من میتونم. ۱۰ کیلو اضافه وزن که زیاد نیس!! :دی - هانا.م

[هانا.م]

سلام. من دیروز با این سایت اشنا شدم و با وجود اینکه هر صفحه ای رو میخواستم باز کنم مشکل داشت و ۱ ساعت طول میکشید اما تونستم صفحات زیادی رو بخونم. راستی خودم رو معرفی کنم:
هانا هستم. ۲۵ ساله. قد ۱۷۰ و وزن ۶۹. نیمه متاهل.
من تا حالا زیاد سعی کردم رژیم بگیرم اما اراده قوی ندارم و بعد از چند روز رژیم بی رژیم. حتی همین امسال ۲ بار باشگاه رفتم و بعد از یک ماه فقط ۱ کیلو کم کردم و بعد از باشگاه نرفتن ۳ یا ۴ کیلو اضافه کردم. متاسفانه...
اما اینبار شوخی بردار نیس. باید باید باید بشم ۶۰ کیلو...
کمکم میکنید؟

[fatima]

به به عروس خانوم

سلام خوش اومدی عزیزم

امیدوارم زودتر به وزن دلخواهت برسی

[هانا.م]

ممنونم دوستان. در کنار شما و دلگرمی هاتون حتما موفق میشم. امیدوارم همه مون تا چند ماه دیگه به نتیجه دلخواهمون برسیم.
زنیت جان با جمله ای که گفتی یهو بغض کردم!
(یادت نره بعضی فرصت ها تکرار نمیشن)
یه لحظه ترسیدم نکنه موقع عروسیم حسرت بخورم و ببینم فرصت دیگه از دست رفته... ولی نه. ایندفعه خیلی مصمم هستم. مرسی که همراهم هستین. شب گزارش میدم. میبوسمتون...

[Zenith]

اتفاقا این بغض خیلی هم خوبه! چون نشون میده با همه ی وجود درک کردی که این فرصت آخره. و من شک ندارم همین برات انگیزه ای قوی میشه و تا روز عروسیت به وزن دلخواهت میرسی. فقط پیشنهاد میدم چون بلافاصله بعد از وزن هدف، عروسیته حتما مداوم و حتی شب در میون روی صورتت ماسک بذار. تو قسمت پوست و زیبایی سایت ماسک های خوبی هست. ازشون استفاده کن عزیزم

[هانا.م]

گزارش امروز
ساعت ۱۲: یه شیرینی خشک کوچیک+چای= ۱۰۰
۲/۴۵: ۵ق برنج+ ۵ ق قورمه سبزی+ ماست= ۴۴۰
میان: چای+ سوهان(۱۰گرمی)= ۵۰
۳ق فرنی= ۱۰۰
شب: گوشت چرخ شده اب پز + نون+ ماست= ۳۰۰
چای
= ۹۹۰
خوب قرار بود ۸۱۸ کالری باشه اما روز اول بود دیگه یکم از دستم در رفت. اون سوهان و فرنی کارو خراب کرد. :(
اهان حدود ۱۵ دقیقه هم رقص :دی

[Zenith]

میگم عروس خانوم اگه اون شیرینی خشک کوچیک اول صبح رو با یه کف دست نون و یه ذره پنیر سبزی جایگزین کنی به نظرت بهتر نیست؟ هم سیر کننده تره، هم مقوی تر
اشکال نداره. از فردا دیگه سوهان خوردن و اینا تکرار نمیشه. کما اینکه چون رقص داشتی بخشی از کالریش رو سوزوندی
منتظرم ببینم امروز رو چیکار میکنی؟

[هانا.م]

صبح بخیر. زنیت عزیز در مورد شیرینی کاملا درسته اما میگم چون دیر بیدار شدم دیگه وقت صبونه نبود و منم شیرینی خوردم
اما سوهانم اخه عاشقشم ولی دیگه نمیخورم. دیروزم اندازه 2 بند انگشت بود ولی خوب دیگه نه نه نه:95:
امروز رو خوب شروع کردم. شب گزارش میدم.

[Zenith]

برای اینجور مواقعت از قبل یه چیز آماده کن. مثلا یه جعبه خرما و یه چیزی مثل کیک کم شیرین یا نون بذار تو یخچال که وقتی صبحونه دیرت میشه اونا رو بخوری. بخصوص خرما

شب منتظرتیم

[مریم-49]

سلام هانا جون امیدوارم تورژیم وبقیه هدفهات موفق باشی دخترم
همچنین ارزوی خوشبختی را برایت دارم

[هانا.م]

مرسی مریم جان. منم امیدوارم همیشه موفق باشید:67:

[هانا.م]

نمیدونم ولی فکر میکنم 800 کالری خیلی کمه اخه یادمه سایتی که قبلا با اعضاش رژیم میگرفتیم میگفتن نباید اصلا زیر 1000 کالری در روز مصرف بشه.

صبح: 1 لیوان اب ولرم + ابلیمو
صبحانه: یک کف دست نون + 10 گرم کره + 1 ق عسل + قهوه= 175
میان: 1 دونه انار=60
ناهار: 1 کف دست نون+ نصف رون مرغ+ سالاد+ سس( ابلیمو+ اب پرتقال+ ماست)= 250
عصر: 1 سیب= 60
شام:2 تا نان تست سبوس+ 10 گرم کره+ 10 گرم پنیر+ 2 خرما+ 1 گردو= 190
کل: 735 تا
ینی یکم دیگه جا داره