مارال .... موفقیت

**مارال** · 23 آبان 1391, 19:44

سلام
منم میخوام همراهتون باشمو کم کم وزنمو بیارم پایین:86:

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 23 آبان 1391 19:44

**Zenith** · 23 آبان 1391, 20:40

اینجا هم بهت خوش آمد میگم مارال جان. بالاخره خودت تونستی دفترچه ایجاد کنی.:67:
حالا برو به تاپیک مسابقه آبان ماه و اگر میخوای در مسابقه شرکت کنی پست اول اونجا رو بخون

**Zenith** · 23 آبان 1391, 20:50

راستی مارال جان چون مقدار زیادی میخوای وزن کم کنی، باید هدفت رو تکه تکه کنی. یعنی چندتا هدف تعیین کنی. مثلا اول بشی 76 بعد یه مدت به بدنت استراحت بدی. بعد هم بشی 65 هدفت رو هر جور دوست داری ریز کن تا ذهنت هم خسته نشه. اگر سوالی در رابطه با رژیمت داشتی اینجا دکمه ی موضوع جدید رو بزن و بپرس: کلیک

**leilabarbie** · 23 آبان 1391, 22:03

سلام مارال جان من هم تازه عضو شدم امیدوارم بتوینم با هم ادامه بدیم

**مارال** · 23 آبان 1391, 22:40

منونم بابت راهنماییتون حتما استفاده میکنم:86:

**مارال** · 24 آبان 1391, 11:44

سلام به همه
ب امیدخداازامروزشروع میکنم
کالری کل روزم1200
ناشتا2لیوان آب
صبحانه نان یه کف دست+پنیر 15گرم+چایی بایه قند110
میانوعده یه خرمالو70+چایی سبز یه لیوان بایه قند10
نهارمرغ آب پز نصف سینه مرغ+نان دوکف دست+ماست یه پیاله+سالادکاهو450
میانوعده چایی بایه قند+7تابیسکویت مادرکوچک(دونه ای23کالری)170+سیب کوچک50
شام سوپ دوبشقاب+ماست300
قبل خواب چایی سبزبادوتاشکلات کوچک40
ورزش:30دقیقه پیاده روی
کالری1200 :68:

**Zenith** · 24 آبان 1391, 12:31

آفرین. این پیاده روی رو حتما ادامه بده

**مارال** · 24 آبان 1391, 21:07

مرسی زینت عزیزم:06:

**leilabarbie** · 24 آبان 1391, 22:09

مارال جان خیلی عالیه

**fatima** · 24 آبان 1391, 23:07

افرین عزیزم

موضوع: مارال .... موفقیت

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید