من همونی میشم که میخوام l مه یاس 60

[مه یاس 60]

سنگی که طاقت ضربه های تیشه رو نداره تندیس زیبا نخواهد شد

[مه یاس 60]

سلام مجدد گلم.از نوع رژیمم پرسیده بودی.من الان به مدت سه هفته است که از روش پل مکنا استفاده میکنم.در نتیجه همه چی میخورم اما به اندازه.آرام غذا میخورم و خیلی زود سیر میشم.تو این روش اراده ام خیلی قوی شده.در ضمن هر روز ورزش میکنم.سیر کاهش وزنم خیلی تند نیست یعنی حدودا هفته ای یک کیلو.ولی شکر خدا من راضیم چون با این روش دارم درست خوردن و درست زندگی کردن رو برای تمام عمرم یاد میگیرم.موفق باشی خانومی.

سلامی دوباره حوراء جون خیلی روش خوبیه امید وارم همیشه موفق و تندرست باشی

- - - Updated - - -

سلام مه یاس جون من از روش پل مکنا استفاده می کنم وراضی هستم روشش خیلی راحت هست

سلام عزیزم خیلی روش خوبیه موفق و سلامت باشی

[مه یاس 60]

سلام مه ياس جان . من اول آبان با 80كيلو شروع كردم اولش نون و برنج و روغن رو خيلي كم كردم و البته شيريني جات .بعد ورزش رو شروع كردم . بعد كالري شماري كردم ، بعد يك هفته اي پروتين گرفتم و الان هم رژيم چهار روزه هستم . من اراده خيلي قويي ندارم و توي كالري شماري گاهي از روي هوس چيزايي ميخوردم و كل زحمات رو به باد ميدادم ولي شما اگه اراده داري و ميتوني هوست رو كنترل كني پل مكنا و كالري شماري خيلي برات خوب هستن .
در مورد پوست نه شما وقتي آب كافي بخوريد مشكلي پيش نمياد اتفاقا من از وقتي وزنم كمتر شده اطرافيان ميگن جوانتر به نظر ميام.

سلام عزیزم از هر کی پرسیدم رژیم پل مکنا رو بهم توصیه کرد اما من اب زیاد نمیخورم و در هر صورت چه ورزش چه رژیم اول صورتم اب میشه "امید وارم همیشه موفق باشی مرسی از کمکی که کردی"

[مه یاس 60]

مه یاس جون این عکس آواتار ماله دختر خودته؟:89:

سلام نه عزیزم من دو پسر دارم یکیش 9سال داره یکیش7ماه

[shima69]

[shima69]

[shima69]

[shima69]

[shima69]

[shima69]

غذاهایی که شما رو از پرخوری نجات میدهند

1.آب سبزیجات: مصرف آب سبزیجات قبل از غذا، مثلا آب کرفس یا هویج با حتی آب میوه ها مثل آب سیب و آب هندوانه به دلیل دارا بودن مقدار بالایی از فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در بدن می شوند و حتی باعث می شوند که بدن نیاز به کالری کمتری پیدا کند.

2.شکلات تلخ: عطر و طعم شکلات تلخ باعث به وجود آمدن احساس سیری دربدن می شود البته نباید بیشتر از دو قطعه شکلات روزانه مصرف نمایید زیرا کالری آن زیاد است.

3.سس فلفل: سس فلفل باعث ترشح هورمونی در بدن می شود که اشتها را سر کوب می کند و شما می توانید این سس را در هنگام صرف تمام غذاها استفاده کنید از تخم مرغ گرفته تا همه ی غذاهای گیاهی یا پروتئینی

4.بادام: بادام به دلیل تثبیت قند خون در بدن باعث کنترل اشتها و احساس گرسنگی کمتر می شود البته توجه داشته باشید شما باید بادام را به تعداد انگشت شمار یعنی چند عدد قبل از غذا بخورید زیرا بادام و انواع مغز های دیگر دارای کالری بالایی می باشند.

5.سیب: سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد و همچنین باعث ثابت نگه داشتن قند خون می شود و به همین دلیل کمک زیادی به مهار کردن اشتها می کند شما باید سیب رابه آرامی بخورید و کاملا بجوید.

[shima69]

سلام عزیزم عیدت مبارک