من با اراده ترینم

**ارتیمیس** · 14 تیر 1392, 17:03

تا اخر شهریور با 15 کیلو کم کردن میخوام 60 کیلو بشم
یعنی هر 5 روز 1 کیلو کم میکنم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 14 تیر 1392 17:03

**ارتیمیس** · 14 تیر 1392, 17:15

بچه ها من ورزشکارم... به خاطر مصدومیت اضافه وزن دارم
من میگم به راحتی میشه در 5روز 1 کیلو کم کرد... اگه خواستین میگم چطوری

**shamim2** · 14 تیر 1392, 17:18

خوش اومدي عزيزم چه مدت صدمه ديدي اميدوارم زودي خوب بشي
چطور ميشه ٥روزه يك كيلو كم كرد?

**ارتیمیس** · 14 تیر 1392, 17:24

سلام عزیزم
اگه روزی 1.5 ساعت پیاده روی(300 کالری میسوزونه) و خوردن فقط 500 کالری(بدن من به 1900کالری نیاز داره) که با یه حساب سراتگشتی به این صورت... 1700 = 300 + (500-1900 )و
یعنی روزانه سوزوندن 1700 کالری... و در نظر بگیریم 200 کالری پرت محاسباتی داشته باشیم میشه 1500 کالری سوزوندن در روز
هر یک کیلو برابر 7500 کالری
5تا 1500 میشه 7500 کالری یعنی 1 کیلو