میخوام لاغر و کمر باریک بشم !!!!!!!

[raana]

چیز زیادی نمونده همش 3 کیلو خدایا شکرت مرسی زیباتن عزیز

[ven00s]

سلام عزیزم
خوش اومدی
موفق باشی

[Rozi 52]

سلام عزیزم.خوش اومدی.میشه در مورد رژیمت توضیح بدی.خیلی محتاج یه رژیم خوبم / shekamoo

[tanya]

سلام
خوش اومدی
انشالله حتما به هدفت میرسی...

[raana]

سلام عزیزم مرسیییییییی

- - - Updated - - -

سلام عزیزم خیلی آسونه اگه رعایت کنی واقعا جواب میده این رژیم لاغری 3 روزه یکی از محبوب ترین رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن هست خیلی از افرادی که کاهش وزن رو شروع می کنن این رژیم رو امتحان می کنند ولی نکته منفی این است که رژیم گیرندگان زمانی که به بد خوردن سابق بر می کردن فورا وزن از دست داده را به دست می آورند.


روز اول :

صبحانه :

قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
½ آب گریپ فروت
1 نان تست به همراه 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی

کل کالری دریافتی :219

نهار :

½ لیوان تن ماهی
1 نان تست
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

کالری دریافتی :183

شام:

150 گرم گوشت از هر گونه مرغ ماهی گوشت قرمز
1 فنجان لوبیا سبز
1 فنجان هویج
1 فنجان بستنی وانیلی
1 سیب متوسط
چای یا قهوه کم شیرین یا شیرین


کالری کل: 468

(اختصاصی زیباتن)


روز دوم :

صبحانه :

1 قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
1 تخم مرغ با هر شیوه پخت
1 نان تست
1 موز

کالری : 266

نهار:

1 فنجان پنیر کاتیج
5 عدد بیسکویت ترد
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

273 کالری


شام:

2 عدد سوسیس یا 2 تکه گوشت استیک
½ فنجان هویج
1 موز
1 فنجان بروکلی یا کلم
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل

کالری :610


(اختصاصی زیباتن)

روز سوم :

صبحانه :

چای و قهوه مثل قبل
5عدد ترد
1 عدد پنیر چدار
1سیب کوچک

222 کالری


نهار :

1 تخم مرغ آبپز
1 تست
چای و قهوه مثل قبل
161 کالری

شام :

1 فنجان تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل

476 کالری



ورزش معمولی نه سنگین می توانید انجام دهید.. موفق باشی

[raana]

خیلی خوشحالم بچه ها 3 کیلو خیلی راحت کم کردم باید خوب رعایت کنم برنگرده :bollywood1:

[raana]

سلام عزیزم
خوش اومدی
موفق باشی

سلام عزیزم مرسی شماهم همین طور

[tanya]

عالی کم کردی.
مراقب باش که وزن اضافه نکنی.
میتونی یه رژیم دیگه هم شروع کنی.

[raana]

عالی کم کردی.
مراقب باش که وزن اضافه نکنی.
میتونی یه رژیم دیگه هم شروع کنی.

آره عزیزم میخوام کانادایی رو شروع کنم

[tanya]

آره عزیزم میخوام کانادایی رو شروع کنم

عالیه. موفق باشی.