من باید لاغرشم - zohre67

**zohre67** · 24 بهمن 1391, 14:54

سلام.من 2 سال پیش تا 2 ماه باشگاه اروبیک میرفتم حرکات سنگین انجام میدادیم و بعلاوه ورزش رژیم هم داشتم غذا خوردنم با کالری تنظیم میکردم. این دو کار باعث شد در این 2 ماه 12 کیلو کم کنم. اما از وفتی تمرین ورزش رو کنار گداشتم بعد 2 سال وزنم دوباره برگشت سرجایه اولش. دوست دارم ایندفعه 25 کیلو کم کنم در هر ماه 5 تا 6 کیلو باشه .اونم با این سایت خوب و در کنار بچه ها میخوام تمام سعی خودم رو کنم به وزن مورد نظرم برسم. به امید اون روز

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 24 بهمن 1391 14:54

**yalda** · 25 بهمن 1391, 09:14

زهره عزیزم به زیباتن خوش اومدی
عزیزم اگه برات امکان داره بهمون بگو قدت چقدره چند سالته ؟ ازدواج کردی یا نه؟ خلاصه کنجکاویمونو از بین ببر

از برنامه رژیمت هم برامون بگو که رو چه روشی هستی
من اینجا به دوستان پیشنهاد میکنم با http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%B2%DB%8C-430/ این روش رژیمشون رو شروع کنن چون خیلی خوب بنتون رو وارد فاز چربی سوزی میکنه موفق باشی عزیزم:88:

**zohre67** · 27 بهمن 1391, 13:58

سلام بچه ها. امروز خیلی خوشحالم چون تونستم با کم خوری بتون رژیم خودمواز 83.2 به 81.9 برسونم تو این چند روز برایه خرید عید تو بازار چرخیدن راه رفتن تاثیر داشت هر چند قدم بر میداشتم شکممو برایه چند ثانیه سفت نگه میداشتم و بعد ازاد میکردم اینکارمو از3 شنبه تا 5شنبه انجام دادم. هم موقع پیاده روی و هم موقع نشستن. این حرکاتو یکی از بچه هایه سایت گفتن و من شروع کردم به انجان دادن و خیلی راضی هستم ازش خیلی ممنونم.از امروز صبح هم از خواب بیدار شدم چون زیاد حال ورزش کردن نداشتم ناشتا قبل صبحانه به اندازه 10 دقیقه پرش رو انجام دادم ( مثل کانگرو:36::04:) از سر جام بلند شدم تا سر شیر اب و یخچال این حرکت رو انجام دادم.حرکات بدنی رو زیاد کنید اگه میخواین تا عید لاغر شین هر قدم که بر میدارین با حرکت رقص باشه. ببخشید این همه حرفیدم :83::83::37: امیدوارم همه تا عید خوش اندامشیییییم :67: