من بایــــــــــــد تا عروسیم بین 8 تا 10 کیلو کم کنم!!!

[nafas-7]

وزن الانم (30 اذر 92) 62 کیلو هست!
برای اخر هفته ی اول بهمن باید حدود 8 کیلو کم کنم!
نمیدونم چه رژیمی بگیرم!!
امیدوارم که بتونم
مشکل من لگن پهنمه که باعث شده رون و باسن و پهلوهای خیلی بزرگی داشته باشم
سنم 20
وزن الانم 62
قدم 160
استخون بندیمم متوسط

- - - Updated - - -

هنوز رژیم انتخابیه خودم رو پیدا نکردم!
اگه کمکم کنید ممنون میشم!
میخوام هفته ای 1.5 کیلو کم کنم!

- - - Updated - - -

[nafas-7]

اولین رژیم من
کالری شماری
نهایت کالری که میخورم روزی 600 تاست
امیدوارم بتونم!!!!!!!!!!!!!!!!

[yasssmina63]

بنظرم رژیم یک هفته ای چربی سوزی (پروتئین) خیلی خوب جواب میده
امتحانش کن، ضرر نمیکنی

[nasimkh]

سلام نفس جون
یادش بخیر من زمان عروسیم از شدت استرس و کار زیادی که داشتم تازه 6 کیلو هم اضافه شدم
ولی حتما تو کم میکنی قربونت
همون رژیم یک هفته ایی چربی سوزی رو بگیر اگر مشکل جسمی خاصی نداری حتما رووت جواب میده

[nafas-7]

مرسی از راهنماییاتون
میرم ببینم که رژیم به چه صورته

[nafas-7]

من دوباره اومدم برای یه شروع تازه
اینبار نمیخوام خودمو گول بزنم و فراموشش کنم
من نیاز دارم برای کاهش وزن
میخوام زیبا باشم
وزن الان70!
هدف نهایی 52
هدف اول ............68

[nafas-7]

خواهشا کمکم کنید
من یه هفته رژیم کالری رو گرفتم و بعد 8 روز خودمو وزن کردم هیچی کم نکردم
چرا خب؟
دقیقا درست رعایت کردم

- - - Updated - - -

خواهشا کمکم کنید
من یه هفته رژیم کالری رو گرفتم و بعد 8 روز خودمو وزن کردم هیچی کم نکردم
چرا خب؟
دقیقا درست رعایت کردم

[fatemeh_m]

عزیزم کالری شماری رو اگر طولانی مدت بگیری بی اثر میشه چون باید از کالری زیاد شروع کنی و هی کمترش کنی و دیگه مگر چقدر کمتر میشه خورد؟... رژیم های دیگه رو امتحان کن مثل میوه، مثل تک خوری، مثل پروتئین، اتکینز، کانادایی و...

[مهنیا]

کالری شماری به صورت زیگزاکی باشه خوب جواب میده اونجوری بدن عادت میکنه به کالری که دریافت میکنی
یه رژیم شوک بگیر که کاهش داشته باشی بعد دوباره برو سراغ کالری شماری
موفق باشییییییی

[nafas-7]

سلام
دوباره اومدم
از خودم و بی ارادگیم متنفرمممم
نمیدونم چم شده نمیتونم مثه سابق عزممو جزم کنم و تا اخر یه رژیم رو پیش برم
هر بار که مهمونی یا عروسی ای دعوت میشم از خودم بدم میاد
کلی مدل لباس شیک دارم اما نمیتونم بپوشمشون
همشون تنگگگگ شدن!

امروز روز دوم رژِیم پروتئینیمه

امیدوارم بعد یه هفته کاهش وزن داشته باشم

وزن دیروز صبح 71 تمام!
سشنبه هفته بعد یعنی 7 خرداد وزنمو مینویسم!