سلام به همه عزيزاي دل خودم.باربي هاي همكنون و اينده.خوبين خوشين؟ عجب هوا خنك شده ها!!نه به اون گرمي نه به اين بارش و خنكي.....خداوندا هميشه رحمتت را بر ما ارزاني دار.
|
|
چاي+1واحد نان و پنير و گوجه و خيار=160 |
صبحانه |
2كيوي=100 |
م.و |
كوكوكدو+1واحد نان+2ق ماست چكيده+سالاد كاهو=550 |
نهار |
چاي سبز+1موز+1ل شير+پودر مكمل=250 |
عصرانه |
1واحد نان+2ق غ ميرزاقاسمي=300 |
شام |
يكساعت تردميل معادل=340كالري |
ورزش |
خيلي خوبم.مخصوصا امروز زمان ورزش را بيشتر كردم.از خودم راضيم.ميدونم كه اول هفته اينده نتايج اين روزهامو به روشني روي ترازو خواهم ديد. |
احساس |