من میتونم وتونستم - parva

[parva]

سلام به همه ی دوستای گلم
بچه ها من چهار ماهه که تو رژیمم 12 کیلو کم کردم الانم یه دو هفته ایی هست که وزنم ثابت مونده کم نمیشه

ولی کم نیاوردمو نمیارم 15 کیلو دیگه باید کم کنم تا به وزن دلخواهم برسم
همه ی تلاشمم برای کم کردن خواهم کرد هر روز نیم ساعتم یاده روی دارم
رژیم خاصی رو دنبال نمیکنم
هر غذایی که خودم درست میکنم از همون میخورم فقط تو ظرف کوچیکتر با قاشق کوچیکتر و به اهستگی میخورم تا میتونم اب میخورم وسبزیجاتو سالادو تخم کتان با ماستم میخورم
یه وقتایی به ابم یه قاشق سرکه سیب هم اضافه میکنم

چای سبزم زیاد میخوردم ولی وقتی فهمیدم مصرف زیادش کم خونی میاره اونم کمش کردم

یه چیز دیگه هم اینکه شاید تو موفقیتم زیاد کار ساز بوده اینکه من از هر غذایی که خودم درست میکنم برای خانواده از همون میخورم (به مقدار کم با روغن کمتر) چشمم دنبال غذایی نمیمونه که رژیمم خسته کننده بشه و ناراحتم کنه

شیرینیجات نمیخورم نیست ولی خیلی کم
شکلات تلخ هم با چایی میخورم
فلفل قرمز هم من زیاد استفاده میکنم بیشتر غذاهامو تند میکنم این مزه رو هم خیلی دوست دارم
روغن زیتونم به غذاهام اضافه میکنم

امیدوارم این اطلاعات برای بقیه هم کارساز باشه لاغری رو برای خودتون کابوس نکنید سعی کنید طرز درست خوردن غذا رو یاد بگیرید چون بعد لاغری هم باید یه عمر درست غذا بخوریم تا دوباره چاق نشیم
تو فکر این نباشید که سریع وزن کم کنید یه برنامه ی غذایی طولانی مدت برای خودتون در نظر بگیرید تا بتونید باهاش پیش برید به هدفتون برسید
به امید موفقیت برای همه ی عزیزان

- - - Updated - - -

از مطالب مفید یلدا جونم کلی استفاده کردم
بعد چند ماه اینجا میزنم که به وزن دلخواهم رسیدم ببینین کی گفتم
:01:دیر یا زود داره ولی سوخت و سوز نداره:43:






نمودار جدید من

[parva]

سلام مر مری جونم
مرسی از لطفت عزیزم
انرژی بیشترو از شما دوستای عزیزم میگیرم

[*aida*]

عزیزم واسه پری حتما دکتر برو . من برخلاف تو 2 ماه نشدم . ممکنه به خاطر رژیم باشه

[Zenith]

والا پروا جان بعید میدونم با این شدت و اونم در حالیکه هنوز یکی دو روزه رژیمت رو شروع کردی چنین اتفاقی بیفته. ولی در هر صورت حتما با پزشکت مشورت کن
امیدوارم زودتر حالت خوب شه عزیزم.

[parva]

والا پروا جان بعید میدونم با این شدت و اونم در حالیکه هنوز یکی دو روزه رژیمت رو شروع کردی چنین اتفاقی بیفته. ولی در هر صورت حتما با پزشکت مشورت کن
امیدوارم زودتر حالت خوب شه عزیزم.

نه زنیت جووووووووووووونم من سه ماهو نصفیه تو رژیمم قطع هم نکردم داره ماه چهارمم تموم میشه عزیزم
چی چی دوروزه عزیزممممممممممممممممممممم مممممممممممممم
اگه باز طول بکشه مجبورم برم دکتر ببینم چی میگه

- - - Updated - - -

عزیزم واسه پری حتما دکتر برو . من برخلاف تو 2 ماه نشدم . ممکنه به خاطر رژیم باشه

مرسی ایدا جون منم فکر میکنم از رژیم باشه مخصوصا از فلفل قرمز که زیاد میخورم

[Zenith]

آها اگر اینطوره منم نظرم اینه که حتما دکتر برو. من فکر کردم از روزیکه عضو زیباتن شدی رژیمت رو شروع کردی. برای همین گفتم دو روزه خیلی زوده برای چنین اتفاقی.

[aida]

سلام
خوش اومدی و همچنان موفق باشی و خیلی زود به هدفت برسی امیدورام دو تا دخترهات ( اگه درست متوجه شده باشم دو تا پرنسس داری :01: ) هم ازت الگو بردارن و خوش هیکل و سالم باشن
راستی زندگیه تغذیه ایت خیلی شبیه منه :94:
من یه سری عادت هم از بچگی بهم داده بودن که بعدها فهمیدم چقد خوبه واسه کنترل وزن
یکیش اینه که صبحها وقتی بیدار می شم کلا تشنمه و باید یک لیوان آب که خیلی سرد نباشه بخورم و توی صبحونه ام هم حتما میوه باشه
اصلا هر روز اگه میوه نخورم انگار یه چیزیمه
یکی از وعده های غذاییم هم حتما باید گوشت باشه وگرنه انگار غذا نخوردم اون روز
یکی دیگه از چیزهایی که بهم یاد دادن هم این بود که هر چند وقت یه بار تقریبا از 16-17 سالگی حتما اندازه هامو بگیرم و یادداشت کنم
از بچگی هم روی پا بند نبودم و شاید ورزشهای معمول مثل ایروبیک و غیره رو دوست نداشته باشم و انجام ندم ولی تقریبا چند سالیه که هر روز باید برم بدوئم و کانو پلو و شنا هم که تو برنامه هفتگیم هست
اعتراف کنم که یه روزهایی هم هست که اینقد میخورم که نمی تونم نفس بکشم و اینقد می خوابم که میبینم مثلا دو روزه تو رختخوابم
البته فک کنم همه این چیزهای خوب یه خورده باعث شده من زیادی حساس باشم :04: ولی خب نتیجه اش بد هم نیست فقط باید مراقب باشم زیاده روی نشه ... که اینجا داره واقعا بهم کمک می کنه که حساس نباشم :37:
چقدر خوبه که مامانها قوی باشن و عادتهای خوب داشته باشن ... مثلِ تو :06:

[parva]

آها اگر اینطوره منم نظرم اینه که حتما دکتر برو. من فکر کردم از روزیکه عضو زیباتن شدی رژیمت رو شروع کردی. برای همین گفتم دو روزه خیلی زوده برای چنین اتفاقی.

نه عزیزم ماه چهارم هستم رژیمم بهم نزدم خوب پیش اومدم
اره اگه باز مثل دفعه ی قبل طول بکشه حتما میرم

[parva]

سلام
خوش اومدی و همچنان موفق باشی و خیلی زود به هدفت برسی امیدورام دو تا دخترهات ( اگه درست متوجه شده باشم دو تا پرنسس داری :01: ) هم ازت الگو بردارن و خوش هیکل و سالم باشن
راستی زندگیه تغذیه ایت خیلی شبیه منه :94:
من یه سری عادت هم از بچگی بهم داده بودن که بعدها فهمیدم چقد خوبه واسه کنترل وزن
یکیش اینه که صبحها وقتی بیدار می شم کلا تشنمه و باید یک لیوان آب که خیلی سرد نباشه بخورم و توی صبحونه ام هم حتما میوه باشه
اصلا هر روز اگه میوه نخورم انگار یه چیزیمه
یکی از وعده های غذاییم هم حتما باید گوشت باشه وگرنه انگار غذا نخوردم اون روز
یکی دیگه از چیزهایی که بهم یاد دادن هم این بود که هر چند وقت یه بار تقریبا از 16-17 سالگی حتما اندازه هامو بگیرم و یادداشت کنم
از بچگی هم روی پا بند نبودم و شاید ورزشهای معمول مثل ایروبیک و غیره رو دوست نداشته باشم و انجام ندم ولی تقریبا چند سالیه که هر روز باید برم بدوئم و کانو پلو و شنا هم که تو برنامه هفتگیم هست
اعتراف کنم که یه روزهایی هم هست که اینقد میخورم که نمی تونم نفس بکشم و اینقد می خوابم که میبینم مثلا دو روزه تو رختخوابم
البته فک کنم همه این چیزهای خوب یه خورده باعث شده من زیادی حساس باشم :04: ولی خب نتیجه اش بد هم نیست فقط باید مراقب باشم زیاده روی نشه ... که اینجا داره واقعا بهم کمک می کنه که حساس نباشم :37:
چقدر خوبه که مامانها قوی باشن و عادتهای خوب داشته باشن ... مثلِ تو :06:

فدات عزیزم تو هم همینطور
دخترام خوبن میشه گفت بزرگم سیزده سالشه 37 کیلوه با 150 قد یخورده بد غذاست میشه گفت. اون از خوردن فرار میکنه
کوچیکمم سه سالشه اون خوب میخوره ولی زیاد نداره نرماله همه چی میخوره مخصوصا میوه روزی سه چهارتا باید بخوره بزرگه نه از خوردن فراریه
ایدا جون تو خیلی مقرراتی هستی اینهمه وسواس به خرج نده ماشا الله مانکنم هستی دیگه برای چی میخای کم کنی عزیزم 54 که خیلی خوبه قدتم خوبه زیاد به خودت فشار نیار عزیزم
من پیش تو مثل فیل میمونم:d
از لطفت ممنونم خوشحالم دوستای خوبی مثل شماها دارم
امیدوارم در تمام مراحل زندگیت موفق باشی عزیزم

[aida]

قربونت بشم دارم سعی می کنم حساس نباشم البته فعلا تا 48 رو پیش میرم :36:
من معمولا بین 50-51 هستم الان 51 ام به نظرم بیشتر بهم میاد نه که مثل دخملت از اول لاغر و کم وزن بودم به این مدلیم عادت دارم
من خودم خیلی از مامانم و بابام ممنونم که بدون اینکه مجبورم کنن یادم دادن وزنمو کنترل کنم ... مطمئنم دخترِ تو هم ازت یاد می گیره و وقتی همسن ماها شد تازه می فهمه که چه کارِ خوبی براش کردی ... :37:
راستی تفاقا منم خیلی بدغذا بودم و هستم:39:

[مملي شيطون]

سلام پروا خانم خيلي خوش اومدي اونم با اراده و اعتماد به نفس بالا تو با حرفات داري به ما ثابت مي کني خواستن توانستنه و ادم نبايد کم بياره منم رژيم پروتئيني رو امتحان کردم البته مال من کمي با مال اين سايت فرق داره ولي در کل شبيه هم بودند من خودم وزنم همش در حال استپه با اون رژيم تو 12 روز 2 کيلو کم کردم که هنوزم برنگشته