می خوام شروع کنم برای خوش هیکل شدن :)

[نگار باربی]

سلام. این اولین پستیه که اینجا می ذارم. من چاق نیستم ولی توپرم و شکم هم دارم. دوست دارم لاغر شم. می دونم وقتی یه مساله ای حالت رقابتی بگیره راحت تر می تونم باهاش کنار بیام. من چون کار می کنم و درس می خونم برام سخت گشنگی زیاد کشیدن. سعی خودم رو می کنم تا هفته ی بعد وزنم رو برسونم به 51 :) تلاشم رو می کنم شب ها کمتر بخورم و هله هوله رو کم کنم. خدا کنه بشه وزنم رو کم کنم. :wha5B15D:

[shahrzad joon]

6 - Last Minute Abs Grade 5 & 6

اره این خیلی خوبه. بچه ها از هولاهوپ هم راضین اما من تا حالا استفاده نکردم.

[نگار باربی]

من شدم 51 :) خوشحالم و راضی از خودم

- - - Updated - - -

ویدیوش و ورزشاش عالیه و قشنگ شکمم درد گرفت یه بار رفتم :) مرسی کلی :) فقط این مدلاشون چرا کمرشون باریک نیست اصلا
:wha5B15D:
فکر کنم انقدر ورزش کردن پهلوی عضلانی اوردند ولی کلا شکماشون همه شش تیکه بود :)

6 - Last Minute Abs Grade 5 & 6

اره این خیلی خوبه. بچه ها از هولاهوپ هم راضین اما من تا حالا استفاده نکردم.

[*aida*]

دوستای گلم . لطفا از سایتای دیگه لینک این جا نذارین . با عرض معذرت لینک رو حذف کردم

[نگار باربی]

برنامه بعدی رفتن برای 49 :) البته فکر کنم این یه کیلو اول راحت اومد پایین از این جا به بعده که سخت تر می شه :) یه کم هم شکمم کار نمی کنه اگه کسی می دونه چی کار باید بکنم لطفا راهنماییم کنین. من آب و سالاد زیاد می خورم ولی بازم شکمم کار نمی کنه :(

[نگار باربی]

هورراااا. من شدم 50.1 :84:

[*aida*]

تبریک می گم خانوم مانکن

[Kiki]

نگار جون تبرییییییییییییک

[نگار باربی]

دوستای گلم کاهش وزنم خوب پیش می ره و از این بابت ازش راضی و خوشحالم :) با وجود کلی کار و زندگی این مدت خیلی خوب از پسش براومدم. دیگه وزن زیادی تا هدف نمونده و بعدش سعی می کنم هدف جدید بذارم. شکمم هم داره صاف می شه ( البته وقتی وایسادم ) وقتی می شینم شکمم معلومه. وزنم شده ۴۸.۹ و این یعنی این که فقط دو کیلو مونده به هدف اولم

- - - Updated - - -

بچه ها من دارم یه مدلی رژیم می گیرم که برای من داره جواب می ده. من صبح ها سیب و با پوست گاز می زنم و می خورم تا سیر شم. شاید دو تا هم بخورم. بعدش هم قهوه می خورم (بدون شکر و خامه) بعد یه لیوان شیر سرد. نهارا سالاد کاهو و گوجه و کلم و کدوی خام و خیار و هویج و تن ماهی ( تن ماهی بدون روغنش و به میزان کم ) و معمولا دویست میلی لیتر ماست کم چرب. برای شام هم معمولا اگه گشنم شد دو تا سیب می خورم. با این که وزنم از اولش هم زیاد نبود ولی با این رژیم خیلی خوب دارم کم می کنم. این رژیم کاملا من داروردیه ولی خودم اصلا با این گشنم نمی شه و اشتهام هم خیلی کم کرده. دو سه روز امتحان کنین نتیجه اش رو به من بگین :91:

[نگار باربی]

دوستای گل و مهربون. چه اندازه ای برای دور کمر اندازه ی ایده الیه؟ من شنیده بودم بین ۶۰ تا ۶۵ ولی هر جوری حساب می کنم حس می کنم باید هیچی تو شکم نباشه (از جمله معده و روده) تا بشه اونقدر. می دونم دور کمر کمتر از ۸۰ برای خانوم ها دور کمر سلامته ولی برای زیبا شدن دور کمر و میزان ایده الش می خواستم ببینم منبعی هست؟

[نگار باربی]

من وزن کم کردم هیشکی تشویقم نکرد اومدم بالا :( 49.2 . حسم اینه که دارم عضله می سوزونم که وزنم تند کم شده بود و چربی ها پا برجاند. مصرف گوشتم خیلی خیلی کم بود. کلا میونه خوبی با گوشت نداشتم از بچگی ولی به زور می خوردم. گفتم کمش کنم که لاغر شم ولی فکر کنم مضر باشه. باید دوباره خودم رو ببندم به گوشت