من می خواهم پس می توانم ! robina

[robina]

سلام دوستان من روبینا 25 ساله متاهل و خانه دارم

الان وزنم 76 کیلو

دلم می خواد که به اندام مناسبی برسم امیدوارم که منو تنها نذارید و کمکم کنید

[*aida*]

سلام روبینا جون

خیلی خوش اومدی

عزیزم از خودت بیشتر برای ما بگو . امیدوارم موفق باشی

[robina]

سلام آیدا جون

ممنونم . راستش من امروز تازه شروع کردم . با دیدن این سایت تصمیم گرفتم که ارادمو قوی کنم انشالله شروع به گرفتن رژیم کنم

اما خیلی سوال دارم نمیدونم از کجا شروع کنم

[*aida*]

عزیزم بپرس . شاید بچه ها تونستن کمکت کنن

[shamim2]

خوش اومدي روبينا جون سوالهاتو همينجا بپرس بچه ها راهنماييت ميكنن

[robina]

راستش من این رژیمهایی که گفته شده واقعا قبول دارم و میدونم که هر کدوم به یه نحوی تاثیر میذاره اما مشکل اینه که من تو وضعیتی نیستم که بتونم ازعهده مخارجش بربیام مثلا رژیم میوه من واقعا عاشق میوه هستم میدونم که میتونم این رژیمو رعایت کنم اما هزینه این برای من سخته وهمینطور رژیمهای دیگه که دیدم همه به یه نحوی باید پول زیادی خرج کرد . حتی اگه باشگاهم نرم و بخوام تو خونه ورزش کنم بازم از پسش برنمیام . می خوام ببینم که می تونم خودم با توجه به مواد در دسترسم میزان کالری تنظیم کنم یا که نه حتما باید یه رژیم خاص باشه راهنماییم کنید ممنون می شم .

[robina]

شمیم جان ممنون .
من 4 ساله که ازدواج کردم قبل از اون 60 وزنم بود خیلی خوب بود ولی تو این مدت انقدر بی تحرک بودم که باعث شده به این وضعیت بیفتم . از بس تو خونه نشستم خسته شدم . چون تو یه شهر غریب هستم نه دوستی دارم نه آشنایی به خاطر همین بیشتر اوقات تنها هستم وهمین هم باعث شده رو به خوردن بیارم یه جورایی اعتیاد پیدا کردم . همش تو خونه میگردم که یه چیز پیدا کنم بخورم . اما سعی میکنم که نخورم . خیلی دوست داشتم کسی داشته باشم که باهاش رژیم شروع کنم یا باهم ورزش کنیم . اما متاسفانه اینکه بیشتر خونه هستم وهمسرم یکم با دوستهای من مشکل داره منم تنها موندم . اما این سایت و که پیدا کردم خیلی خوشحال شدم فکر کنم بتونم دوستای خوبی پیدا کنم . وهم از دست اضافه وزن خلاص بشم به امید خدا دیگه باید شروع کرد .

[هلی]

سلااااااام عزیزم
خیلی خوش اومدی
لازم نیست که حتما رژیم خاصی رو داشته باشی
از کالری شماری شروع کن
که همون غذایی هست که میخوری ولی با مقدار کمتر
یه میزان کالری خاص مشخص کن و سعی کن در روز بیشتر از اون نخوری

[robina]

ممنون هلی جان .

می خواستم تو مسابفات شرکت کنم اما نمیدونم چه طوری ؟

[***super star**]

سلام روبینا جون خیلی خوش اومدی عسیسم میتونی تو این مسابقه شرکت کنی .http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...html#post46550

- - - Updated - - -

رژیم کالری شماری با توجه به اینکه هزینش برات مهمه از بقیه رژیما بهتره ؛چون هر چی بخوای و در دسترس داری میخوری اما کالریشو حساب میکنی حالا باز به رژیما نگاه بنداز عزیزم:brunluva: