من سیبیتا خانم باید چیزی حدود. پنجاه کیلو کم کنم!!!!!! دوستای گلم کمکم کنید

[سیبیتا خانم]

سلام
ممنون که وقت گذاشتین و مطالب بنده رو میخونید و چشمای قشنگتون رو خسته میکنید!!!!

اول بگم من کل دکترای تهران رو رفتم و انتخاب اسمم هیچ ربطی به موسسه سیبیتا نداره این اسم رو دوست دارم فقط!!!!

و اینکه اگر خدا بخواد میخوام از فردا با خواهرم رژیم متغیر روزی ۱۵۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری بگیرم و پیاده روی صبح برم
چون فقط با این شیوه لاغر میشم خودمو میشناسم
سوالم اینه چه توصیه ای برام دارید????
ناشتا چی بخورم بهتره????
و اینکه صبحانه رو کی بخورم بهتره?????
۷ صبح تا ۸ صبح پیاده روی دارم
ممنون

- - - Updated - - -

پروفایلم رو فردا درست میکنم چون فردا قراره بدون لباس و ناشتا برم رو ترازوی دیجیتالمون

[Amanda]

سلام سيبيتا جان به جمع ما خوش آمدى
اينجا در كنار بچه ها وبا كمك هم ميتونيم و
موفق ميشيم

[Armita barbi]

سلام خانم گلی؟ خوبی؟ خوش اومدی به زیباتن. منم تقریبا تازه عضو شدم و حدودا 3-4 ماهه که تصمیم جدی مو واسه لاغری گرفتم. من اون اوایم فقط روزی نیم ساعت تا 45 دقیقه تردمیل کار میکردم. با سرعت 4. باورت میشه؟ سرعت 4 خیلی کمه الان به نظرم. اولا خیلی کم میتونستم ورزش کنم و اصلا هم منظم نبود. ولی سعی خودمو میکردم تا جایی که میتونستم. و رژیمم هم رعایت میکردم با روش مهدی خردمند یا همون پل مکنا. به نظرم تو هم با روش پل برو جلو. همیشگی و بهترینه. چون همه چی میخوری ولی اصولی. راجع به ورزش هم حتما حتما با سی دی های جیلیان مایکلز ورزش کن تو خونه. خیلی خوبن. با 30 day shred کار کن واسه اوایلش. لول 1 level. خیلی بهت کمک میکنه. نیم ساعت بیشتر نیست هر لول اکثر سی دی هاش. ولی خیلی تاثیر گذاره. میتونی که دانلود کنیش اول اگه کلا از جیلی خوشت اومد بری یه سری از سی دی هاشو بخری. من پک کاملشو دارم. خواستی راهنماییت میکنم که کدوماش بهترن. اگه سوال دیگه ای هم داری بپرس جواب میدم عزیزم.

- - - Updated - - -

سلام خانم گلی؟ خوبی؟ خوش اومدی به زیباتن. منم تقریبا تازه عضو شدم و حدودا 3-4 ماهه که تصمیم جدی مو واسه لاغری گرفتم. من اون اوایم فقط روزی نیم ساعت تا 45 دقیقه تردمیل کار میکردم. با سرعت 4. باورت میشه؟ سرعت 4 خیلی کمه الان به نظرم. اولا خیلی کم میتونستم ورزش کنم و اصلا هم منظم نبود. ولی سعی خودمو میکردم تا جایی که میتونستم. و رژیمم هم رعایت میکردم با روش مهدی خردمند یا همون پل مکنا. به نظرم تو هم با روش پل برو جلو. همیشگی و بهترینه. چون همه چی میخوری ولی اصولی. راجع به ورزش هم حتما حتما با سی دی های جیلیان مایکلز ورزش کن تو خونه. خیلی خوبن. با 30 day shred کار کن واسه اوایلش. لول 1 level. خیلی بهت کمک میکنه. نیم ساعت بیشتر نیست هر لول اکثر سی دی هاش. ولی خیلی تاثیر گذاره. میتونی که دانلود کنیش اول اگه کلا از جیلی خوشت اومد بری یه سری از سی دی هاشو بخری. من پک کاملشو دارم. خواستی راهنماییت میکنم که کدوماش بهترن. اگه سوال دیگه ای هم داری بپرس جواب میدم عزیزم.

[خوشه]

موفق باشی دوست عزیز

[اميرعلي]

سلام نیم ساعت قبل و بعد پیاده روی اب نخور که بجای عرق چربی بسوزه

[سیبیتا خانم]

وای که چه قدر شما مهربونید
امروز روز اول پیاده رویم بود ساعت ۷ راه رفتم تا راس ۸ ولی کلی عزق کردم
کلا برنج رو حذف کردم نون هم کلا روزی یک کف دست اونم با ناهار
شام هم نون و سوخاری با شیر
میان وعده هم چای سبز و میوه
اگر دیدم وزنم استپ شده از رژیم خارج از استپ هم استفاده میکنم دست همتون دزد نکنه
عاشقتونم

[scarlet]

موفق باشی ........

[*seetare*]

سلام عزیز دلم
منم تازه از دیروز شروع کردم به رژیم گرفتن
من از روش پل مکنا استفاده میکنم
تو این روش هیچ وقت استپ وزن نداری و سوخت و ساز بدنتو با کالری محدود پایین نمیاری بلکه متابولیسمتو روز به روز بالاتر می بری
اگر خواستی بیا تو دفترچم لینک رژیمش تو پست اولم هست
موفق باشی گلم
بووووووووووس

[نگاتیو]

سلام خانومی خوبی عزیز؟
چرا مشخصاتت و کامل نکردی؟؟؟؟
برو بالای صفحه، توی کنترل پنل کاربر وارد شو و توی ویرایش اطلاعات شخصی، آدرس دفترچه تو کپی کن، که بشه وارد دفترچه ات شد
من الان توی مسابقه گروه نارنجی رژیم تو خوندم خواستم بیام توی دفترچه ات از تجربیاتت استفاده کنم که دیدم آدرس دفترچه نداری........
الان هم توی سایت سرچ ات کردم و پیدات کردم، یادت نره ویرایش کن
موفق باشی عزیز
و انشالا که زود به وزن دلخواهت برسی

[گلناز خانم]

آفرین سیبیتا خانم خیلی خوب وزن کم کردی

[رازین۹۳]

سلام عزیزم