لذت لاغری رابا هیچ چیز عوض نمیکنم - gol andam

[gol andam]

سلام به همه گي.
اومدم اينجا تا يادم بمونه هميشه بايد مواظب باشم.اومدم تا يادم بمونه واسه خودم ارزش قايل بشم.اهدافم را به ياد بيارم.اون چيزايي كه واسه من مهمه را به فراموشي نسپرم.
من يه مامانم.دو تا هم بچه خوشگل و كمي تا قسمتي شيطون دارم.از موقعي كه پشت كنكور بودم چون خيلي همش پشت ميز بودم و تحرك زيادي نداشتم چاق شدم.بعد كه رفتم دانشگاه كمي وزن كم كردم.ولي بعد ازدواجم و زايمانهام ديگه به حدي رسيدم كه خودم خيلي از خودم نااميد شدم.وزنم بعد زايمان دخترم و موقع شير دهيش رسيد به 84 كيلو. اون موقع تو داروخانه خودمو كه وزن كردم هم ناراحت شدم هم متعجب و هم مصمم.تصميم گرفتم حتما اين وزن را كم كنم. رفتم باشگاه و تا عيد اون سال وزنمو رسونده موندم به 62 كيلو. خيلي از خودم راضي بودم.خيلي شاد بودم.بعد عيد دوباره وزنم بالا رفت ولي زود جلوشو گرفتم.اين حرفا مال سال 88-89 هستش.از اون موقع تا الان هي كم كردم هي زياد كردم.همون واژه يويو.
ديگه از اين سبك زندگي خسته شدم.ميخوام يه بار واسه هميشه تمومش كنم.ميدونم من ميتونم.ميدونم توانايي خيلي بيشتر از اين حرفا را هم دارم.ولي انگار يه وقتا يادم ميره و لذتهاي اني را به ارامش و شادي و سلامتي هميشگي ترجيح ميدم.اومد ماين جا كه اينا يادم بمونه.كه ديگه چاقالو نباشم.
تو اين مسير به كمك و همراهي تك تك شما نيازمندم.قدم به قدم با هم اين مسير را طي ميكنيم.پشت هميم و همديگه را تنها نميزاريم.
پس با اين اميد و ارزو...........................بسم الله الرحمن الرحيم



به نام خدای بزرگ
نوشته های سال 91 را دوباره خوندم.انگار همین دیروز بود.
به هر حال الان سال 93 هستش و من با کلی اضافه وزن دوباره رو خط شروع ایستادم.
متاسفانه این مدت یه سری مشکلاتی که پیش اومد و همچنین بی قیدی خودم باعث شد که خیلی از فرم فاصله بگیرم.
مادربزرگ عزیزم که خیلی زیاد دوستش داشتم را از دست دادم.برام ضربه خیلی بزرگی بود.مدتی بعد یه مشکل هورمونی برام پیش اومد که هنوز که هنوزه درگیرشم.چند ماه هم به خاطر افسردگی دارو مصرف میکردم.منتهی اخر سر ب این نتیجه رسیدم که اگه بخوام خودمو دست قرص و دوا و مریضی بسپرم باید تا اخر عمرم قرص بخورم.باید خودم یا علی بگم و همتی کنم.
خلاصه مطلب این که با وزن 77.2 دوباره اومدم .میخوام کمش کنم.ولی یه جورایی چند روز گدشته حس میکنم اون اراده سابق را ندارم.اومدم اینجا تا انرژی گروهی همتم را مضاعف کند.مخصوصا که عروسی عزیزترین خواهرم دو ماه دیگه اس.و من میخوام خوش اندام و تحسین برانگیز تو مراسمش باشم.
به امید خدا

[*aida*]

گل اندام جون . من خودم بارها اینطوری شدم و کامل درکت می کنم . چند روز که رژیم رو رعایت کنی . دوباره اراده ات قوی میشه. گذشته رو فراموش کن .:06:

[gol andam]

مروز کلی خانم و جیگر بودم و هستم.صبح ساعت 6 صبح پاشدم بعد نماز پیلاتس صبحگاهی با سی دی انجام دادم که خدا میدونه انگار بدنمو زنده کرد و انرژی شروع روز را ده برابر. صبحانه چای هل دار و بند و بساط همیشگی با چند تفاوت مهم:امروز تخم مرغ پختم و سفیده اش را خوردم.قابل توجه دوستان که بنده اصلا لب نمیزنم به سفیده ولی در راستای تغییرات ذائقه و رفتن به سمت سالم و مفید خوری امروز دست به این اقدام مفید زدم.باهاش 6 تا هم زیتون خوردم که اونهم غریب بود برای من و همه اش قبلا می گفتم من زیتون دوس ندارم.ولی امروز خوردم و با خودم هم گفتم چه خوش طعم و تا حالا چقدر خودمو از این لذتها محروم میکردم.نهار هم که ابگوشت تقریبا بی چربی با یه واحد نان و ماست.عصر هم چای سبز و مجددا ورزش روی تردمیل .
اسنک امروزم را میوه انتخاب کردم.همه مون تو خونه ازاین اردور خوریها داریم که نمیدونیم کجای دلمون بزاریمش.من امروز از صبح توش توت فرنگی ریز شده به علاوه سیب و کیوی و موز خیار ریختم و هر وقت دلم یه چیزی خواست یه قاچ کوچولو ازش خوردم و خدا میدونه که چقدر حس تازه گی و فرش بودن به ادم دست میده.
حالم خوبه.خدا را شکر.
خدایا هر روزمون را بهتر از دیروز قرار بده.هر روزمون موفقتر و شادتر و بهتر. آمین ای مهربانترین

[gol andam]

صبحانه	نهار	اسنك ها	عصرانه	شام	ورزش و جنبش
1واحد نان.چاي.1/2 واحد پنير.6 زيتون.1 سفيده تخم مرغ.گوجه خيار	ابگوشت بدون چربي+حدود يك فنجان نخود و لوبيا و سيب زميني مخلوط+2 قاشق ماست	ميوه :شامل1/4 سيب+1/2 كيوي+1/3 موز+1/4 خيار 3 تكه شكلات تلخ	1 ليوان شير+3 خرما-1 ليوان چاي سبز	1 واحد نان قندي.	40"پيلاتس صبحگاهي-30"تردميل با شيب متغير عصرگاهي

[hamraz]

گل اندام جون کاش بدونی که چقدر خوب داری انرژی مثبتت رو حتی تو این دنیای مجازی به ما منتقل می کنی عزیزم.
در راستای دعای خوشگلت هم یه آمین بلند

[*aida*]

عزیزم رژیمت به نظرم عالیه . همینطوری ادامه بدی هم وزنت کم میشه و هم این که ضعیف نمیشی و سلامتیت حفظ میشه

[Kiki]

ماشاا...چه با انرژى،،،،،

[Zenith]

دقیقا منم حس خوب و پر انرژیت رو حس میکنم. این ایده ی ریختن میوه تو اردور خوری هم عالی بود. من این روزا تو یه اردور خوری دو تایی، یه سمتش نخود فرنگی که خودم پختم و سمت دیگه اش هم ذرت مکزیکی میریزم. اما سس نمیزنم. فقط ادویه و اینا میزنم. بعد میذارم لب اوپن. هی رد میشیم یکی دو تاشو میخوریم.

[yalda]

گل اندام عزیزم
چه برنامه ریزی و چه عادتهای زیبایی
قابل تقدیره این همه تغییر ذائقه منم از ایده ی اردور خوری و مصرف میوه های متنوع و همچنین ایده ی زنیت عزیزم برای سبزیجات پخته کلی لذت بردم و انرژی گرفتم

[sara]

خيلي عالي بود گل اندام عزيز
كلي انرژي مثبت و ايده ي قشنگ گرفتم ازت

خوشحالم كه داري خوب پيش مي ري عزيزم
منم ديشب يه سبد كاهو گذاشتم و گذاشتم روي اپن و هي رد مي شدم و ازش مي خوردم
شده بود شامم
كلي هم حالم رو خوب كرد :94:

[gol andam]

قربون همه خواهراي عزيزم بشم كه خوندن كامنتهاي محبت اميزشون دلمو سرشاراز شادي ميكنه.
اقا ما واسه خودمون زيتون خوري شديم ها.اينقدر خوبه بچه ها.حتما امتحان كنين.6 تا دونه اش كلي سير نگه ميداردتون تا نهار.بعدشم معزل عظيم خيلي از دوستاي رژيمي كه همون ي ب و س ت هست را به شكلي معجزه وار حل ميكنه.نه ديگه لازمه قرص بخورين نه هي بالا پايين بپرين.خودش عين بچه خوب وظيفه اش را انجام ميده.
اما از امروزم:صبحانه را طبق روال از پيش گفته شده انجام دادم تا الان.نهار هم خورشت كرفس دارم كه بيشتر از 3 قاشق برنج باهاش نميخورم.ميخوام امروز كه شوشو نيست به غذام گير بده يه كم كمتر بخورم.
راستي واسه تنقلات پر فايده بهتون تخمه كدو را به شدت پيشنهاد ميكنم.تقريبا جزو منابع نادر منيزيوم هستش كه هم سير ميكنه هم به مقدار معقولش فوقالعاده واسه بالا رفتن سطح انرژي بدن و قواي جسماني مفيده و هم همه گي ميدونين اگه ميخواين استخوانهاي سالم و قوي داشته بشين هم زمان با مصرف كلسيوم نبايد از دو عنصر حياتي منيزيوم و ويتامين دي غافل بشين.با خوردن روزانه مقداري از اين ماده لذيذ چند قدم به سمت سلامتي بريد و منم دعا كنين.
ولي بچه ها واقعا وقتي ادم فكرميكنه ميبينه چقدر الكي داريم عمر گرانبهامونو در حسرت چيزايي تباه ميكنيم كه فقط باهامون در حد يه تصميم و اراده فاصله داره.
يه درخواست عاجزانه:به عنوان يه خواهر و يه دلسوز ميگم:به چاقيتون فكرنكنين.هر چقدر ذهنتونو درگيرش كنين اين پيامو به كائنات ميفرستين كه من به چاقي فكرميكنم.پس اون بيشتر و بيشتر براتون ميفرسته.همه تون رازو خوندين.بچه ها،به لذت بردن از زندگيتون فكركنين.اگه يه وقت ناپرهيزي هم كردين هي به خودتون شماتت نكنين.همون يه تكه مثلا شكلات را لااقل با لذت بخورين.اين تجربه شخصيه منه.شما واسم قد دنيا عزيزين.اين را تو زندگيتون به كار بگيرين.باور كنين كار ميكنه.