سلام به همه ی دوستای گلم
بچه ها من چهار ماهه که تو رژیمم 12 کیلو کم کردم الانم یه دو هفته ایی هست که وزنم ثابت مونده کم نمیشه
ولی کم نیاوردمو نمیارم 15 کیلو دیگه باید کم کنم تا به وزن دلخواهم برسم
همه ی تلاشمم برای کم کردن خواهم کرد هر روز نیم ساعتم یاده روی دارم
رژیم خاصی رو دنبال نمیکنم
هر غذایی که خودم درست میکنم از همون میخورم فقط تو ظرف کوچیکتر با قاشق کوچیکتر و به اهستگی میخورم تا میتونم اب میخورم وسبزیجاتو سالادو تخم کتان با ماستم میخورم
یه وقتایی به ابم یه قاشق سرکه سیب هم اضافه میکنم
چای سبزم زیاد میخوردم ولی وقتی فهمیدم مصرف زیادش کم خونی میاره اونم کمش کردم
یه چیز دیگه هم اینکه شاید تو موفقیتم زیاد کار ساز بوده اینکه من از هر غذایی که خودم درست میکنم برای خانواده از همون میخورم (به مقدار کم با روغن کمتر) چشمم دنبال غذایی نمیمونه که رژیمم خسته کننده بشه و ناراحتم کنه
شیرینیجات نمیخورم نیست ولی خیلی کم
شکلات تلخ هم با چایی میخورم
فلفل قرمز هم من زیاد استفاده میکنم بیشتر غذاهامو تند میکنم این مزه رو هم خیلی دوست دارم
روغن زیتونم به غذاهام اضافه میکنم
امیدوارم این اطلاعات برای بقیه هم کارساز باشه لاغری رو برای خودتون کابوس نکنید سعی کنید طرز درست خوردن غذا رو یاد بگیرید چون بعد لاغری هم باید یه عمر درست غذا بخوریم تا دوباره چاق نشیم
تو فکر این نباشید که سریع وزن کم کنید یه برنامه ی غذایی طولانی مدت برای خودتون در نظر بگیرید تا بتونید باهاش پیش برید به هدفتون برسید
به امید موفقیت برای همه ی عزیزان
- - - Updated - - -
از مطالب مفید یلدا جونم کلی استفاده کردم
بعد چند ماه اینجا میزنم که به وزن دلخواهم رسیدم ببینین کی گفتم
:01:دیر یا زود داره ولی سوخت و سوز نداره:43:
نمودار جدید من
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
خوشحال میشم با ما همراه شی!!
