می خواهم لاغر شوم...خواستن توانستان است..پس بسم ا...

[آلما7]

می خواهم لاغر شوم...خواستن توانستن است..پس بسم ا...

[گلناز خانم]

​سلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن هدفت برسی

[آلما7]

مررسی عزیزم.... ولی کار کردن با سایت رو درست بلد نیستم/ راهنماشو رو هم خوندم اما درست متوجه نشدم... دوست دارم تو یک فضای رقابتی باشم تا به کاهش وزنم سرعت بده... کدوم قسمت باید برم؟؟؟ شما چیکار کردید مه وزنتون کمتر شده؟؟ باز هم مرسی..

- - - Updated - - -

مررسی عزیزم.... ولی کار کردن با سایت رو درست بلد نیستم/ راهنماشو رو هم خوندم اما درست متوجه نشدم... دوست دارم تو یک فضای رقابتی باشم تا به کاهش وزنم سرعت بده... کدوم قسمت باید برم؟؟؟ شما چیکار کردید مه وزنتون کمتر شده؟؟ باز هم مرسی..

[النور]

سلام عزیزم خیلی خوش اومدی.
من خودم بدجور توی استپ وزنی بودم از وقتی اومدم اینجا خیلی فرق کردم.
انشالله که میتونی.
برو از قسمت انواع رژیم هایی که توی انجمن هست یکی رو که به سبک زندگی ات و میزان تحمل و علاقه ات بیشتر میسازه انتخاب کن و با بقیه دوستان همراه شو.
ثبت نام مسابقات شنبه هر هفته است پس تا هفته دیگه صبرکن.

[آلما7]

مرررررررررررررررسی عزیزم.....:cancan:

[mahsa_vaghari]

سلام عزیزم خیلی خیلی خوش اومدی امیدوارم اینجا بتونی زود زود وزن کم کنی

[آلما7]

مرسی مهسا جونم... یعنی میشه..

[yegane34]

آره می شه...
هر روز پست اول دفترچه تو بخون، خواستن توانستن است.
من یه پیشنهادی برات دارم، یه رژیم پروتئین بگیر. کاهش وزن خوبی رو برات داره. کلی انرژی و انگیزه می گیری و با قاطعیت رژیمت رو ادامه می دی. بعد برو سراغ کالری شماری. برای خودت هدف کوتاه مدت هم تعیین کن. و صد البته به ریسمان یک ورزش چربی سوز چنگ بزن و ولش نکن.
موفق باشی

[اناربانو]

سلام آلما خانوم طاعاتتون قبول خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی

[آلما7]

مرررررررسی انار بانو جون......