امروز 5 اردبیهشت 94 هستش و من رژیم غذایی و ورزشمو شروع کردم وزنم 87 کیلو و میخوام به 67 برسم حتما موفق میشم .
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
امروز 5 اردبیهشت 94 هستش و من رژیم غذایی و ورزشمو شروع کردم وزنم 87 کیلو و میخوام به 67 برسم حتما موفق میشم .
star1368 (07 اردیبهشت 1394)
سلام خوش اومدی موفق باشی
منم باید 20 کیلو کم کنم برنامه ات چیه ؟ من فعلا کالری شماری و ورزش
سلام دوستان
منم امروز عضو شدم و باید حداقل 18 کیلو کم کنم. امیدوارم به زیبا تن به وزن دلخواهم برسم اون موقع است که شاد شاد میشم.موفق باشی
الی ناناز (08 اردیبهشت 1394)
سلااااااااااااااام
خوش اومدی به زیباااااااااااااااااتن
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
مریس دوستان فعلا کالری شماری رو شروع کردم والبته پیاده روی صبحا و عصر هم رقصیدن
ممنون یکتا جون پیشنهادی داری بهم بدی ؟؟؟؟؟؟؟؟
عزیزم ورزشتو همیشه داشته باش مخصوصا عصرا واسه کاهش وزن عالیهنوشته اصلی توسط الی ناناز
رژیمم اگه میتونی پروتئین یا رژیم 4روزه سریع رو سرچ کن بگیرش یا ساقه طلایی با شیر
وگرنه بقیه رژیما با کمی پرخوری برمیگردن و ارزش نداره
بازم نظر خودت دوست من ....
کالری شمارم خوبه ولی بعد از یه کاهش چند کیلویی به نظرم
من از فردا میخوام رژیم ساقه طلایی با شیر رو بگیرم همش دو روزه دوست داشتی بگو با هم باشیم ولی کاهش خوبی داره من قبلا گرفتمش اصلا خسته کننده نیست واسه شروع کار عزیزززززززززززم
تشویق میشی ...
*قهوه تلخ ناشتا و قبل از ورزش کمکم کنندس علاوه بر اینکه متابولیسم بدنتو بالا میبره چربی سوزم هست بتونی بخوری عااالیه ....تلخ
*شکلات تلخم بالای 70% روند چربی سوزی رو بالا میبره من امتحانش کردم ضرریم نداره روزی یه تیکه همش
*خوردن اب روزی 8ل. که من متاسفانه منظم نمیخورم همش یادم میره خخخخ واسه سوخت و ساز لازمه و روند کاهش
اینا چیزایی بود که خودم نتیجه گررررررفتم ولی بازم میگم هر بدنی یه جور جواب میده
مووووووووفق باااشی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
الی ناناز (08 اردیبهشت 1394)
رژیم ساقه طلایی و شیر چه جوریه؟
اونقدر انرژی به آدم میده که بتونه با وزنه سرو کله بزنه ؟
و کاهشش چقدره ؟
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
رژیم شیر و ساقه طلایی برای تنوع رژیم خوبیه به خصوص زمان هایی که خیلی دوست داریم چیزای کربوهیدراتی بخوریم و شیرین هم باشه ولی طولانی مدتش رو پیشنهاد نمی کنم 1-2 روز انجام دادنش کافی هست.
اجرای این رژیم به اینصورت هست که همه روز 3 لیوان شیر و 10 تا ساقه طلایی می خورید .
اگر ضعف کردید می تونید 2-3 عدد خرما هم در روز بخورید پیاده روی یا ورزش 30 دقیقه توصیه می شه.
مقدار کاهش با این رژیم در روز 300-500 گرم هست.
اره میتونی چون زمانش کمه که بخوای ضعف کنی خود ساقه طلایی جلوی ضعفتو میگیره
موووفق باااشی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
الی ناناز (08 اردیبهشت 1394)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
