میخوام لاغر بشم l یسناا

[یسناا]

من الان 83 کیلو ام
2روزه ک فقط صبحانه و ناهار و شام شربت آبلیمو و عسل میخورم
البته در طول روز 2 تا سیب هم میخورم
کمکم کنین میخوام به 65 کیلو برسم
دیگ چکار باید بکنم؟
اگ کسی روشی رو امتحان کرده ک هفته ای 5 تا 7 کیلو کم کرده بهم بگه
باید خیلی زود وزنمو کم کنم

[هاجر35]

یسنا جون اون چیزایی رو که گفتی حذف کن ولی پرتییین رو به غذات اضافه کن
به نظرم رژیمای کوتاه مدت سایت رو پشت یر هم بگیر با هر کدوم 2کیلو هم کم کنی تو ماه حدود8تا10کیلو کم میکنی
من با این رژیمت موافق نیستم متابولیسمت رو پایین میاری اونوقت با هیچ رژیم دیگه ی کم نمیکنی
حالا با خودته

[یسناا]

میدونی چ موادی متابولیسم بدن و سوخت و ساز و چربی سوزی رو بالا میبره؟
لااقل اون مواد رو اضافه کنم

- - - Updated - - -

میدونی چ موادی متابولیسم بدن و سوخت و ساز و چربی سوزی رو بالا میبره؟
لااقل اون مواد رو اضافه کنم

[بارانی]

سلام عزیزم
خیلی خوش اومدی گلم
به نظر من هم نون و برنج و شیرینی رو حذف کن پروتئین و سالادد و میوه تا میتونی بخور
اب 8 لیوان حداقل در روز
ورزش هم هر روز داشته باش
مولتی ویتامین و زینک هم برای موهات بگیر و هر روز بخور
ایشالا زودی مانکن میشی من همینجوری 10 روزه 4 تا کم شدم خیلی بهم حال داد
به دفترچم سر بزن
سوالی داشتی در خدمتتم
رژیمای گروهی هم خوبه تو مسابقات شرکت کن واسه اراده اوایل خوبه

[یسناا]

امروز محاسبه کردم و دیدم من در طول روز 630 کالری دریافت میکنم
از امروز شروع کزدم به نوشیدن قهوه تلخ و غلیظ
3 فنجان در روز
چای سبز هم 3 تا
نمیدونم دیگه چی میتونم بخورم که متابوسیم بدن رو بالا ببره
30دقیقه صب ها ورزش میکنم(دراز و نشست،طناب و ...)
عصر ها هم 1 ساعت پیاده روی میکنم
به نظرتون نتیجه میده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[یلدا]

یسنا جاااااان
شما دوتا دفترچه ایجاد کردی
که من دوتاشو تو هم ادغام کردم
برای اینکه بتونی دفترچتو پیدا کنی باید اینجا رو خوب مطالعه کنی و آدرس دفترچتو در جایی که خواسته وارد کنی
اینم لینکش
نحوه ایجاد "دفترچه"

[یسناا]

من الان 83 کیلو ام
4روزه ک فقط صبحانه و ناهار و شام شربت آبلیمو و عسل میخورم
البته در طول روز 2 تا سیب هم میخورم
کمکم کنین میخوام به 65 کیلو برسم
دیگ چکار باید بکنم؟
اگ کسی روشی رو امتحان کرده بهم بگه
باید خیلی زود وزنمو کم کنم

امروز محاسبه کردم و دیدم من در طول روز 630 کالری دریافت میکنم
از امروز شروع کردم به نوشیدن قهوه تلخ و غلیظ
3 فنجان در روز
چای سبز هم 3 تا
نمیدونم دیگه چی میتونم بخورم که متابوسیم بدن رو بالا ببره
30دقیقه صب ها ورزش میکنم(دراز و نشست،طناب و ...)
عصر ها هم 1 ساعت پیاده روی میکنم
به نظرتون نتیجه میده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[یلدا]

سومین دفترچه هم ادغام شد

[یسناا]

من میخوام رژیم کانادایی رو از چند روز دیگ شروع کنم؟
هرکس ی رژیمی رو میه
میشه اصلش رو بهم بگین؟
اما قبلش باید ی تغییراتی توش بدم
مثلا من اسفناج و کرفس اصلا دوس ندارم
نمیشه بجاش جایگزین کنم ؟چه چیزی؟
قهوه تلخ رو نمیشه بیشتر بخورم؟
مقدار بعضی چیزا نمیشه کمتر بشه؟
تقلب بیشتر خوردنه یا کمتر از اون چیزی که تو رژیم هم هست بخوری تقلبه و اثر نداره؟
جوابمو بدین ممنون میشم

[الینا1]

سلام عزیزم خوش اومدی
اره گلم حذف برنج ونون خیلی تاثیر داره ولی خب اینطوری انرزی واسه درس ودانشگاه باقی می مونه
اینطور رزیما زود ادم وخسته میکنه وادم بیشتر ولع خوردن پیدامیکنه لااقل من اینطوریم
مواظب سلامتیت باش

[yomna]

یسنا جان خیلی خوش اومدی عزیزم
تو عجله داری لاغر بشییا خدا نکرده بیمار بشی
خیلی جدی داری به خودت آسیب میزنی تو چند سال وزنت رفته بالا حالا می خوای تو یه ماه برگردونی همه رو اولین چیزی که از بدنت کم میشه بافت ماهیچه ایته
این جوری فقط بدنتو از چیزای مفید تهی می کنی
در آخرم یه بدن لاغر و بی جون با کلی فقر مواد لازم و ویتامینا مفید به دست میاری
یه کم منطقی فکر کن هیچچچچچ چیزی هیچ چیز ارزش از دست دادن سلامتی به قیمت لاغر شدن و نداره

لاغری بالاخره با یه سال دوسال صبر و مداومت به دست میاد ولی سلامتی که از دست رفت هیچ چیز جاشو پر نمی کنه