مي خوام لاغر بشم Moshi l

**Moshi** · 29 مرداد 1392, 11:52

سلام دوستان

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 29 مرداد 1392 11:52

**Moshi** · 15 دی 1392, 21:28

من ٢روز بدون تقلب دارم دارم بيش مي رم خيلي خوشحالم

**tanya** · 16 دی 1392, 01:31

سلام موشی جون.
خوش اومدی.
رژیم پروتئین چربی سوز خیلی خوبه.
موفق باشی عزیزم.
منم میخوام تا عید 10-15 کیلوی دیگه کم کنم!!!

**nasimkh** · 16 دی 1392, 02:19

میتونی گلی مطمین باش
چون غیر ممکن نیست من تا حدودی تونستم
منم حدودای وزن تو رو داشتم 81 و الان حدود 65 هستم توی دو ماه و نیم
میتونی گلی حالا یکی دو کیلو این طرف اون طرف مهم نیست
ولی اراده میخواد هااااا

**Moshi** · 16 دی 1392, 21:06

امروز روز سوم هستم ١.٥ كم كردم خيلي خوبه ببينم تا شنبه ٢ كيلو كم مي كنم

**Moshi** · 16 دی 1392, 21:25

سلام تانيا جون اره توي أين برنامه خوب وزن كم مي كني

- - - Updated - - -

خيلي خوشحالم كه بهم سر زدي عزيزم اره من مي تونم

**Moshi** · 18 دی 1392, 00:28

فقط ٣ روز مونده خودمو وزن كنم اميدوارم ٤ كيلو كم كرده باشم

**Moshi** · 18 دی 1392, 01:12

سلام الهیدا جون اره باید کم کنم حالا 1 کیلو 2 کیلو این ور اون ور عیبی نداره پروتین چربی سوز با این شروع کردم توی 4 روز 2 کیلو کاهش داشتم

**Moshi** · 19 دی 1392, 17:10

من به هدف اولم يعني ٧٩ بعد يه هفته رسيدم خيلي خوشحالم

**شهرزاد** · 19 دی 1392, 18:07

عالیه عزیزم خیلی خوب وزن کم کردی معلومه حسابی با اراده شروع کردی حالا این رژیم رو بگیر زمانش تا زمانیکه کاهش داری 10 روز حدودا دیدی کاهشت داره کم می شه باز رژیم رو عوض می کنیم:

صبحانه : 1 تخم مرغ آبپز + 2 تا نان تست سبوس دار یا 2 تا کف دست نان سنگک + چایی هر چقدر خواستی
میان وعده صبح: 1 لیوان شیر با 1 خرما یا 1 لیوان ماست با چد تا کشمش یا 1 پرتقال دوباره چایی قهوه هر قدر خواستی البته شیرین نشده
نهار: 5 تا قاشق برنج بی روغن خورشت اگر بود از گوشتش هر قدر خواستی بردار البته در حد خودکشی نه از آب خورشت هم 2-3 قاشق بریز یا خورشت نبود مرغ بود با مرغ
ماکارونی بود اندازه 1 لیوان کتلت و کوکو اینجور چیزا بود 1 کتلت با همین قدر برنج یا 1 کف دست نون سعی کن غذاهات چرب و چیلی و شور نباشه

عصرانه: انتخابی چایی با 1 پرتقال یا 2 تا نارنگی یا چایی و قهوه با 1 تکه شکلات تلخ یا 10 تا بادوم یا 4 تا گردو یا 10 تا پسته

شام: تا قبل 8 بخور خیلی هم سبک سالاد کاهو و خیار و گوجه با سس روغن زیتون و سرکه سیب یا لیموترش یا کمی ماست و خیار یا 1لیوان شیر و عسل 2-3 شب شاید گشنت بشه ولی زود معدت جمع می شه البته این 7 روز هم تا حدودی شده

بعد طی روز آب زیاد بخور نمک زیاد استفاده نکن فعالیت داشته باش ورزش نباشه فعالیت های دیگه همش نشین یکجا ویتامین خوردن رو شروع کن فعلا بیسکویت شیرینی بستنی چیپس پفک سس نوشابه آبمیوه پاکتی مواد قندی زیاد استفاده نکن نوشابه رژیمی هم همینطور ولی آبمیوه طبیعی 1لیوان در روز خواستی بخور انار هم مواطب باش یبوست می ده