من به وزن ایده آلم میرسم l الی ناناز

**الی ناناز** · 05 اردیبهشت 1394, 13:24

امروز 5 اردبیهشت 94 هستش و من رژیم غذایی و ورزشمو شروع کردم وزنم 87 کیلو و میخوام به 67 برسم حتما موفق میشم .

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 05 اردیبهشت 1394 13:24

**یکتا اذری** · 07 اردیبهشت 1394, 19:57

الی نازی ادرس دفترچت داخل پنلت نیست لطفا درستش کن ....

**الی ناناز** · 07 اردیبهشت 1394, 23:05

نوشته اصلی توسط یکتا اذری

عزیزم ورزشتو همیشه داشته باش مخصوصا عصرا واسه کاهش وزن عالیه
رژیمم اگه میتونی پروتئین یا رژیم 4روزه سریع رو سرچ کن بگیرش یا ساقه طلایی با شیر
وگرنه بقیه رژیما با کمی پرخوری برمیگردن و ارزش نداره
بازم نظر خودت دوست من ....
کالری شمارم خوبه ولی بعد از یه کاهش چند کیلویی به نظرم
من از فردا میخوام رژیم ساقه طلایی با شیر رو بگیرم همش دو روزه دوست داشتی بگو با هم باشیم ولی کاهش خوبی داره من قبلا گرفتمش اصلا خسته کننده نیست واسه شروع کار عزیزززززززززززم
تشویق میشی ...
*قهوه تلخ ناشتا و قبل از ورزش کمکم کنندس علاوه بر اینکه متابولیسم بدنتو بالا میبره چربی سوزم هست بتونی بخوری عااالیه ....تلخ
*شکلات تلخم بالای 70% روند چربی سوزی رو بالا میبره من امتحانش کردم ضرریم نداره روزی یه تیکه همش
*خوردن اب روزی 8ل. که من متاسفانه منظم نمیخورم همش یادم میره خخخخ واسه سوخت و ساز لازمه و روند کاهش
اینا چیزایی بود که خودم نتیجه گررررررفتم ولی بازم میگم هر بدنی یه جور جواب میده
مووووووووفق باااشی

باشه عزیزم موافقم فردا میگیرم اما بعدش یه روز فاصله میرم دوباره میگیرم میشه هفته ای 2 روز این رژیم و گرفت ؟

**maria-gh** · 08 اردیبهشت 1394, 00:36

امیدوارم به هدفت برسی و موفق بشی

**alireza75** · 08 اردیبهشت 1394, 08:42

نوشته اصلی توسط یکتا اذری

رژیم شیر و ساقه طلایی برای تنوع رژیم خوبیه به خصوص زمان هایی که خیلی دوست داریم چیزای کربوهیدراتی بخوریم و شیرین هم باشه ولی طولانی مدتش رو پیشنهاد نمی کنم 1-2 روز انجام دادنش کافی هست.
اجرای این رژیم به اینصورت هست که همه روز 3 لیوان شیر و 10 تا ساقه طلایی می خورید .

اگر ضعف کردید می تونید 2-3 عدد خرما هم در روز بخورید پیاده روی یا ورزش 30 دقیقه توصیه می شه.

مقدار کاهش با این رژیم در روز 300-500 گرم هست.
اره میتونی چون زمانش کمه که بخوای ضعف کنی خود ساقه طلایی جلوی ضعفتو میگیره
موووفق باااشی

ممنون همچنین

**الی ناناز** · 08 اردیبهشت 1394, 14:10

احساس خوبی دارم هرروز هم اعتماد بنفسم داره بیشتر میشه امیدوارم تا کاهش وزن 20 کیلویی همین حس و داشته باشم البته تو فکر اتنخاب یه ورزش گروهی خوب هم هستم که تا اخر عمر جز برنامه های زندگیم باشه البته اگه دوستای گلم پیشنهادی دارین برای انتخاب ورزش خوشجال میشم کمکم کنید .:89:

**گلناز خانم** · 08 اردیبهشت 1394, 17:13

سلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی

**star1368** · 08 اردیبهشت 1394, 19:59

عزیزم خوش اومدی... آهسته و پیوسته برو جلو تا کاهشت دائمی باشه و وزنت برنگرده... لاغر شدن عجله بردار نیست...رژیم های سخت هم برای در آمدن از استپ خوبه نه برای شیوه کلی لاغری..البته نظر من اینه و شاید اصلا درست نباشه....موفق و خوشتیپ باشی خانوووم