گل اندام جون . من خودم بارها اینطوری شدم و کامل درکت می کنم . چند روز که رژیم رو رعایت کنی . دوباره اراده ات قوی میشه. گذشته رو فراموش کن .:06:
نمایش نسخه قابل چاپ
گل اندام جون . من خودم بارها اینطوری شدم و کامل درکت می کنم . چند روز که رژیم رو رعایت کنی . دوباره اراده ات قوی میشه. گذشته رو فراموش کن .:06:
مروز کلی خانم و جیگر بودم و هستم.صبح ساعت 6 صبح پاشدم بعد نماز پیلاتس صبحگاهی با سی دی انجام دادم که خدا میدونه انگار بدنمو زنده کرد و انرژی شروع روز را ده برابر. صبحانه چای هل دار و بند و بساط همیشگی با چند تفاوت مهم:امروز تخم مرغ پختم و سفیده اش را خوردم.قابل توجه دوستان که بنده اصلا لب نمیزنم به سفیده ولی در راستای تغییرات ذائقه و رفتن به سمت سالم و مفید خوری امروز دست به این اقدام مفید زدم.باهاش 6 تا هم زیتون خوردم که اونهم غریب بود برای من و همه اش قبلا می گفتم من زیتون دوس ندارم.ولی امروز خوردم و با خودم هم گفتم چه خوش طعم و تا حالا چقدر خودمو از این لذتها محروم میکردم.نهار هم که ابگوشت تقریبا بی چربی با یه واحد نان و ماست.عصر هم چای سبز و مجددا ورزش روی تردمیل .
اسنک امروزم را میوه انتخاب کردم.همه مون تو خونه ازاین اردور خوریها داریم که نمیدونیم کجای دلمون بزاریمش.من امروز از صبح توش توت فرنگی ریز شده به علاوه سیب و کیوی و موز خیار ریختم و هر وقت دلم یه چیزی خواست یه قاچ کوچولو ازش خوردم و خدا میدونه که چقدر حس تازه گی و فرش بودن به ادم دست میده.
حالم خوبه.خدا را شکر.
خدایا هر روزمون را بهتر از دیروز قرار بده.هر روزمون موفقتر و شادتر و بهتر. آمین ای مهربانترین
صبحانه نهار اسنك ها عصرانه شام ورزش و جنبش 1واحد نان.چاي.1/2 واحد پنير.6 زيتون.1 سفيده تخم مرغ.گوجه خيار ابگوشت بدون چربي+حدود يك فنجان نخود و لوبيا و سيب زميني مخلوط+2 قاشق ماست ميوه :شامل1/4 سيب+1/2 كيوي+1/3 موز+1/4 خيار
3 تكه شكلات تلخ1 ليوان شير+3 خرما-1 ليوان چاي سبز 1 واحد نان قندي. 40"پيلاتس صبحگاهي-30"تردميل با شيب متغير عصرگاهي
گل اندام جون کاش بدونی که چقدر خوب داری انرژی مثبتت رو حتی تو این دنیای مجازی به ما منتقل می کنی عزیزم.
در راستای دعای خوشگلت هم یه آمین بلند
عزیزم رژیمت به نظرم عالیه . همینطوری ادامه بدی هم وزنت کم میشه و هم این که ضعیف نمیشی و سلامتیت حفظ میشه
ماشاا...چه با انرژى،،،،،
دقیقا منم حس خوب و پر انرژیت رو حس میکنم. این ایده ی ریختن میوه تو اردور خوری هم عالی بود. من این روزا تو یه اردور خوری دو تایی، یه سمتش نخود فرنگی که خودم پختم و سمت دیگه اش هم ذرت مکزیکی میریزم. اما سس نمیزنم. فقط ادویه و اینا میزنم. بعد میذارم لب اوپن. هی رد میشیم یکی دو تاشو میخوریم.
گل اندام عزیزم
چه برنامه ریزی و چه عادتهای زیبایی
قابل تقدیره این همه تغییر ذائقه منم از ایده ی اردور خوری و مصرف میوه های متنوع و همچنین ایده ی زنیت عزیزم برای سبزیجات پخته کلی لذت بردم و انرژی گرفتمhttp://kanakh.com/forum/images/smilies/626gdau.gif
خيلي عالي بود گل اندام عزيز
كلي انرژي مثبت و ايده ي قشنگ گرفتم ازت
خوشحالم كه داري خوب پيش مي ري عزيزم
منم ديشب يه سبد كاهو گذاشتم و گذاشتم روي اپن و هي رد مي شدم و ازش مي خوردم
شده بود شامم
كلي هم حالم رو خوب كرد :29::94:
قربون همه خواهراي عزيزم بشم كه خوندن كامنتهاي محبت اميزشون دلمو سرشاراز شادي ميكنه.
اقا ما واسه خودمون زيتون خوري شديم ها.اينقدر خوبه بچه ها.حتما امتحان كنين.6 تا دونه اش كلي سير نگه ميداردتون تا نهار.بعدشم معزل عظيم خيلي از دوستاي رژيمي كه همون ي ب و س ت هست را به شكلي معجزه وار حل ميكنه.نه ديگه لازمه قرص بخورين نه هي بالا پايين بپرين.خودش عين بچه خوب وظيفه اش را انجام ميده.:33:
اما از امروزم:صبحانه را طبق روال از پيش گفته شده انجام دادم تا الان.نهار هم خورشت كرفس دارم كه بيشتر از 3 قاشق برنج باهاش نميخورم.ميخوام امروز كه شوشو نيست به غذام گير بده يه كم كمتر بخورم.
راستي واسه تنقلات پر فايده بهتون تخمه كدو را به شدت پيشنهاد ميكنم.تقريبا جزو منابع نادر منيزيوم هستش كه هم سير ميكنه هم به مقدار معقولش فوقالعاده واسه بالا رفتن سطح انرژي بدن و قواي جسماني مفيده و هم همه گي ميدونين اگه ميخواين استخوانهاي سالم و قوي داشته بشين هم زمان با مصرف كلسيوم نبايد از دو عنصر حياتي منيزيوم و ويتامين دي غافل بشين.با خوردن روزانه مقداري از اين ماده لذيذ چند قدم به سمت سلامتي بريد و منم دعا كنين.
ولي بچه ها واقعا وقتي ادم فكرميكنه ميبينه چقدر الكي داريم عمر گرانبهامونو در حسرت چيزايي تباه ميكنيم كه فقط باهامون در حد يه تصميم و اراده فاصله داره.
يه درخواست عاجزانه:به عنوان يه خواهر و يه دلسوز ميگم:به چاقيتون فكرنكنين.هر چقدر ذهنتونو درگيرش كنين اين پيامو به كائنات ميفرستين كه من به چاقي فكرميكنم.پس اون بيشتر و بيشتر براتون ميفرسته.همه تون رازو خوندين.بچه ها،به لذت بردن از زندگيتون فكركنين.اگه يه وقت ناپرهيزي هم كردين هي به خودتون شماتت نكنين.همون يه تكه مثلا شكلات را لااقل با لذت بخورين.اين تجربه شخصيه منه.شما واسم قد دنيا عزيزين.اين را تو زندگيتون به كار بگيرين.باور كنين كار ميكنه.