من تازه واردم اما با اراده اممم

**sama28** · 23 فروردین 1393, 13:42

سلام منم همیشه اینجا بودم ولی ارداه نداشتم که شروع کنم ولی الان دیگه خسته شدم میخوام زودتر به هدفم برسم لطفا کمک کنیدددد:cheesecakesmile1:

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 23 فروردین 1393 13:42

**نانادی-با انگیزه** · 26 فروردین 1393, 00:22

سلام منم تازه اومدم.امیدوارم هردومون موفق باشیم.بای

**sama28** · 05 خرداد 1393, 09:15

سلام چند وقت نبودم در نتیجه رژیم نبودم اما امروز اومدم امروز خودم وزن کردم 65.800 بودم میخوام برم گروه سبز حساب کردم اگه 63 یا 62 بشم میرم گروه سبز

- - - Updated - - -

میخوام رژیم کالری شمار با ورزش بگیرم دیدم گه بخوام هفته یک کیلو کم کنم باید 1220 کالری مصرف کنم

- - - Updated - - -

خوب میخوام هرچی خوردم بیام اینجا بنویسم تا شماها کمکم کنید کالریهام درست حساب کنم

- - - Updated - - -

روز اول : صبح :1 قاشق عذاخوری عسل+ لیوان شیر=160 کالری
یک عدد پرتقال =55کالری