من می تونم.....دفترچه من - somayeh

**somayeh** · 26 فروردین 1392, 16:10

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 26 فروردین 1392 16:10

***aida*** · 26 فروردین 1392, 22:32

سلام . خوش اومدی
امیدوارم این جا به اهدافت برسی

**Zenith** · 26 فروردین 1392, 22:38

سمیه جان اینجا رو بخون تا بدونی چطور بری تو دفترچه خودت: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A2%D...%85%D8%9F-333/

**sara** · 27 فروردین 1392, 09:08

خوش اومدي عزيزم به جمع ما

**somayeh** · 27 فروردین 1392, 15:17

سلام من تازه عضو سایت شدم خیلی ازش خوشم اومده چندروز بود که انگیزه مو برای لاغری از دست داده بودم ولی با دیدن این سایت دوباره روحیه گرفتم..مشکلم اینه که الان تقریبا بیست روزه که رژیم گرفتم ولی دریغ از 100گرم که کم کرده باشم خیلی ناامید شدم وقتی یادم میاد به چیزایی که دیدم و نخوردم واسه خاطر رژیمم اخرش هم که هیچی ...خلاصه خیلی دپرس شدم لطفا شما ها کهه بیشتر تجربه دارین راهنماییم کنین بگین ایراد کارم کجاس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:07::07:

**hamraz** · 27 فروردین 1392, 15:31

سمیه جان ورودت به زیباتن رو تبریک میگم، اتفاقا چند روز پیش یه سمه دیگه هم وارد زیباتن شده و شاید وجود یه هم اسم دیگه انرژیتون واسه کاهش بیشتر بشه.
در مورد رژیم هم عزیزم اینجا کنار دوستان اگه رژِیم هر روزت رو بنویسی خیلی زود مشکل کار مشخص میشه و خیلی زود به هدف می رسی عزیزم

**somayeh** · 27 فروردین 1392, 15:40

همراز عزیزم اون که میگی خودم بودم ممنون که جواب دادی اگه میشه سوالم رو جواب بده چرا باوجود رژیم اصلا لاغر نشدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟//

**Zenith** · 27 فروردین 1392, 16:26

سمیه جان شما اگه راهنمای تازه کاران رو که تو امضای من هست دقیق بخونی می بینی که هر فرد فقط یه دفترچه میتونه داشته باش که اونم تو بخش "دفترچه من" هست. ازت میخوام یه بار دیگه راهنمای تازه کاران و تمام لینک های زیر مجموعه اش رو بخونی تا بتونی بفهمی دفترچه ی قبلی که ایجاد کردی کجاست. ولی برای اینکه کارت سریع تر بشه اینو ببین:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A2%D...%85%D8%9F-333/

هر وقت این نوشته ی منو دیدی دکمه "اعلام خواندن پست" رو از زیر همین نوشته بزن تا با دفترچه ی قبلیت ادغامش کنم.
و اما در مورد جواب سوالت: از کجا میدونی رژیمی که گرفتی مشکلی نداشته. همیشه کم خوردن درست نیست. آیا کالری ها رو واقعا درست محاسبه کردی؟ اگه تو دفترچه ات برنامه ی خورد و خوراکت و میزان کالری هات رو بنویسی میتونیم بفهمیم ایراد کارت کجاست. بنابراین روش رژیمت و برنامه ی هر روزت رو از این به بعد تو دفترچه اصلیت بنویس تا ما بدونیم مشکل برنامه ات کجاست. اصلا نگران نباش امکان نداره کسی با رژیم وزن کم کنه. قطعا یه جای کار ایرادی هست که انشاالله با کمک بچه های سایت برطرف میکنی

**somayeh** · 27 فروردین 1392, 19:58

سلام من چیزایی که امروز خوردم رو مینویسم کسی میتونه به من بگه حدودا چن کالری دریافت کردم؟؟
صبحانه:نان جو دو کف دست+پنیر به اندازه یه قوطی کبریت+اعددگوجه
میان وعده:یه استکان چای سبز بدون قند
ناهار:5قاشق برنج سفید(پلویی)+2قاشق قورمه سبزی+چای سبز بدون قند
عصرانه یه کاسه کوچیک اش دوغ(اینو اغفال شدم خوردم)
فعالیت ها: 30تا دراز نشست نیم ساعت ایروبیک
حالا پیداکنین پرتقال فروش رو؟!!!!!!!!!

**somayeh** · 27 فروردین 1392, 20:16

چرا کسی جواب نمی ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

- - - Updated - - -

خواهششششششششششششششششش

**yalda** · 27 فروردین 1392, 20:45

سمیه جان خوش اومدی به زیبا تن
ص :نان: 130 کالری + پنیر:70 کالری
ناهار: برنج:250 کالری + خورش 100 کالری
اش دوغ یه کاسه ماست خوری 160 کالری
چای سبز 0 کالری
حالا جمعشو حساب کن:94:

موضوع: من می تونم.....دفترچه من - somayeh

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید