من می تونم لاغر بشم - شهرزاد

[شهرزاد]

سلام به دوستای جدیدم خیلی خوشجالم اینجا رو پیدا کردم نمی دونم چرا زودتر همچین جایی رو ندیده بودم . من خیلی چاق شدم خیلی از این موضوع هم خیلی ناراحتم قدم 172 هست وزنم 95-96 متغیر به 101 رسیده بودم که کمش کردم می خوام به وزن قبلیم 65 کیلو برسم ولی هدف اولم 75 هست.

[Zenith]

شهرزاد جان خوشحالم که اینجا این حس رو برات آورده. رژیم گرفتن علاوه بر داشتن یه برنامه و روش رژیم خوب، یه انگیزه و حمایت روحی بالا هم میخواد. برای همینه که بهت گفتم سعی کن بیشتر بین بچه ها باشی. راستی اگر دوست داشتی رژیمت رو تو قسمت روش های رژیم تو تاپیک رژیم دکتر کرمانی بذار تا اگر بقیه هم دوست داشتن ازش استفاده کنن. البته بازم تاکید میکنم اگر دوست داشتی اینکارو بکن عزیزم.
فرشته جان تو خودت هم از اون دسته ای که به بچه ها خیلی انگیزه میدی و تشویقشون میکنی
شمیم جان یکی از این بچه های گل خودتی

[شهرزاد]

باشه زینت جون می زارم.

روز اولم تموم شد اصلا روز بد و سختی نبود . فردا دانشگاه دارم سعی می کنم پیاده روی هم داشته باشم

[Zenith]

خب شروعت رو تبریک میگم شهرزاد جان. آفرین تا حد امکان میزان رفت و آمدت با ماشین رو کوتاه و پیاده برو

[شهرزاد]

من روزم دومم هم تموم شد صبح پیاده روی کردم 10 دقیقه هم زومبا کار کردم می دونم کم هست کم کم اضافه می کنم رژیم هم تخلف نداشتم یک لیوان شیر اضافه هم داشتم امروز که دیگه نخوردم روزانه 2لیوان شیر دارم می تونه ماست هم باشه من 1 لیوان ماست خوردم دیگه شامم رو هم تا 7 می خورم تا فردا صبح خوردن تعطیل هست فقط آب می خورم.

[*aida*]

من روزم دومم هم تموم شد صبح پیاده روی کردم 10 دقیقه هم زومبا کار کردم می دونم کم هست کم کم اضافه می کنم رژیم هم تخلف نداشتم یک لیوان شیر اضافه هم داشتم امروز که دیگه نخوردم روزانه 2لیوان شیر دارم می تونه ماست هم باشه من 1 لیوان ماست خوردم دیگه شامم رو هم تا 7 می خورم تا فردا صبح خوردن تعطیل هست فقط آب می خورم.

عزیزم . زومبا خیلی خوبه . من از شروع رژیمم هر روز 1 ساعت کار میکردم باهاش . از بعد عید کمتر رقصیدم باهاش . ولی چند روزه دوباره شروع کردم . کلی عرق میریزم و خوبیش اینه که خیلی شاده و روحیه آدم خوب میشه . :01:
اولش یک کم سخته ولی بعدش یاد میگیری و کلی کیف میکنی

[شهرزاد]

عزیزم . زومبا خیلی خوبه . من از شروع رژیمم هر روز 1 ساعت کار میکردم باهاش . از بعد عید کمتر رقصیدم باهاش . ولی چند روزه دوباره شروع کردم . کلی عرق میریزم و خوبیش اینه که خیلی شاده و روحیه آدم خوب میشه . :01:
اولش یک کم سخته ولی بعدش یاد میگیری و کلی کیف میکنی

خیلی خوبه 1 ساعت می رفتی می گن حسابی کالری می سوزونه منم کم کم زیادترش می کنم

[Zenith]

آفرین شهرزاد جان. با همین اراده و انگیزه بری جلو، کاهش هات شروع میشه و بهت انرژی مضاعف میده. همه چی عالیه

[fereshteh]

مرسی زنیت جان:67:
شهرزاد جون من طبق نظر دکتر رژیم دارم چند روز سعی کردم رژیم زیگزاگی بگیرم نتونستم ! برگشتم به رژیم دکترم ورزشم الان یه هفته است پیلاتس کار میکنم و پیاده روی هم دارم از دیروزم حلقه میزنم (راستی من تهران نیستم به خاطر همین اسم دکترم رو نمیگم !)
شما هم خیلی داری خوب پیش میری موفق باشی

[sara]

آفرين دختر
خيلي داري خوب پيش مي ري:94:

[مملي شيطون]

موفق باشي شهرزاد عزيز

:94:

رژيم منم سبيه رژيم دکتر کرمانيه ولي از بس متابوليسم بدنم پايينه خيلي کم وزن کم مي کنم