزش روزانه ام یه نظمی ایجاد شده.مطمئنم تو هم موفق میشی.

راستی من بچه ندارم.دو ساله ازدواج کردم.خیلی دوست دارم بچه دار بشم ولی دلم نمیخواد با این اوضاع چاقی بچه بیارم.حاملگیم سخت میشه بعدشم باز ممکنه بیشتر چاق شم.میخوام خودمو حسابی لاغر کنم بعد ایشالا نی نی دار بشم.

حورا جون حتما ورزش کن. بخصوص ورزش هاىى که عضلات شکمت رو قوى کنن رو فراموش نکنى ها. مثل درازونشست حلقه و ... اىنا باعث مىشه بعد از باردارى و زاىمان شکمت افتادگى پىدا نکنه. از نظر علمى حداقل 6 ماه قبل از باردارى باىد با ورزش عضلات شکم رو قوى کرد و همچنىن از 3 تا 6 ماه بعد از زاىمان هم باىد باز ورزش رو شروع کرد تا از شکم اوردن و افتادگى اون به دلىل باردارى و زاىمان جلوگىرى بشه.
منم 1 سال و 8 ماهه ازدواج کردم. دوست داشتم باردار بشم ولى اول باىد به وزن اىده ال برسم و عضلات شکمم رو هم قوى کنم اىشالا بعد.
ما مى تونىم مامان هاى خوش اندامى باشىم:cheerleader3:

- - - Updated - - -

سلام نازنیین جون اینطوری که با برنامه شروع کردی حتما موفق میشی گلم فقط حواست باشه هر وقت گرسنه شدی اول 1لیوان آب بخور بعد یه نیم ساعتی صبر کن اگه هنوزم گرسنه ات بود غذا بخور اونم درحد رفع گرسنگی گاهی وقتها علائم تشنگی وگشنگی با هم اشتباهیشه

مرسى مرسى دوست خوبم که راهنماىىم مىکنى. دوست دارم زىااااااااااد.........
راستى اىن رژىم کالرى شمار کجاست؟ فک کنم بتونم بهش عمل کنم..

[shima69]

سلام عزیزم. وای شما چقدر خوبید. ایشالا که تو هم به زودی به وزن ایده الت برسی. من خیلی عجله ای ندارم و می خوام در دراز مدت لاغر بشم. در واقع مجبورم در دراز مدت لاغر بشم

راستی شما روش حلقه زدن رو بلد نیستید به منم یاد بدید؟ هر چی تمرین میکنم اصلا نمی تونم نگه دارم...............................

آخ دست رو دلم نزار که خونه نازی جون .روش خاصی نداره باید اینقدر تمرین کرد که یاد گرفت تمرین کن یاد میگیری تو میتونی......

[حوراء]

ممنون نازنین جان.اطلاعات خوبی بود.چشم.منم سعی میکنم عضلات شکمم رو قوی کنم.ایشالا تو هم موفق باشی.
بعععععععععععععله!! ما میتونیم!! ما میتونیم!!

[khanoom_vakil]

سلام نازنین خانم خوش اومدی

خوب شما از همه چیز گفتی الا رشته ت خانم دکتر!

خودمونیم مگه دکترهام چاق میشن!!!

انشالله که موفق میشی

[شوار]

سلام نازنیین جون نمی دونم رژیمش کجاست ولی توی انجمن برو بعد برو روی رژیم های گروهی بر مبنای روش اونجا گروهی رو که کالری شماری می کنن رو پیدا کن اونها بیشتر بهت کمک می کنن من از روش پل مکنا استفاده می کنم که راحت تر حوصله شمردن رو نداشتم

[nazanin1]

سلام نازنین خانم خوش اومدی

خوب شما از همه چیز گفتی الا رشته ت خانم دکتر!

خودمونیم مگه دکترهام چاق میشن!!!

انشالله که موفق میشی

سلام سلام خانم وکیل
وای وای نگو که کلللللللللللللللللللی خودم خجالت زده ام. از پارسال شرایط خاصی داشتم که نمی تونستم فعالیت داشته باشم. بعدش هم 2 تا جراحی باعث شد که واسه 6 ماه کاملا زمینگیر شدم. پارسال قبل از اینکه این مشکلات برام پیش بیاد 64 کیلو بودم

- - - Updated - - -

سلام نازنیین جون نمی دونم رژیمش کجاست ولی توی انجمن برو بعد برو روی رژیم های گروهی بر مبنای روش اونجا گروهی رو که کالری شماری می کنن رو پیدا کن اونها بیشتر بهت کمک می کنن من از روش پل مکنا استفاده می کنم که راحت تر حوصله شمردن رو نداشتم

مرسی شوار جونم. من چون نمی تونم غذایی رو حذف کنم و باید از همه غذاها بخورم همون کالری شمار برام مناسبه. رفتم تو گروه کالری شمار عضو شدم

[mona1362]

سلام نازنین جون ، خیلی خوش اومدی
ایشالا به هدفت میرسی عزیز دلم
درد شکم و پهلوت بعد از زدن حلقه کاملا طبیعیه ، سخت نگیر ، به زودی خوب میشه گلم ، بهش عادت میکنی
حلقه سبک نگیر چون هم کم تاثیره ، هم اینکه تو اغلب مواقع نمیشه دور کمر نگهش داشت .
با همین حلقت هر روز کار کن و یکم تحمل کن تا ایشالا بدنت بهش عادت کنه و دردت هم از بین بره .
منم چند وقت اول همینطور بودم و خیلی اذیت میشدم ولی الان دیگه خیلی خوبه و دیگه هر چقدر هم بزنم درد نمیگیره گلم
موفق باشی و خوش اندام

[nazanin1]

سلاااااااااام دوستان
من اومدم. اىنچند روز کلى حلقه تمرىن کردم.
بالاخره ىاد گرفتم. مرسى مونا جون به توصىه شما دىگه حلقه ساده نگرفتم و با همىن حلقه خودم ىاد گرفتم. ولى خىلى خسته مىشم. وزنش زىاده!!!!!
دىروز اومدىم رژىم کالرى شمار بگىرىم نشد. خىلى وقتگىره. منم چون مى خوام درس بخونم نمىشه. فعلا همون کم خورى رو امتحان کنم ببىنىم چى مىشه؟
اگه هفته اى نىم کىلو کم کنم عاااااااااااالىه!!!!ىعنى مىشه
؟؟؟؟