سلام منم اومدم

**siafoo** · 10 دی 1391, 13:22

سلام الان 68 کیلو وزن دارم می خوام به 60 تا برسم فعلا:04:

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 10 دی 1391 13:22

**siafoo** · 11 دی 1391, 18:44

سلام
امروز 11 دی
صبحانه: دو کف دست نان لواش +1ق ک پنیر+2فنجون چایی+2قند
نهار: 1 لیوان ماکارونی +1 کاسه ماست
م و : 1سیب 1کیوی
شام : 1 سیب
آب هم خودم یه عالمه

**siafoo** · 13 دی 1391, 14:58

سلام 12 دی
صبحانه: دو کف دست نان لواش +1ق ک پنیر+2فنجون چایی+2قند
نهار: 1 کفگیر ونیم سبزی پلو با کمی ماهی +1 کاسه ماست
م و : 1سیب 1کیوی
شام : 1 پرتقال
آب هم خوردم

**yalda** · 16 دی 1391, 17:14

دوست خوبم
نان لواش اصلا نان مناسبی نیست نه تنها در طول رژیم بلکه بطور کلی مواد تغذیه ای پایینی داره
بهتره که برای خودت نان سنگک تهیه کنی و بزاری تو فریزر و هروقت میخوای مصرف کنی گرم کنی و لذتشو ببری چون به خاطر سبوسی که داره هم دچار فقر اهن نمیشی و هم به هضم غذا تو طول رژیم کمک میکنه
موفق باشی :67: