شینای 58 کیلویی :)

[shinna]

سبحان الله یا فارج الهمّ و یا کاشف الغم فرّج همی و یسرّ أمری و أرحم ضعفی و قلة حیلتی و أرزقنی من حیث لا أحتسب یارب العالمین

با رژیم دکتر خضری از 10/2 تا امروز 10/11

[shinna]

خب سلام امروز روز آخره اما من بنا به پری و آزمایش خونی که امروز باید انجام میدادم متاسفانه مجبور شدم رژیم رو بشکنم
امشب خودمو وزن میکنم
تو این چند روزم فقط 5 شنبه شب به علت مهمون بودن 2 قاشق پاستا خوردم، جمعه هم بعلت پری 8 تا خرما چون سرگیجه داشتم.
امروز و استراحت میکنم، از فردا رژیم تن ماهی میگیرم 3 روزه هست، دوباره 5 شنبه و جمعه استراحت از شنبه رژیم شیر دکتر خضری
بعدم همون رژیم قبلی خودمو ادامه میدم.
این چند روز آب زیاد خوردم و یبوسم برطرف شد

[avisa]

موفق باشی شینا خانوم!ایشالا یه کاهش عالی داشته باشی!!!!

[shinna]

بعد از چند روز اومدم
دیشب که آجیل نخوردم، اما مثلا روز اول رژیم شیر بودم، همراه غذا سالاد خوردم، ماست نخوردم
رفتم خونه فشارم و قند خونم افتاده بود ، یه خورده ناپرهیزی هم کردم که شرمنده خودم شدم
میوه هم نارنگی و سیب خوردم، (باید یه نوع میخوردم اما مامانم واستاده بود بالای سرم) آش گذاشته بود بعلت ترس از یبوست آش هم خوردم

اما امروز 5 تا خرما و 1 لیوان شیر+ ماهیچه بدون چربی+ سالاد+ سیب+2 نارنگی
افسردگی شدید هم گرفتم بخاطر اینکه عین خود رژیم عمل نمیکنم
قبلا خیلی راحت و سریع بدون اینکه بهش فکر کنم لاغر میشدم اما این دفعه نمیدونم چرا نمیشه.
دیروز 1 ساعت زومبا هم کارکردم

[shadi63]

من از سه شنبه پایه خضری هستم ( فردا نمیتونم مهمون دارم!) اکی عزیزم؟ راستی کدومشو بگیریم؟ دو تا هست آخه

[shinna]

باشه عزیزم از سه شنبه شروع کنیم, همون 32 روزه خوبه ? بچه هااز کدومش بهتر نتیجه گرفته بودن?

- - - Updated - - -

امروز یک.ساعت زومبا کار کردم, دو لیوان آب ولرم هم خوردم:bollywood1:

[shadi63]

به نظرم 32 روز زیاده بیا دوهفتشو بگیریم ببینیم چی میشه.. روش زیگزاکی هم خیلی تعریف میکنند ازش .. نظرت چیه؟

[shinna]

دومیش کدومه? لینک میذازس? خواهرم هم میخواد بگیره
زیگزاکی خوبهمن پارسال واسه دو کیلو گرفتم خوب بود

[shadi63]

منظورم همون 4 هفته ای بود ولی فقط 2 هفتشو بگیریم... وای تو وزن ما کم کردن خیلی سخته ... (یه رژیم اسرار هم هست که خیلی آسون به نظر میاد ) ولی فکر کنم همین خضری بهتر باشه... پس از فردا بگیریمش .. این واسه وزن ما خوبه یا نه

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

[bratz]

[shinna]

منظورم همون 4 هفته ای بود ولی فقط 2 هفتشو بگیریم... وای تو وزن ما کم کردن خیلی سخته ... (یه رژیم اسرار هم هست که خیلی آسون به نظر میاد ) ولی فکر کنم همین خضری بهتر باشه... پس از فردا بگیریمش .. این واسه وزن ما خوبه یا نه

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

عزیزم باشه قبوله، خواهرم هم هست. گزارشتو تو دفترچت بده منم اینجا.
امیدوارم خوب بیتونیم کم کنیم.

- - - Updated - - -

خب من امروز تا ساعت 10:45 فقط آب ولرم میخوردم، صبح نیم ساعت زومبا کار کردم.
ساعت 10:45 3 تا خرما + 1 لیوان شیر میل نمودم
برای نهار ساعت 1، مرغ آب پز بدون آب خوردم.
تو این فاصله 6 تا کشمش هم خوردم الان سردرد دارم یه ادامس nonsugar انداختم بالا.
شاید سردردم بخاطر آلودگی باشه!!!!!!
رفتم خونه 1 ساعت زومبا کار میکنم.
میخوام این دفعه با این رژیم بترکونم، حسابی باید لاغر شم.
در مجموع خیلی سخت نبود