من میخوااام 75 بشــم بعله..maryami-18

[maryami-18]

خدایــــــا یعنی میشه؟؟؟


دوستـــــــان کمکم کنیــــــــن چه رژیمی میتونه تو دوماه 10 کیلو لاغرم کنـــــــــــــه خواهش میــــــــــکنم کمکم

کنیـــــــــــــــــن

[neda71]

سلام خانوم خوشگل،خوش اومدی
چرا انفدر عجله؟
مریم جون رژیمی که کاهش بالا داشته باشه هست
اما به نظر من بهتره نگیری،کاهشی که میخوای دور از انتظار و عجیب نیس با روشای سالم و معمولی میتونی بهش برسی
من با کالری شماری پیش رفتم و تو ماه 9 کیلو کم کردم
کالری شماری معمولا 7_8 کیلو کاهش تو 2 ماه میده که با ورزش و بالا بردن متابولیسم مال من 9 کیلو بود
اگه میخوای بهم بگو تا بگم چیکار کنی
فقط اینو در نظر داشته باش که با این سن بهتره از روشای سالم مثل همین کالری شماری استفاده کنی
رژیمای دیگه مثل کانادایی،دوکان،20 روزه، اتکینز و....
کاهش بیشتری ممکنه بده ولی هم حساسه ینی یه اشتباه وزنو برمیگردونه هم به نظر من مناسب سن شما نیس
منم به خاطر سنم رژیم سنگین نمیگیرم

[maryami-18]

سلام خانوم خوشگل،خوش اومدی
چرا انفدر عجله؟
مریم جون رژیمی که کاهش بالا داشته باشه هست
اما به نظر من بهتره نگیری،کاهشی که میخوای دور از انتظار و عجیب نیس با روشای سالم و معمولی میتونی بهش برسی
من با کالری شماری پیش رفتم و تو ماه 9 کیلو کم کردم
کالری شماری معمولا 7_8 کیلو کاهش تو 2 ماه میده که با ورزش و بالا بردن متابولیسم مال من 9 کیلو بود
اگه میخوای بهم بگو تا بگم چیکار کنی
فقط اینو در نظر داشته باش که با این سن بهتره از روشای سالم مثل همین کالری شماری استفاده کنی
رژیمای دیگه مثل کانادایی،دوکان،20 روزه، اتکینز و....
کاهش بیشتری ممکنه بده ولی هم حساسه ینی یه اشتباه وزنو برمیگردونه هم به نظر من مناسب سن شما نیس
منم به خاطر سنم رژیم سنگین نمیگیرم

سلاااااااام دیــــگه داشتـــــم ناامیـــــد میشــــدم

ممنووووووووووووون که اومدی

آره توضیح میدی در مورد کالری شماری

[neda71]

چرا نا امید عزیزم؟
خوشگل خانوم برای کالری شماری یه ترازو آشپزخونه میخوای و لیست کالری غذاها همین
تو پرتال زیباتن میزان کالری هفتگی برای 1 کیلو کاهش در هفته رو حساب میکنی
و در طول هفته همون مقدار کالری مصرف میکنی با ورزش و یه سری کارا که متابولیسمو بالا ببره حتما 8_10 کیلو کم میکنی
فعالیت روزانت چقدره گلم؟ورزش میکنی؟

[maryami-18]

آره همون پیاده روی خانوم لزلی 3 مایل رو انجام میدم اگه بشه صبح سه مایل رو میرم و شب یک مایل رو

- - - Updated - - -


1309 کالری روزانه برای کاهش 1 کیلو

برای کاهش 2 کیلو 309 کالری

[neda71]

عزیزم با این نوع ورزش برای کاهش 1.5 کیلو در هفته که میشه ماهی 6 کیلو باید 1100 کالری مصرف کنی
اینو از پرتال زیباتن حساب کردم که بالای همین صفحه لینکش هست
تو همون پرتال یه بخشی هست مخصوص حساب کردن کالری غذاها
دوستان اینجا کالری غذا رو قبل خوردن حساب میکنن و شما در طول روز نباید اجازه بدی کالری مصرفیت از 1100 بالا تر بره

[maryami-18]

ماهی 6 کیلوووووو:cheerleader3::cheerleader3:
ممنووووووووووووووونم ازتـــــــــــــــــــ ندا جان منم همین کارو میــــکنم ممنوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووون

[neda71]

این لینکا رو ببین کمکت میکنه
نحوه کالری شماری
جدول کالری ها
واحد ها و جایگزین ها
فقط ختما ورزشتو هر روز انجام بده که هم کاهش کم نشه هم بعد کاهش اندامت زیبا باشه و نیوفته

[WinterGirl]

سلام مریم جون خوش اومدی. منم با نظر ندا موافقم. عجله نداشته باش.من یه بار توی سن چهارده سالگی عجله کردم برا هفت پشتم بس بود!! موهام ریخت چشمام ضعیف شد پوست صورتمم چروک شد.اگه توی سنی بودم که سینه هام رشد کرده بود حتما اونم از فرم می افتاد. خدارو شکر توی سن رشد بودم پوستم به حالت اول برگشت اما چشم و موهام نه. به نظر من مراقب رژیم های کم کربوهیدرات باش و عجله هم نکن. ممکنه یه ضربه هایی به بدنت و به خصوص پوستت بزنی که سخت جبران بشه. بهت پیشنهاد میدم به لینک زیر یه نگاهی بندازی:

مردمان - پورتال جوانان ایرانی  | شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
جالبه نظرای زیرش رو هم حتما بخون. دختر خانمایی همسن شما که ...

[maryami-18]

باشه حتــــــما دوستای گلم

با ورزش لاغر میـــکنم همراه کالری شماری :balloons: