من مي تونم zigma

[Zigma]

به اميد خدا از فردا تصميم دارم رژيمم رو شروع كنم و تا عيد تمام سيعم رو ميكنم كه به وزن هدفم برسم از فردا مي تونيد گزارش روزانمو اينجا بخونيد
شروع

[scarlet]

سلام
خوش اومدی!!!!
امیدوارم موفق باشی.....​

[mahsa40]

به به عزیزم خوش اومدی

[Zigma]

سلام
خوش اومدی!!!!
امیدوارم موفق باشی.....​

مرسي اسكارلت جون 😉

- - - Updated - - -

مرسي مهسا جون ������

[Zigma]

سلام اومدم گزارش روز دومم رو بدم برم لآ لا
امروز صبحانه : يه تخم مرغ نيم رو + چند تا دونه فلفل دلمه اي روش
نهار : به اندازه ي كف دست استيك گوشت با سه تا برگ كاهو و يه دونه گوجه
شام : نصف تن ماهي با چند برگ كاهو و يه قاشق ابليمو

امروز آب از ديروز كمتر خوردم فكر كنم ٤-٥ تا ليوان
دو تا ليوان چاق سبز با اسانس ليمو
ا ليوان چاي معمولي كمرنگ
ا فنجان قهوه تلخ كه يه قاشق مربا خوري توش خامه زدم

إها راستي يادم رفت يه نصفه سوسيس هم خوردم :/

سرد درد بدي دارم ولي چون سرما هم خوردم نمي دونم از اونه يا از رژيم . حالت خاص ديگه اي ندارم امروز خودمو وزن كردم يه ١/٣٠٠ اومدم پايين ولي چون پري هم شدم زياد نمي شه رو ش حساب كرد . يه رژيم اومديم بگيريم همه چي با هم قاطي شده
راستي يه چيز ديگه تصميم گرفتم تا آخر فاز يك خودمو نكشم اينجوري كمتر استرس مي شم

خلاصه اي گزارش امروز ما بود اميدوارم همه خوب پيش رفته باشن
تا فردا

[fofoli]

سلام افرین با اراده
برو جلو ولی سعی کن حالا
که داری تلاش میکنی تقلب نکن

[Rozi 52]

سلام عزیزم.
خوب داری پیش میری.
همینجور ادامه بده.
شما میانوعده نمیخوری .بخاطر همینه که گشنه میشی.باید میانوعده اگه دوست داری مرغ پخته یا گوشت چرخی رو تفت بده با 1 تا 2تا قارچ بعد روش پنیر پیتزا بریز و بزار تو ماکروفر و روش فلفل و آویشن بریز و نوش جان کن .
میتونی یواشکی از نوشابه رژیمی هم کمی استفاده کنی .:91:
خوبی اتکینگز اینه که اصلا گشنه نمیمونی حتی میتونی چند تا میانوعده داشته باشی .ژله رژیمی بخر و تو چهار تا فنجون بریز .هر روز عصر یکیشو با 1 ق م خامه بخور .بالاخره کم نیار و به خودت با غذاهای مجاز خوش بگذرون .تازه یه لینک هم هست که طرز تهیه غذاهای اتکینگز رو یاد میده حتما بخونش عزیزم.

آموزش تهیه وعده های غذایی رژیم اتکینز

برات آرزوی موفقیت میکنم عزیزم.

[Zigma]

دوست جونا سلام
امروز روز چهارم رژيم هم تموم شد و فردا وارد روز پنجم ميشم
سردردم خيلي بهتر شده ولي هنوز كاملا قطع نشده , خوشبختانه مشكل أجابت مزاج توي اين چند روز نداشتم با اين كه به خودم قول داده بودم كه تا آخر فاز ١وزن كشي نكنم ولي فردا صبح ميرم رو ترازو ببينم چي به چيه و اما غذاي امروزم
صبحانه : دو عدد تخم مرغ نيم رو
نهار : يه رنو و نصف سينه مرغ با سس مرغش كه يكم هم توش پياز داشت + يه خيار و چند برگ كاهو
شام : مايه ي ماكاروني كه توش چند تا دونه قارچ و چند پر گوجه فرنگي و چند تا دونه فلفل دلمه اي بود البته پياز هم قاعدتا توش بود + يه ورق پنير گودا خوردم
ميان وعده :١/٤ ژله رژيمي با يك قاشق خامه
دو عدد چاي كمرنگ و دو تا چاي سبز
٧-٦ تا ليوان آب
قرص b1 300 و فوليك أسيد و فورس سولفات
يه كم نگران كربمم كه زياد نشده باشه
در ضمن من اصلا حالت هايي كه بچه ها نوشتن رو ندارم به غير از كمي سردرد به نظرتون بدنم وارد مرحله ي كتوز شده آيا
مي بوسمتون و تا فردا باي

- - - Updated - - -

سلام افرین با اراده
برو جلو ولی سعی کن حالا
که داری تلاش میکنی تقلب نکن

ببين يعني
من الان تقلب داشتم !!!

[Zigma]

ديروز وقت نشد بيام و گزارش بدم
امروز روز ششم رو تموم كردم ولي فكر كنم چند جا اشتباه داشتم
كرب مصرفيم يه كم بالا بود و چربي و پروتيين كم خوردن و آب هم كمتر از روزاي قبل خوردم
تا پنجشنبه ي ديگه هم وزن كشي بي وزن كشي
بوس بوس
تا فردا شب

[Zigma]

خلاصه ي گزارش هفته ي اول
سردردي كه روزاي اول داشتم خدا رو شكر قطع شد الان مشكل خاصي ندارم و تصميم دارم تا آخر اسفند تو فاز يك باشم
فقط از خوردن گوشت و مرغ و تخم مرغ واقعا خسته شدم فكر اينكه تا دو هفته ي ديگه بايد همينا رو بخورم عصبيم ميكنه ولي خب در عوض كاهش وزنم بد نبود هو اميدوارم همين طوري آدامه داشته باشه من با ٨٣ شروع كردم و الان ناشتا ٧٨/٦٠٠ هستم يعني تقريبا ٤/٥ كيلو توي يك هفته .
تا وزن هدف اصلي هنوز ١٠ تا مونده و دارم فكر ميكنم بعد از سه هفته ي أتكينز چه رژيمي بگيرم كه هم وزن كم كنم هم يكم تنوع داشته باشه اگه شماها تجربه اي داريد خوشحال مي شم بشنوم
بوس بوس تا هفته ي بعد