من با کالری شماری و بستن روزانه کالری تا 1200 به وزن ایده آلم میرسم.مطمینم.
منم ميخوام سه سايز كم كنم بدون اينكه نگران شمردن كالريهام باشم وهمچنين دوست دارم يه هيكل ايده آل داشته باشم. يه استايل ماهيچه اي بنابراين روش پل مكنا رو از امروز شروع ميكنم البته بايد اطلاعاتمو افزايش بدم فعلا دارم تمرين ميكنم كه هر وقت گرسنم ميشه بخورم ولي هنوز توي ذهنم ترس دارم نكنه كالريم بره بالا
يكم سخته ولي ميخوام تلاش كنم كه بتونم. البته ورزشمو حتما ادامه ميدم. ولي خداحافظي ميكنم با كالري شماري و و استرس وزن كردن هر روزه.:cheerleader3:
samane.genius
تاریخ
1394/2/20
1393/3/1 1393/4/1 1393/5/1 1393/6/1
میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان
وزن 68.8
67.3
66.2
را
دوربازو 31
دنبال
دورسینه
93
کنید** دورکمر
81
******** دور باسن
104
هدف کاربر: کاهش
وزن تا وزن ايده آل
دورشکم
(درقسمت ناف)
89 زير ناف
85 در ق ناف
توضیحات:(این قسمت توسط
خودم پر میشه)
دور ران
62
خب خداروشكر من ديروز كه وزن كردم متوجه شدم 67.100 شدم خ ذوقيدم اصن فكر نميكردم بتونم با روش پل مكنا كم كنم خداروشكر تقريبا تو 15 روز 1.700 كم كردم عاشق بدنم شدم سي كردم وقتي چيزيم ميخورم نگران چاق شدن نباشم به بدنم اعتماد كنم خدايا شكرت.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
