مارال .... موفقیت

[مارال]

سلام
منم میخوام همراهتون باشمو کم کم وزنمو بیارم پایین:86:

[fatima]

عزیزم ببخشید که میگم اگه میشه قند رو با خرما جایگزین کن روزی 3 تا 5 خرما

هم ویتامین داره و هم جلوی ضعف تو رژیم رو میگیره .باور کن من 1 ساله که لب به قند و شکر نزدم .اگه تونستی امتحان کن.

چون قند هیچ خاصیتی نداره.

اب قبل از صبحونت واقعا عالیه .به پاکسازی بدن کمک میکنه.


زینت جان ببخش اگه فضولی میکنم.شرمنده.

[Zenith]

نه عزیزم. اتفاقا من واقعا ممنونم که جواب بچه ها رو میدین. من اصلا دوست ندارم یه نفره جواب سوالات رو بدم. اینجا یه انجمن گفتگوئه. میشد خیلی راحت یه سایت ساده راه انداخت و یه نفر جواب همه رو بده. ولی یه انجمن گفتگو ساختم تا هر کسی اونو متعلق به خودش بدونه و حتی اگر یه زمان من نبودم یا وقتش رو نداشتم دیگران کنار هم باشن. شما هم که اطلاعاتت عالیه. پس ممنون هم میشم به بچه ها کمک کنی.:67:

و اما: راهنمایی فاطمه جان در مورد قند که کاملا درسته. در مورد آب هم درست میگن. حسن دیگه اش هم اینه که پوست رو روشن میکنه. خوردن آب بصورت ناشتا و در همون لحظه که دست و صورت رو میشورین پوست رو روشن میکنه که خب نتیجه ی همون سم زدائی هستش. اگر یه مدت موقع صورت شستن یا وضو گرفتن اول صبح اینکار رو انجام بدین بهش عادت میکنین

[مارال]

سلام مرسی ازراهنماییت کاملا درست میگی ولی من تا شروع به خرما خوردن میکنم معدم درد میکنه فکرکنم بایدکلا قندروحذف کنم عزیزم:37:

[مارال]

سلام دوست های خوشگل وهمسفرهای عزیزم
صبح روزدوم رژیمیتون بخیر
برنامه امروز
صبح ناشتا 2لیوان آب
صبحانه نان یه ک+پنیر30گرم+چایی بایه قند+گردو1.5عدد160
میانوعده هیچی
نهارماکارونی+یه لیوان آب انبه+سالاد550
میانوعده لیموشیرین30+چایی سبزباسه تیکه شکلات(3*32)130
شام پفیلا یه لیوان+دلستر 300
کالری1140:86:
ورزش تردمیل+ویبره20دقیقه+40دقیقه پیاده روی

[Zenith]

روز تو هم بخیر. چه جالب یعنی تو جلوجلو برنامه ی امروزت رو تعیین کردی؟ اینم ایده ی جالبیه. البته درستش هم همینه. آدم برای برنامه ریزی روزانه اش بطور کلی باید بدونه امروز میخواد چیکار کنه

[Zenith]

راستی مارال جان بجای خرما میتونی کشمش یا توت خشک رو استفاده کنی؟
یه کار دیگه هم میتونی بکنی. یه نوع پولکی رژیمی هست با مارک کاموز. ایرانیه اما هم خوش طعمه، هم کوچولو و هم کم کالری. طعم های مختلف هم داره

[fatima]

افرین عزیزم

با این برنامه ریزی مطمئن باش که موفق میشی:67:

[مارال]

سلام دوستهای عزیزم
خوب وخوش باشین انشاالله وروزجمعه خوبی داشته باشین بچه ها امروزرفتم رووزنه وشدم84.700 خیلی خوشحالم البته یه کمیش به خاطرخاله پری بوده که خیلی خوب شدرفع زحمت کرد خیلی خوبه زیز 85اومدم امیدوارم یه روزبرسه رقم زیز75 رومیبینم خوب برنامه امروز
صبحانه نان1.5واحد100+پنیر10گرم20+یه ق مرباخوری عسل خامه50+شیر نصف لیوان50+چایی بدون قند220
میانوعده هیچی
نهارسیرابی+نان+کمی ماست+آب پرتقال500
میانوعده 3تاشیرینی زبان کوچک+دوتا شکلات+نصف سیب+3لیوان چایی240
شام یه پیاله سوپ+یه ک نان+یه کوکوسیب زمینی کوچک+نصف لیوان آب پرتقال250
کالری1200:86:
ورزش نمیدونم ورزش حساب میشهیانه ولی دوتا ماشین شستیم باشوهرم

[Zenith]

اینم برای اولین زیباتنی که تو مسابقه ی "یک هفته اراده" اعلام کاهش وزن میکنه. با یه دنیا تبریک: :67:

[مارال]

ممنونم زینت عزیزم:67: