من میتونم. ۱۰ کیلو اضافه وزن که زیاد نیس!! :دی - هانا.م

[هانا.م]

سلام. من دیروز با این سایت اشنا شدم و با وجود اینکه هر صفحه ای رو میخواستم باز کنم مشکل داشت و ۱ ساعت طول میکشید اما تونستم صفحات زیادی رو بخونم. راستی خودم رو معرفی کنم:
هانا هستم. ۲۵ ساله. قد ۱۷۰ و وزن ۶۹. نیمه متاهل.
من تا حالا زیاد سعی کردم رژیم بگیرم اما اراده قوی ندارم و بعد از چند روز رژیم بی رژیم. حتی همین امسال ۲ بار باشگاه رفتم و بعد از یک ماه فقط ۱ کیلو کم کردم و بعد از باشگاه نرفتن ۳ یا ۴ کیلو اضافه کردم. متاسفانه...
اما اینبار شوخی بردار نیس. باید باید باید بشم ۶۰ کیلو...
کمکم میکنید؟

[Zenith]

آخه دختر خوب اینهمه رعایت کردی حیف نبود کرانچی خوردی؟! عیب نداره جبران میکنی. مهم اینه که کاهش داشتی

[هانا.م]

زنیت جان بیشتر از یک ماه بود کرانچی نخورده بودم خیلی چشمک میزد.. راستش نمیخوام ولع پیدا کنم واسه همین هیچ چیز رو ممنوع نکردم. فقط اندازه ها رو کم میکنم. نمیدونم شاید روش مناسبی نباشه؟

[Zenith]

آره عزیزم. به نظر منم حذف کامل هر ماده ی غذایی بیشتر به فرد ولع میده. کار خوبی کردی. فقط من بعد کم بخور ولی آروم و با لذت. نوش جان

[هانا.م]

متاسفم که نشد این چند روز بیام. وقتی از اینجا دور میشم عذاب وجدان میگیرم با اینکه رعایت میکنم...
امروز
صبح: چای+ 1 قاشق مرباخوری شکر+ 1 کف دست نون+ خیلی خیلی کوچولو پنیر
1 ساعت ایروبیک و 20 دقیقه پیاده روی
میان: 3 ق شله زرد
ظهر: یک کف گیر استانبولی پلو+ ماست
عصر: یکم هله هوله :|
شب سوپ جو

[Zenith]

اینکه علی رغم دور بودن از انجمن، رژیمت رو رعایت کردی واقعا عالیه. این ورزش کردنت هم عالیه

[هانا.م]

سلام. زنیت جان میشه به داد من برسی؟ من خیلی وقت هست که انواع رژیم ها رو میگیرم. دیگه کلا به کم خوردن عادت کردم. همینجا بود یا جای دیگه نمیدونم خوندم که کم خوردن متابولیسم بدن رو کند میکنه و من دقیقا دارم کندیه سوخت و سازم رو میبینم. باور کن هرکی غذا خوردن منٌ میبینه میگه تو واقعا اینقد میخوری سیر میشی؟؟ اما من وزنم خیلی دیر کم میشه. الان 2 جلسه ایروبیک هم دارم میرم و میخوام یه روز در میون پیاده روی هم اضافه کنم. تورو خدا بیگن من چجوری سوخت و سازم رو دیگه بالا ببرم

[yasssmina63]

هانا جون خوش اومدي
عروس خانوم مطمئن باش که زود زود به هدفت ميرسي

[Zenith]

بچه ها سوالات مهمتون رو تو دفترچه هاتون مطرح نکنید. تو تاپیک پرسش و پاسخ مطرح کنید تا کسایی که از کلیت های سایت استفاده میکنن هم ببینن و استفاده کنن
درسته. همونطور که قبلا هم تاکید کرده بودم رژیم یکنواخت باعث کندی سوخت و ساز میشه. بخصوص وقتی کالری، کم انتخاب بشه بدن حس میکنه دچار قحطی شده! بنابراین میزان مصرف رو با کالری ورودی یکسان میکنه. تو اینجور مواقع باید یه جوری متابولیسم رو ببری بالا. یه راهش زیگزاکی کردن کالری هاست. یه روز کم و یه روز بیشتر. به علاوه این دو تا لینک رو ببین:
لینک1
لینک2

[هانا.م]

اعتراف امروز
صبح: کف دست نون+ پنیر+ چای= 100
میان: 2 ق شله زرد= 50
ظهر: 5 ق برنج+ نصف رون مرغ + سیب زمینی= 350
عصر : یکم هله هوله= 100
شب 1 کاسه سوپ= 200

کل: 800
1 ساعت ایروبیک و 15 دقیقه پیاده روی هم داشتم..
موفق باشید

[Zenith]

یه روز عالی دیگه. آفرین