من 20 كيلو لاغر مي شم ..... چون من مي تونم ....

[tedy58]

امسال سال لاغري منه ... من بايد 20 كيلو كم كنم تا بتونم به بقيه اهداف زندگيم فكر كنم... خدايا تويه اين راه به من كمك كن تا بتونم اراده ام رو حفظ كنم

[arisajoon]

سلام تدی خانومی
خوش اومدی دوستم. 20 کیلو کاری نداره عزیزم بخدا اراده کنی کار 2 ماهه.
من طنابو از روزی 20 تا شروع کردم کمکم بعد 1 ماه راه افتادم........ تا به 1500 رسید 15 سته 100 تایی میزنم در ضمن بدنا با هم متفاوته
میگن زیادیش افتادگی رحم میاره من دختر عموم دکتره میگفت اینطور نیست. پیاده روی تند هم عالیه.
این برنامه منه............

روزی 10 لیوان اب+سبزیجات نامحدود
6صبح 2لیوان اب
8صبح قهوه تلخ+1تست+عسل 1ق چ+شیر هویج بعد دنبال درس و کار تا ساعت 2
2ل اب حدود 11 12 ظهر توجه: چون کلا عاشق اب هستم پوست خوبی دارم بطری ابتون بیرون یادتون نره
قبل ناهار 2ل اب 200گرم مرغ یا ماهی یا گوشت+2کف دست نان جو+سبزیجات خام یا بخارپز 1بشقاب پر
ساعت 5 تا 6 2ل اب+2 میوه+10 دونه اجیل یا خشکبار
قبل شام 2ل اب+سوپ سبزیجات هر نوعی که دوس دارین مقدارش ازاده تا 3 4 بشقاب بدون ورمیشل برنج و جو+یک سوم عصاره مرغ+1ق غ روغن زیتون+ماست کم چرب
اخر شب هر دم کرده ارامش بخش گیاهی که خواستم 1فنجان
من دارچین یا زنجبیل یا گل گاوزبون یا چای سبز..................ترجیح میدم.
نمک نمیخورم.
ادویه ازاد. ورزش روزی 1500 تا طناب در 15 سته 100 تایی

این برنامه رو از بین اتکینز کالری وکانادایی خودم جدا کردم . واسه من جواب داده!

موفق باشی بوووووووووووووووووووووووو ووووس


- - - Updated - - -

تو خونه طناب میزنم فقط میپرم بالا پایین بدون طناب.
این رجیمت چی هست خانومی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟
بذار ببینم لطفاااااااااااااااااا هاله جوادیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟

- - - Updated - - -

تو خونه طناب میزنم فقط میپرم بالا پایین بدون طناب.
این رجیمت چی هست خانومی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟
بذار ببینم لطفاااااااااااااااااا هاله جوادیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟

[arisajoon]

خواستن توانستن...................

[tedy58]

آريسا جونم مرسي دوستم كه بهم انگيزه ميدي گلم .... ايشالا بزودي لاغر و عالي ميشي با اين قدي كه داري ماشالا ديگه بايد بري واسه مانكني ....

دوستم هاله جواديه به نظر من معجزه ميكنه يكمي رژيمش سخته ولي ميارزه ... يكمي غزا درست كردن داره كه اونم من بهش گفتم چون بچه كوچيك دارم و كارمندم بهم غذاهاي راحتتر بده كه خيلي مجبور نباشم بپزم .... كاشكي مي تونستي بري پيشش اگه تونستي برو مطبش تجريش و سعادت آباده ... من چون خيلي وقت ندارم كه پياده روي و اينا بكنم به نفعمه چون بهم گفته بود كه نيازي به ورزش نيست رژيم رو مو به مو اجرا كني حداقل هفته ايي2-5 كيلو كم مي كني ...
اگه خواستي بگو برات شمارش رو بزارم الان نمونه رژيمشم كه تويه اين سايت پيدا كردم برات ميزارم كه ببيني ...

رژيمي كه داري خيلي خوبه و اينكه ورزشم ميكني عاليه من سره حاملگيم 101 كيلو شده بودم كه تونستم با رژيم هاله فكر كنم در عرض 4-5 ماه خودمو به 71 رسوندم بعد ول كردم بايد به 60-64 ميرسيدم خسته شدم .... ديگه رژيم تثبيتش رو نگرفتم ... اگه اونو گرفته بودم الان وزنم تكون نخورده بود حداقلش اين بود كه اگه كم نميشد زيادم نميشد .... بگزريم يادم ميوفته عصابم خورد ميشه كه چه راحت خودمو ول كردم و به اينجا رسيدم ...

البته اگه بتوني تحت نظر دكتر باشي بهتره اينطوري هر هفته مقيد ميشي كه بري مطبش و وزن كشي داشته باشي ..

البته تو دختر با انگيزه و قوي هستي مهم اينكه كه مي توني .... و موفق مي شي دوستم مطمئن هستم


اين لينك رژيمشه تويه همين سايت ماله منم تقريبا همينه

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-2-%D8%AA%D8%A7-5-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88-3902/index2.html

[fofoli]

سلام تدی میشه رژیمت را ببینم ؟
یعنی میشه این جا بذاری ؟
ممنون

[shima amr]

دوست عزیزم اصلا نگران نباش اینجا با اراده ی خودت و انگیزه حتما به هدفت میرسی
اضافه وزنت هم که زیاد نیست گلم
امیدوارم یه روزی (به زودی) بیام تو دفترچه ات رسیدن به وزن هدفت رو بهت تبریک بگم
:999:

[tedy58]

دوست عزیزم اصلا نگران نباش اینجا با اراده ی خودت و انگیزه حتما به هدفت میرسی
اضافه وزنت هم که زیاد نیست گلم
امیدوارم یه روزی (به زودی) بیام تو دفترچه ات رسیدن به وزن هدفت رو بهت تبریک بگ
:999:

شيما جون مرسي دوست خوبم ... فقط بايد اراده داشته باشم و صبر .... در كنار شما دوستاي مهربون حتما با انگيزه به نتيجه ميرسم


- - - Updated - - -

سلام تدی میشه رژیمت را ببینم ؟
یعنی میشه این جا بذاری ؟
ممنون

سلام دوستم من رژيم خودم رو اسكن ندارم ولي تويه همين سايت يكي از دوستان رژيمهاي هاله جواديه رو گذاشته (رژيم يك هفته ايي با كاهش 2 تا 5 كيلو) كه من لينكشو برات ميزام ماله من هم دقيقا همينه فقط نوع غذاهاش بعضا فرق ميكنه ولي همينه يعني اگر شما هم الان اينو بگيري بهت جواب ميده

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...02/index2.html

[fofoli]

تدی جان ممنون که راهنماییم کردی
الان تو رژیمت چیه ؟

[tedy58]

تدی جان ممنون که راهنماییم کردی
الان تو رژیمت چیه ؟

رژيم منم هاله جواديه است ... منظورتو نفهميدم دوستم ؟


- - - Updated - - -

امروز خيلي روزه خوبي رو شروع كردم ... چون ديروز رو خيلي خوب تموم كرده بودم .... ديگه ديروز به ظرف شكلات و شيريني نه گفتم ..... خيلي خوشحالم مثل كسي كه از شكار شير اومده باشه ..

ديروز اصلا ناخنك نزدم ... بخاطر همين خوشحالم ... هروقت رژيم مي گرفتم هي ناخنك ميزدم و بيخودي اضافه خوري مي كردم وآخر شب نادم و پشيمان ميخوابيدم و صبح ناراحتتر بلند ميشدم ... ولي از ديروز ديگه قراره همه اين رفتارهاي غلط تموم بشه ....

[arisajoon]

افرین خوشتیپ خانوم تو میتونی.........:999:

[tedy58]

كل ديروز حواسم بود كه رژيمم رو رعايت كنم و خراب نشه ... قراره من تا چند ماه آينده به گروه سبزها بپيوندم .... خيلي خوشحالم

گزارش ديروز (روز اول رژيم):

صبحانه: 1 نان تست + 30 گرم پنير
ميان وعده: خيار+ كرفس
نهار: يك سيخ جوجه كباب
عصرانه: 1 ليوان ماست +خيار+گوجه+كرفس
1 ليوان چاي + 1 تكه كوچك شكلات تلخ
شام: 60 گرم مرغ آبپز + قارچ + سالاد
آخر شب: 1 ليوان دوغ



- - - Updated - - -

من بايد به 60 كيلو برسم البته هيچ وقت تويه زندگيم از 63 كيلو كمتر نبودم ولي ايندفعه ميخوام سعي كنم كه بهش برسم....