شیردهی و کاهش وزن و راهنمایی

[سانتیا]

سلام بعد تو بارداری 17 کیلو اضافه کردم که 6 کیلو بعد زایمان رفت بقیش موند الان 8 ماه میگذره که اون 11 تا رو هم کم کردم برگشتم سر وزن قبل باردرای
البته یه کیلو مونده!!
قبل بارداری هر کار میکردم وزنم از 70 کمتر نیست الان میخوام تو شیردهی از فرصت استفاده کنمو کمش کنم بشکونم طلسم 70 رو بشم 67
منتظر راهنمایی شما دوستان هستم
رژیم خاصی ندارم
ناهار نمیخورم اغلب میخورم که یه وعده غذایی حساب نمیاد عین میان وعده هست
شام اکثرا میخورم مجبورم چون شوهرم شام میخوره و منم نخورم شب شیردهی کم میارم
چایی خیلی علاقه دارم
فست فود خیلی کم میخورم
قبلا ورزش میکردم ایه سال و 3 ماه ورزش رو اجبارا گذاشتم کناررر دو ماهه که تو خونه نیم ساعت تا یه ساعت ورزش میکنم
یه مدت دخترم شبا بد میخوابه منم روزا حوصله ندارم انگیرم از بین رفته کمکم کنیددد برا این 7 کیلوی مانده که وزن خیلی برام مهم نیست بیشتر سایز مهمه مخصوصا شکم مرسییی

شروع دوباره 19/11
یه کیلو رفتم بالا ولی میخوام دوباره شروع کنم کم نیارم از امروز شروع کردم تا عید انشالله 6 کیلو هم کم کنم عالی میشه من میتونم

[سانتیا]

من هر چی برا پهلوم ورزش میکنم کمرم لاغر میشه واقعا نمیدونم چیکار کنم چربی پشت کمرم هم که انگار شده عضله همون باعث شده باسنم تخت نشون بده

[rara]

کالری منو نشون میده 2920
ورزش خانم جیلیان عالیه

[سانتیا]

دی پس چرا مهر ول کردی؟؟؟ کدوم رژیمو گرفتی تا حالا؟؟دختر داری پسر

- - - Updated - - -

منم جیلیان میرم کشتن چربی
2900 که خیلیههه نیست؟؟؟

[rara]

دی پس چرا مهر ول کردی؟؟؟ کدوم رژیمو گرفتی تا حالا؟؟دختر داری پسر

- - - Updated - - -

منم جیلیان میرم کشتن چربی
2900 که خیلیههه نیست؟؟؟

چی نفهمیدم چیو ول کردم؟
من الان کم خوری داشتم
دختر دارم
920 برای کم کردن 2 کیلو در هفته 2920 برای تثبیت وزنمه

[سانتیا]

دارم دفترچه اتو میخونم از مهر اومدی اینجا ولی وزنت همونه که؟ رژیم نگرفتی یا وزنت رو درست نکردی مطمئنا باید کمتر شده باشی
من برم دخترمو بخوابونمممم فعلا بایی
فردا کالری شماری تا تصمیم درست بگیرم

[rara]

آره فقط نیم کیلو
سایزم خیلی کم شده
من از مهر که شروع نکردم منتظر بودم دخترم 6 ماهش تموم بشه تازه 1ماهه جدی شده

[shadi60]

سلام عزیزم
منم شیر می دم و رفتم متخصص تغذیه...بهم گفت تو شیردهی رژیم نگیر...فقط هله هوله نخور
گفت ورزش فقط روزی نیم ساعت پیاده روی نه اونجور که نفست تند تند بزنه
تازه دختر من 17 ماهشه
منم یه دوره رژیم گرفتم از 6 ماهگی بچم ولی شیرم خیلییییییی کم شد...اون موقع بچم وزنگیریش کند شد و الان می فهمم از شیرمه
با اینکه 17 ماهشه از روزی که بیخیال رژیم شدم همه می گن چقدر نیکا سرحال شده و سنگین تر شده
خواهش می کنم اگه می خواین رژیم بگیرین حتما زیر نظر دکتر تغذیه باشین....این 2 سال شیردهی بچه خیلی واسش مهمه...تموم عمرشو این 2 سال تضمین می کنه
دکتر بهم گفت بچه هایی که ماماناشون رژیم می گیرن و ورزش های چربی سوز می کنن از نظر هوشی سطحشون پایین میاد
خلاصه از من گفتن بود...بازم خودتون می دونین

[rara]

چیکار کنم من از خودم بدم میاد خوب

[Rozi 52]

سلام عزیزم.حتما موفق میشی .اینجا دوسنای خوب پیدا میکنی که بهت قوت قلب و روحیه میدی و با پشتکاری که داری زود زود به هدفت میرسی.
تو مسابقات هم شرکت کن خیلی انگیزه بخشه.
راستی قسمت انواع رژیم مطالعه داشته باش خیلی برای انتخابت مفیده عزیزم.
موفق باشی

[سانتیا]

ممنون دوستان امروز کالری میشمارم
دوست عززیزی که گفتین رژیم نگیریم ما فقط هله هوله رو حذف میکنیم و سعی میکنیم مواد مغذی بخوریمم اگه کمتر بخوریم مطمئنا خودمون ضعف میکنیممم مرسی از نصیحتت