منم میخوام لاغرشم کمکم کنین

[maryami-18]

سلااااااااام به همگی

من الان 85 کیلو ام . دارم با کالری شماری 1100 پیش میرم

توی 2 هفته 2 کیلو و200 کم کردم البته میدونم اگه ورزش میکردم خیلی بیشتر از این کم میکردم

حالا یه موج دیگه از رژیم کالری شماری رو میگیرم و با ورزش همراه میکنم

30 دیقه ورزش زوبا +20 دقیقه پیاده روی خانم لزلی:brunluva:
================================

حالا ببینم تو این تقریبا 14 روز باقیمانده چقد کم میکنم

یه بار تو بهمن 91 شروع به کم کردن وزن کردم و تا 79 رسیدم ولی وقتی ماه رمضون شد رفتم بالا


به امیــــــــــــــــد روزی که منم جزو گروه سبز بشـــــــــــــــــــــم

[azi1]

مریم جون خوش اومدی.موفق باشی!

[maryami-18]

مریم جون خوش اومدی.موفق باشی!

ممنوووووووووووووووووون گلم :7165:

[topolak]

سلام مریمی جون خوش اومدی..
مطمئنم دخترای اینجا اینقده با محبتن و بهت انرژی میدن که به راحتی و با انگیزه به وزن دلخواهت میرسی.....
به دفترچه بچه ها سربزن و از تجربیاتشون استفاده کن بعدم تا میتونی واسه انگیزه دادن به خودت توی مسابقات شرکت کن ...تا بحال کانادایی گرفتی؟اگه نه واسه شروع بیا توی گروه کانادایی جنجالی تا عید 10 روز دیگه مونده مطئنم میتونی 4 یا 5 کیلو رو راحت کم کنی اگه اطلاعاتی خواستی در خدمتم گلم......

[maryami-18]

سلام مریمی جون خوش اومدی..
مطمئنم دخترای اینجا اینقده با محبتن و بهت انرژی میدن که به راحتی و با انگیزه به وزن دلخواهت میرسی.....
به دفترچه بچه ها سربزن و از تجربیاتشون استفاده کن بعدم تا میتونی واسه انگیزه دادن به خودت توی مسابقات شرکت کن ...تا بحال کانادایی گرفتی؟اگه نه واسه شروع بیا توی گروه کانادایی جنجالی تا عید 10 روز دیگه مونده مطئنم میتونی 4 یا 5 کیلو رو راحت کم کنی اگه اطلاعاتی خواستی در خدمتم گلم......

ســـلام گلم

ممنون در مورد راهنمایی هـــات اره رژیم کانادایی رو میدونم چیـــه ولی شنیدم خیلی سخـــته

[maryami-18]

میخوام از فردا رژیم چهار روزه رو بگیرم ببینم چی میشه به امیــــــــــد کاهش وزن درست و حسابی