می خواهم لاغر شوم و لاغر بمانم - marmary

[marmary]

دوستای عزیز من تازه به جمع صمیمی شما پیوستم مرمری هستم 26 سالمه قدم 170و وزنم 90 پارسال رژیم گرفتم و به وزن 80 رسیدم اما متاسفانه کم کم دوباره وزنم بالا اومد دوست دارم تا عید نوروز اگه بتونم 12-15 کیلو کم کنم و امیدوارم کمک های شما شامل حال من هم بشه من از راهنماییهای خوب شما دوستای گلم استفاده میک
نم و به هدفم میرسم

[marmary]

سلام دوستان امروز فقط 600 تا میتونم مصرف کنم خیلی کمههههههههه:76::53: میخوام پس میتونم

[marmary]

[marmary]

سلام من اومدم امروزم تو خوردن زیاده روی نکردم خوش بحالم با این ارادم دیگه زیر بغلم جا نیست تا الان 400 تا مصرف شد 200 تا مونده اما در کل خوب بود من که راضیم :01:

- - - Updated - - -

راستی مدیر جان بابت ستاره ممنون:77::88:

[marmary]

دوستان من 600 تام مصرف شد7 لیوان اب خوردم و2 لیوان چای سبز یه سوال : چای سبزتون رو از کجا تهیه میکنید اخه شنیدم چای سبز ایرانی معلوم نیست توش چی ریختن زن داداشم از یه دکتر که قبلا امریکا بوده اینو شنیده تازه دکتره گفته که زیادیش کیست میاره :51:

[marmary]

دوسلان سلام امروز 800 تا سهمیه کالری منه از صبح تا الان 200 تاش پرید اخه خیلی وقت بود تخم مرغ نخورده بودم واسه ی همین زیاد شد قصد دارم امروز نیم ساعت تردمیل ونیم ساعت دوچرخه ثابت بزنم

[marmary]

دوستان من امروز 800 کالری سهمیه داشتم که 884 تا مصرف کردم و به دلایلی امروز نتونستم ورزش کنم البته یکی از دلیل هام رفتن به خونه ی پدر شوهرم بود و اونجا خیلی مراعات کردم که رژیمم نشکنه و موفق هم شدم اون 84 تای اضافه رو از روز تقلب کم میکنم

[marmary]

سلام ظاهرا یکی از پستهام پریده اما مهم نیست امروز روز تقلبم بود و1700 تا سهمیه امروزم بود که همشو تا
اخر مصرف کردم 1 ماهو اندی میشه که اینقدر نخوردم واز اونجایی که بازم وجدان درد اومد سراغم تا تونستم ورزش کردم 30 مین تردمیل 20 مین دوچرخه و25 مین چرخونک 3 تا لیوان چای سبز با ابلیمو هم خوردم واسه محکم کاری نترکم یه وقت :75: بی مزه چه ربطی داشت تازه یه ربع هم رقصیدم در کل تا شب از عملکردم به زور راضی شدم بعدشم رفتم یه دوش جانانه گرفتم خستگیم در رفت چه میکنم مممممممممممن:01::01:

[marmary]

سلام به دوستای خوبمممممممممم اومدم نتیجه یک هفته کم خوری:37: یک هفته برنامه ریزی :36: و یک هفته اراده:04: رو اعلام کنم قبل از هرچیز من میدونستم که میشه چون خواستم با تمام وجودم با تک تک سلول های بدنم خواستم وشد من الان 88.100 هستم وتونستم با اراده ام 1.900 تو یه هفته کم کنم چه میکنه مرمرییییییییییییییی:59::59: اخ جووووووووووووووووووووون:04: :04:

[marmary]

[marmary]

سلام من اومدم امروز 866 تامصرف کردم ودیگه تا اخر شب هیچی نمیخورم 15مین چرخونک زدم وچون یه نموره کالری اضافه گرفتم یه 15 مین دوچرخه هم میزنم راستی 1لیوان چای سبز خوردم و1 ساعت دیگه یکی دیگه میخورم کلی هم اب خوردم هووووووووووووووووووورا به خودم:04::04::04: