می خواهم لاغر شوم و لاغر بمانم - marmary

[marmary]

دوستای عزیز من تازه به جمع صمیمی شما پیوستم مرمری هستم 26 سالمه قدم 170و وزنم 90 پارسال رژیم گرفتم و به وزن 80 رسیدم اما متاسفانه کم کم دوباره وزنم بالا اومد دوست دارم تا عید نوروز اگه بتونم 12-15 کیلو کم کنم و امیدوارم کمک های شما شامل حال من هم بشه من از راهنماییهای خوب شما دوستای گلم استفاده میک
نم و به هدفم میرسم

[Zenith]

به زیباتن خوش اومدی مرمری جان:67: مطمئن باش تو هم در جمع بچه های با اراده ی اینجا به هدفت می رسی.
این جوجه ی خوشگل کیه تو آواتارت؟

[marmary]

ممنون عزیزم پسرمه اسمش پوریاست

[marmary]

سلام من اومدم چرا کسی راجع به فعالیتش و رژیمش حرفی نمیزنه؟:39: گروه قرمز کجایین نکنه انگیزتونو از دست دادین اما از خودم بگم امروز سهمیه من 800 کالریه 300 کالری تا الان مصرف کردم که فکر کنم 200 تاش به خاطر فعالیتی که داشتم پرید هوراااااااااااا:62:

[marmary]

دوستان کسی تا به حال از نرم افزار sadaf diet استفاده کرده توجه توجه قابل توجه دوستای عزیزی که نمیدونند چه طور کالری مصرفیشونو محاسبه کنند دوست داشتین بیشتر بدونین بگین تا براتون توضیح بیشتری بدم

[marmary]

اين محصول جامع‌ترين نرم‌افزار رژيم غذايی است كه می‌تواند تمام فعاليت‌هايی كه يك فرد در طول روز انجام می‌دهد مانند: راه رفتن، خوابيدن، حمام كردن، ورزش كردن، ظرف شستن و حتی تلويزيون تماشا كردن و . . . را فقط با زدن يك كليك محاسبه نمايد. به‌علاوه قابليت اعلام و ذخيره ميزان كالری سوزانده شده را نيز دارد. همچنين اين نرم‌افزار تمام مواد غذايی كه يك فرد در طول روز مصرف می‌كند را پوشش می‌دهد زيرا هر محصولی يك ارزش غذايی مختص به خود دارد كه در اين جدول مقدار كالری، پروتئين، چربی و... آورده شده است. ما تمامی اين جدول را، اعم از محصولات تجاری (شكلات‌ها، نوشيدنی‌های تجاری، لبنيات، سس‌ها و...) يا غذاهايی رستورانی، مواد غذايی ساده را كه به صورت مواد اوليه مصرف می‌كنيد (با استفاده از جداول usda و منابع داخلي) تمامی ميوه‌ها و هر آنچه كه فكرش را می‌كنيد در نرم‌افزار وارد كرديم و شما می‌توانيد هر غذايی كه ميل كنيد، خواه رستورانی يا خانگی و غيره را فقط با يك كليك انتخاب نموده و نرم‌افزار كالری جذب شده را از طريق غذايی كه ميل كرده‌ايد به شما اعلام می‌نمايد. پس نرم‌افزار از يك طرف كالری سوزانده شده شما را محاسبه و ذخيره می‌كند و از طرف ديگر، كالری جذب شده از طريق غذايی كه مصرف كرده‌ايد را به شما نشان می‌دهد و در نتيجه براساس هدف شما (چاق يا لاغر شدن) و مدت زمانی كه برای رژيم خود مدنظر داريد به شما رژيم غذايی را ارائه می‌كند كه بسيار دقيق و علمی می‌باشد.
همچنين اين امكان برای شما وجود دارد كه بعد از دريافت رژيم غذايی خود چنانچه وعده غذايی مورد دلخواهتان نباشد، آن را با يكی از غذاهايی كه مورد علاقه شما است فقط با يك كليك انتخاب و به راحتی آن را جايگزين كنيد.
پس از مراحل بالا، در بخش نمودارها می‌توانيد تغييرات وزن روزانه يا تغييرات سایز قسمت‌های مختلف بدن را مشاهده كنيد. همچنين قابليت ويژه‌ای كه وجود دارد اين است كه شما می‌توانيد مواد مغذی (كالری، پروتئين، كربوهيدرات‌، چربی، كلسيم، فسفر، آهن، منگنز و...) كه به مصرف رسانيده‌ايد را نيز مشاهده كنيد.


محاسبه تمامی فعاليت‌ها و كارهای روزانه شما و تبديل آن‌ها به كالری
گردآوری تمامی جداول ارزش غذايی كليه برندهايی كه در ايران مصرف می‌شود.
قابليت جايگزين كردن وعده‌های غذايی دلخواه شما در رژيم‌های ارائه شده توسط نرم‌افزار
ارائه نمودار مصرف روزانه مواد مغذی
ارائه نمودار گرافيكی براي تغييرات وزن روزانه شما
ترسيم نمودارهای گرافيكی براي تغييرات ايجاد شده در اندام و مقايسه آنها با گزارش‌های بعدی
محاسبه كالری بيش از 200 غذای ايرانی به همراه دستور آشپزی آن‌ها
محاسبه كالري مورد نياز
محاسبه درصد چربی بدن
محاسبه bmr
محاسبه bmi
استفاده از ركوردهای usda (بيش از 7500)
قابليت مشاهده وعده‌های غذايی كه در روزها و هفته‌های قبل مصرف كرده‌ايد
قابليت مشاهده فعاليت‌هايی كه در روزها و هفته‌های قبل انجام داده‌ايد.

[marmary]

این نرم افزار برای کسانی که رژِم کالری شمار و زیکزاکی دارن هم خیلی مفیده در ضمن خودش رژیم پیشنهادی هم داره به نظر من هرکس که میخواد واسه ی دکتر هزینه کنه بهتره اینو امتحان کنه و یه نکته خوبش اینه که توسط کارشناسان ایرانی برنامه ریزی شده و اکثر میزان های اندازه گیریش قاشق و ملاقه و کفگیره در ضمن از تاخیری که در پاسخ گویی بود از همتون معذرت می خوام

[marmary]

دوستای خوبم همونطور که قبلا گفتم امروز سهمیه من 800 کالری بود و من 750 کالری مصرف کردوم 7تا لیوان اب خوردم و1 لیوان چای سبز بیشتر رژیم غذایی امروزم سبزیجات بود از امروزم راضیم

[marmary]

سلام دوستان امروز من میتونم 1000 تا مصرف کنم تا الان 200 تاش مصرف شد شب امار کلیشو میدم راستی امروز رفتم روی ترازو باورم نمیشه 88.800 بودم امیدوارم کاهش کاذب نباشه وهمینطور بمونه

- - - Updated - - -

سلام دوستان امروز من میتونم 1000 تا مصرف کنم تا الان 200 تاش مصرف شد شب امار کلیشو میدم راستی امروز رفتم روی ترازو باورم نمیشه 88.800 بودم امیدوارم کاهش کاذب نباشه وهمینطور بمونه

[marmary]

سلام دوستان من امروز باید 1000 تا مصرف میکردم اما چون شب مهمون داشتم واز اونجایی که نمیشه از مرغ ترش گذشت کالری مصرفیم شد1134 تا اما واسه ی اینکه جبرانش کنم غیر از فعالیتهایی که واسه مهمونی داشتم تمام ظرفهای شام رو به جای اینکه تو ماشین ظرفشویی بزارم همشونو تک و تنها هم شستم هم خشک کردم :38: فکر کنم 120 تاییش پرید اخیششششششششششش