من میتونم وتونستم - parva

[parva]

سلام به همه ی دوستای گلم
بچه ها من چهار ماهه که تو رژیمم 12 کیلو کم کردم الانم یه دو هفته ایی هست که وزنم ثابت مونده کم نمیشه

ولی کم نیاوردمو نمیارم 15 کیلو دیگه باید کم کنم تا به وزن دلخواهم برسم
همه ی تلاشمم برای کم کردن خواهم کرد هر روز نیم ساعتم یاده روی دارم
رژیم خاصی رو دنبال نمیکنم
هر غذایی که خودم درست میکنم از همون میخورم فقط تو ظرف کوچیکتر با قاشق کوچیکتر و به اهستگی میخورم تا میتونم اب میخورم وسبزیجاتو سالادو تخم کتان با ماستم میخورم
یه وقتایی به ابم یه قاشق سرکه سیب هم اضافه میکنم

چای سبزم زیاد میخوردم ولی وقتی فهمیدم مصرف زیادش کم خونی میاره اونم کمش کردم

یه چیز دیگه هم اینکه شاید تو موفقیتم زیاد کار ساز بوده اینکه من از هر غذایی که خودم درست میکنم برای خانواده از همون میخورم (به مقدار کم با روغن کمتر) چشمم دنبال غذایی نمیمونه که رژیمم خسته کننده بشه و ناراحتم کنه

شیرینیجات نمیخورم نیست ولی خیلی کم
شکلات تلخ هم با چایی میخورم
فلفل قرمز هم من زیاد استفاده میکنم بیشتر غذاهامو تند میکنم این مزه رو هم خیلی دوست دارم
روغن زیتونم به غذاهام اضافه میکنم

امیدوارم این اطلاعات برای بقیه هم کارساز باشه لاغری رو برای خودتون کابوس نکنید سعی کنید طرز درست خوردن غذا رو یاد بگیرید چون بعد لاغری هم باید یه عمر درست غذا بخوریم تا دوباره چاق نشیم
تو فکر این نباشید که سریع وزن کم کنید یه برنامه ی غذایی طولانی مدت برای خودتون در نظر بگیرید تا بتونید باهاش پیش برید به هدفتون برسید
به امید موفقیت برای همه ی عزیزان

- - - Updated - - -

از مطالب مفید یلدا جونم کلی استفاده کردم
بعد چند ماه اینجا میزنم که به وزن دلخواهم رسیدم ببینین کی گفتم
:01:دیر یا زود داره ولی سوخت و سوز نداره:43:






نمودار جدید من

[venoos]

سلام پروا جون به زیباتن و به جمع ما خوش اومدی خیلی روش خوبی رو دنبال کردی بتون تبریک میگم منم نظرم بر اینه که هر وقت وزن استپ کرد باید رژیم شوک گرفت

[parva]

پروا جان به زيباتن خوش امدي از همراهي بايه زيباتي مصمم وموفق خوشحالم

مرسی سونیا جون منم از داشتن دوستای خوبی مثل شما خوشحالم عزیزم

- - - Updated - - -

سلام پروا جون به زیباتن و به جمع ما خوش اومدی خیلی روش خوبی رو دنبال کردی بتون تبریک میگم منم نظرم بر اینه که هر وقت وزن استپ کرد باید رژیم شوک گرفت

سلام ونوس جون ممنون از راهنماییت از فردا رژیم پروتئینو میگیرم
امیدوارم که اثر داشته باشه

- - - Updated - - -

پروا جان توضیحاتش اینجاست :http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%A9%DB%8C-153/

خدا پرنسساتو برات حفظ کنه به قول زنیت جون منم 2 تا شاهزاده دارم :)

مرسی یلدا جون
خدا شاهزاده های تورو هم حفظ کنه

[*aida*]

سلام پروا جون . خوش اومدی . امیدوارم این جا در کنار هم به وزن هدفمون برسیم :67:
به نکته های خوبی اشاره کردی عزیزم . رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود . مطمئنم که با این روش که پیش گرفتی حتما موفق خواهی شد.:94:

[parva]

سلام ایدا جون
مرسی از لطفت عزیزم
افرین ایدا جون چه خوب کم کردی وزنتو
میشه بگی تو چه مدت کمش کردی؟
رژیم خاصی رو داشتی

- - - Updated - - -

راستی ایدا جون از هشتاد به 68 رسیدن چه حسی داره خیلی خوشحالی لابد؟
از خودت میگی برام/

[Zenith]

پروا جان چون تازه واردی یه نکته رو بهت یادآوری کنم. هر کاربر میتونه تو پروفایلش آدرس دفترچه اش رو بذاره. اگه به آدرس دفترچه ی یلدا که تو پروفایلش هست مراجعه کنی جواب سوالت رو میگیری. ضمن اینکه آیدا خودش از کاربرای فعالمونه و حتما سوالت رو میبینه و خودش برات توضیح میده

[*aida*]

سلام ایدا جون
مرسی از لطفت عزیزم
افرین ایدا جون چه خوب کم کردی وزنتو
میشه بگی تو چه مدت کمش کردی؟
رژیم خاصی رو داشتی

- - - Updated - - -

راستی ایدا جون از هشتاد به 68 رسیدن چه حسی داره خیلی خوشحالی لابد؟
از خودت میگی برام/

قوربونت پروا جون . من از 10 دی رژیمم رو شروع کردم . تا رسیدن به وزن 69خیلی خوب پیش رفتم . رژیم خاصی نداشتم . فقط کم می خوردم و شب ها هم میوه می خوردم . ولی هر روز حداقل یک ساعت ورزش می کردم . خیلی خوب بود. بعد از اون یک کم شل شدم و تقریبا رژیمو ول کردم . الان حدود 1 هفته است که دوباره رژیمو شروع کردم و کالری شماری می کنم :37:

آره عزیزم خیلی خوبه . مخصوصا این که می بینی لباسات برات گشاد شده . کلی کیف میده :04:

[parva]

قوربونت پروا جون . من از 10 دی رژیمم رو شروع کردم . تا رسیدن به وزن 69خیلی خوب پیش رفتم . رژیم خاصی نداشتم . فقط کم می خوردم و شب ها هم میوه می خوردم . ولی هر روز حداقل یک ساعت ورزش می کردم . خیلی خوب بود. بعد از اون یک کم شل شدم و تقریبا رژیمو ول کردم . الان حدود 1 هفته است که دوباره رژیمو شروع کردم و کالری شماری می کنم :37:

آره عزیزم خیلی خوبه . مخصوصا این که می بینی لباسات برات گشاد شده . کلی کیف میده :04:

بهت تبریک میگم عزیزم با اراده ی خوبت
منم دارم میام تا بهت برسم
زیر هفتادو باید تجربه کنم ببینم چجوریه

[sara]

سلام پروا جون
از اينكه به جمع ما ا.مدي خوشحالم و اميدوارم بزودي در كنار دوستان زيباتني به وزن دلخواهت برسي :67:

[parva]

سلام پروا جون
از اينكه به جمع ما ا.مدي خوشحالم و اميدوارم بزودي در كنار دوستان زيباتني به وزن دلخواهت برسي :67:

سلام سارا جون صبحت بخیر عزیزم
ممنونم عزیزم
خوشحالم از اینکه کنار شما هستم

- - - Updated - - -

من تعادل پریودم بهم خورده هر ده روز یه بار پریود میشم اونم بیشتر از ده روز طول میکشه خونریزیمم شدیده
ممکنه به رژیمم ربط داشته باشه؟؟!!
خیلی کلافه ام کرده
خیلی مرتب و به اندازه بود قبلا این سومین بار اینجوریه
امروزم قرار بود رژیم پروتینو شروع کنم برای چربی سوزی ولی دست نگه داشتم تا بهتر بشم بعد

[marmary]

پروا جون سلام بهت خوش امد میگم و وقتی پست اولتو خوندم خیلی خوشحال شدم که اینقدر پر انرژی هستی موفق باشی:67: