میخوام تا عید به وزن هدفم برسم یعنی میشه؟

[چشمک]

سلام دوستان:balloons::balloons:



من الان 77 کیلو با قد 167-169 هستم (دقیق یادم نیس)

میخوام تا عید بشم 67 کیلو






کمکم کنید
دوستون دارم:cheerleader3:

[مارینا]

عزیزم .. خیلی خوش اومدی ....

حتما می رسی چرا که نه ....

من خودم می خوام تا عید بشم 65 کیلو

و تو این 40 روزی که عضو زیباتن شدم نزدیک 7 کیلو کم کردم ... تو هم می تونی...

وزن و قدمون تقریبا نزدیک به همه ... پس یا علی ...

[چشمک]

ایشالا که بتونم من ارادم ضعیفه


خالا نمیدونم اولش رو با چه رژیمی شروع کنم
رژیم پروتین یا کالری شماری یا .................؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[شهرزاد]

سلام دوست عزیز خوش امدی زیباتن 1 هفته پروتیین چربی سوز رو بگیر و بعد با کالری شماری ادامه بده معمولا شروع رژیم رو با یک کاهش وزن خوب شروع می کنن که انگیزه بیشتر بشه تا عید حتما به 67 می رسی 10 کیلو چیزی نیست

[avisa]

سلام دوست عزیز!خوش اومدی!ایشالا موفق باشی!!!!!!

[چشمک]

مرسی دوستای خوبم ایشالا از شنبه رژیم پروتین رو میگیرم

[چشمک]

چرا من عکس میخوام بزارم نمیشه؟

[bratz]

[ویولت]

عزیزدلم اینم لینکه مسابقه جدید

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...tml#post202540