میخوام بشم فاطی مجردیم fati61 l

**fati61** · 19 دی 1392, 15:45

سلام به همه
من فاطمه هستم 30 سالمه و الان تاوزن دلخواهم خیلی راه دارم ...
درسته اضافه وزنم در اثر زایمانم بوجود اومد اما نمیشه همین طور موند دیگه
باید تا عید یک تکون خوب به این هیکل داده باشم ... امیدوارم دوستای خوبی اینجا پیدا کنم ...
خوب سعی میکنم تقریبا هر روز بیام و گزارش بدم که چکار میکنم و چی میخورم نمیدونم ورزش میتونم انجام بدم یا نه ... اما امیدوارم تو این سایت انرزی مثبت بگیرم و دوستای خوبی که کمکم کنن و از تجربه هاشون استفاده کنم
امیدوارم بتونیم عید را یک جشن حسابی با هم بگیریم ....
به امید روزهای خوش زندگی ...
تیکر کاهش اضافه وزنم به طور کلی اینه ... اما یک هفته اول بعد رزیم ببینم چقدر کم میکنم بعد یک برنامه درست میزارم و تیکر هر هفته را میکشم اخه دیدم هر هفته مسابقه است من فکر کنم به برف نارنجی 4 برسم ثبت نام کنم ....

- - - Updated - - -

بچه ها من منظورش را از -486 نمیفهم اگر کسی میتونه کمکم کنه ممنون میشم ؟؟؟؟

محاسبه میزان کالری مورد نیاز برای کاهش x در هفته

توجه داشته باشید که تاکید پزشکان در زمینه‌ی میزان کاهش در هر هفته برای فردی با شرایط عادی، حداکثر یک کیلو در هفته می‌باشد.
سن: جنسیت:
قد بر حسب cm: وزن بر حسب Kg:
میزان کاهش دلخواه در هفته بر حسب کیلوگرم:
میزان فعالیت: محاسبه میزان کالری میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی2514می‌باشد.

میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 3 kg در هفته برابر 486- می‌باشد

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 19 دی 1392 15:45

**~~tuti~~** · 06 بهمن 1392, 16:31

اعلام برنده های مسابقه برف نارنجی 4

دوستای گل و نازم برنده های پرتلاشمممممم:

tuti سمانه ع neda71 پانیذم mojan

ویولت mahsa40 bahareh سمیه60 mahbobeh

سونیا33 mehrabun251266

هر کدام 15 امیتاز زیباتنی

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

دوستای عزیز و خوبم برنده های وزن هدف:

3pd neda71 پانیذم mojan mehrabun251266

** ARMIN ** نارگل سمیه60

هر کدام 10 امیتاز زیباتنی

+++++++++++++++++++++++++++++++++

و بچه هایی که کم لطفی کردن و اعلام وزن نکردند::boredsmiley:

mahsa40_ _آلاهیدا_ _ویولت_ _آرامیس_ _fati61_ _Lady Mahsa

هر کدام ( 10- ) امتیاز زیباتنی

++++++++++++++++++++++++++++++++++

اینم از برف نارنجی 4 !
دوستان عزیز موفق باشید.

**fati61** · 07 بهمن 1392, 16:49

نوشته اصلی توسط nasimkh

سلام فاطی جان خوبی گلی
منبع این جایگزین ها چیه نفس ی ذره ی جورین
مثلا ی دونه بادوم زمینی یا کازو 8 کالری داره 10 تاش 80 تا یا ی دونه بادام درختی یا آمریکایی 10 کالری داره و ده تاش 100 تا
ی قاشق برنج با روغن 40 کالری داره
ی ل شیر 1.5 درصد 110 کالری و نیم درصد که حیلیی کم توی بازار هست 80 کالری داره

من منبعم موثقه راستش ی برنامه کالری شمار که روی گوشی نصب میشه
اگر مال تو هم موثقه منم بهش بگروم که بسی حال میده :84:

واقعا راست میگی ... ؟؟؟؟؟؟؟؟
اینترنت بود تو یک سایتی برداشتم مرسی از اطلاعاتت

**fati61** · 08 بهمن 1392, 09:58

خوب از امروز رژیم سیب زمینی چون کالری شماری کم نکردم
تا ناهار 200 گرم سیب زمینی ... شام هم 200 گرم میخوام بخورم کلا 400 گرم با هشت لیوان آب ... امیدوار تو این رژیم یک هفته ای 5 کیلو کم کنم ..
خدایا کمکم کن و من را از شر این غذاهای خوشمزه ذر امان بدار