من می تونم... - vzarei

**vzarei** · 24 آبان 1391, 01:15

سلام دوستان
منم اومدم تا با هم به اندام دلخواهمون برسیم
انشالله
می خوایم پس می تونیم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 24 آبان 1391 01:15

**Zenith** · 29 آبان 1391, 09:37

vzarei جان اولا چون پسرت 10 ماهشه و غذای کمکی هم میخوره میتونی رژیم بگیری. منتها بازم با ملاحظات. مثلا سعی کنی تو همون چیزایی که میخوری، موادی باشه که باعث افزایش شیر بشه. با پزشکت هم مشورت کن تا یه سری مکمل های دارویی بهت بده. بخصوص قرص آهن که خودت هم میتونی مصرف کنی.
در مورد همسرت هم به نظر من باهاش صحبت کن و براش توضیح بده اینکه تو یه خانوم متناسب و خوش اندام باشی به نفع خود اون هم هست. حتی بهش بگو با بالارفتن سن، کاهش وزن و رژیم سخت تر میشه و شاید دیگه هیچوقت نتونه اون خانوم خوش اندام اولش رو داشته باشه

**vzarei** · 30 آبان 1391, 22:11

سلام دوستان
امروز 30/08/91:
صبحانه: یه کف دست نان(75)+ تخم مرغ(80)
میان وعده: یه لیواان شیر عسل(130)+ پسته(100)
ناهار: کوکو(200)+ نان(75)
عصرانه: هویج آبپز(50)
شام: نان(75)+ پنیر(30)+ سبزی خوردن(20)+ یه لیوان شیر(110)
جمع کالری امروز: 945
چون دیروز پرخوری کرده بودم امروز کالری مو کم کردم.

**Zenith** · 30 آبان 1391, 23:32

آفرین. جبران کردی دیروزت رو. فردا قطعا کاهش در انتظارته

**vzarei** · 01 آذر 1391, 18:57

امروز چهارشنبه 01/09/91:
صبحانه: دو کف دست نان(150)+ پنیر(50)+سبزی خوردن(20)+ انگور(60)
میان وعده: سیب(70)+ لیموشیرین(50)+پسته(100)
ناهار: با عرض شرمندگی فراوان ماکارونی(500)
شام:

**Zenith** · 01 آذر 1391, 19:22

اگه وقت کردی ورزش کن تا قدری جبران بشه و کالری بسوزونی

**vzarei** · 05 آذر 1391, 10:33

سلام دوستان شرمنده که چند روزه نیستم . به شدت حالم خرابه. انفولانزا گرفتم و گلاب به روتون اسهال شدید!!!
فکر نکنم این هفته بتونم به مسابقه برسم.

**Zenith** · 05 آذر 1391, 15:25

امیدوارم حالت زودتر بهتر شه. حسابی آب مصرف کن. اتفاقا احتمالا این سری که وزن کنی کاهش داشته باشی که بخاطر اسهال هست. چند روزی در حدی که وزنت بالا نره به خودت برس