سلام لاغری خدا حافظ چاقی

[J LO]

سلام​ به همه بچه های زیبا تن
امید وارم بتونیم با انرزی که به هم میدیم به هیکل مورد علاقمون برسیم .
از اشنایی با همتون خوشبختم .
دوستون دارم خیلی زیاد.
1393.3.14
1393.3.24 رزیم کم کالری
1393.3.31 رزیم کم کالری
1393.4.7 رزیم میوه و سبزی 1393.4.14 رزیم سوپ کلم

1393.4.21 رزیم لبنیات
1393.4.28 رزیم 1ماهه
1393.5.4 رزیم 1 ماهه

[J LO]

روز اول رزیم سوپ کلم (خیلی بد مزه بود من به صورت سالاد استفاده کردم که خیلی ام تقلب داشتم اما سالاد نجاتم داد)

روز اخر رزیم

[سفید برفی]

نوشته اصلی توسط J LO
سفید برفی جون سلام
بیشترین کاهشی که تا الان داشتی با چه رزیمی بود؟ چند کیلو؟


سلام خوشکلم من قبل از اینکه بیام زیباتن 95 کیلو بودم باورت نمیشه با کالری شماری تو 10 روز 5 کیلو کم کردم اصلا هم سختی نکشیدم تنها کاری که کردم از غذاهای با طبع سرد دوری کردم و غذاهایی با طبع گرم خوردم این مال زمانی بود که تازه با طب سنتی اشنا شده بودم میدونی این کالری شماری با طب سنتی رو من یکی خیلی اثر داره

چون طبع خودم و شناختم ولی قبلا از اون خودم و می کشتم 1 کیلو هم کم نمی کردم اصولا ادم با طاقتی هم هستم ولی مشکل بزرگی که دارم کلا رزیم واسه 2 هفتم هست هفته سوم قشنگ خراب می کنم همچین ادم بی اراده ای هستم من// یعنی یک چیزی میگم یه چیزی میشنوی باورت نمیشه هفته قبل با 3 روز رعایت یک کیلو کم شدم ولی همینطور باید خرابکاری سفرم رو جبران کنم ایشالله با این اراده ای که از ماه رمضونی میگیرم دیگه با اراده شم خودمم شما هم واسه اراده ضعیف من دعا کن

[Armita barbi]

سلام .بچه ها من امروز اینارو خوردم...
یه تاپیک ساختم ک خدا رو شکر خوب هم داره استقبال میشه


اسم تاپیک بیاید عکس غذاهایی رو که واسه رژیم میخوریم رو بزاریم روزانه|Armita barbi


عکس خذاهایی رو که در طول روز میخوریم رو میزاریم. این کار 3 تا ویژگی داره
1 اینکه باعث میشه آدم کم تر بخوره چون آبروش میره اگه مثلا یه تپه برنج تو عکس باشه


2 اینکه آدم از غذاها و نحوه تزئیین و تنوع موتد خوراکی دیگران یاد میگیره و الگو برداری میکنه
3 اینکه باعث میشه آدم غذاشو تزئیین کنه. چون نمیشه عکس از قابلمه و سبزی و ماست تو یخچال بزاره



اگه نظر یا پیشنهاد یا راهکاری برای بهتر شدن تاپیک دارین بزارید ممنون

[J LO]

نوشته اصلی توسط J LO
سفید برفی جون سلام
بیشترین کاهشی که تا الان داشتی با چه رزیمی بود؟ چند کیلو؟


سلام خوشکلم من قبل از اینکه بیام زیباتن 95 کیلو بودم باورت نمیشه با کالری شماری تو 10 روز 5 کیلو کم کردم اصلا هم سختی نکشیدم تنها کاری که کردم از غذاهای با طبع سرد دوری کردم و غذاهایی با طبع گرم خوردم این مال زمانی بود که تازه با طب سنتی اشنا شده بودم میدونی این کالری شماری با طب سنتی رو من یکی خیلی اثر داره

چون طبع خودم و شناختم ولی قبلا از اون خودم و می کشتم 1 کیلو هم کم نمی کردم اصولا ادم با طاقتی هم هستم ولی مشکل بزرگی که دارم کلا رزیم واسه 2 هفتم هست هفته سوم قشنگ خراب می کنم همچین ادم بی اراده ای هستم من// یعنی یک چیزی میگم یه چیزی میشنوی باورت نمیشه هفته قبل با 3 روز رعایت یک کیلو کم شدم ولی همینطور باید خرابکاری سفرم رو جبران کنم ایشالله با این اراده ای که از ماه رمضونی میگیرم دیگه با اراده شم خودمم شما هم واسه اراده ضعیف من دعا کن

چقدر راحت و خوب 5 کیلو رو کم کردی باریکلا :brunluva:
منم ارادم ضعیفه اما این سری چندتا عکس از دوران لاغری خودم و چند تا دختر خوش هیکل و خوش لباس گزاشتم تو گوشیم اونارو میبینم خودمو کنترل میکنم که نخورم
تو ام این کارو بکن جواب میده

[کانی]

خودت رو دوست داشته باش. برای خودت دعا کن!

برای خودت دعا کن که آرام باشی.
وقتی توفان می آید، تو همچنان آرام باشی.

تا توفان از آرامش تو آرام بگیرد.

برای خودت دعا کن تا صبور باشی؛
آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمون کنار بروند و خورشید دوباره بتابد.
برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی. بتوانی هم صحبتش باشی و صبح ها برایش نان تازه بگیری.
برای خودت دعا کن که سر سفره ی خورشید بنشینی و چای آسمانی بنوشی.
برای خودت دعا کن تا همه ی شب هایت ماه داشته باشد؛
چون در تاریکی محض راه رفتن خیلی خطرناک است.

ماه چراغ کوچکی است که روشن شده تا جلوی پایت را ببینی.
برای خودت دعا کن تا همیشه جلوی پایت را ببینی؛ آخه راهی را که باید بروی خیلی طولانی است.
خیلی چاله چوله دارد؛ دام های زیادی در آن پهن شده است و باریکه های خطرناکی دارد؛
پر از گردنه های حیران و سنگلاخ های برف گیر است.
برای خودت دعا کن تا پاهایت خسته نشوند و بتوانی راه بیایی.
چون هر جای راه بایستی مرده ای و مرگی که شکل نفس نکشیدن به سراغ آدم بیاید، خیلی دردناک است.


هیچ وقت خودت را به مردن نزن!

برای خودت دعا کن که زنده بمانی. زنده ماندن چند راه حل ساده دارد!
برای اینکه زنده بمانی نباید بگذاری که هیچ وقت بیشتر از اندازه ای که نیاز داری بخوابی.
باید همیشه با خدا در تماس باشی تا به تو بیداری بدهد.
بیداری هایی آمیخته با روشنایی، صدا، نور، حرکت.
تو باید از خداوند شادمانی طلب کنی. همیشه سهمت را بخواه
و بیشتر از آن چه که به تو شادمانی ارزانی می شود در دنیا شادمانی بیافرین تا دیگران هم سهمشان را بگیرند.
برای اینکه زنده بمانی باید درست نفس بکشی و نگذاری هیچ چیز ی سینه ات را آلوده کند.
برای اینکه زنده بمانی باید حواست به قلبت باشد.
هرچند وقت یکبار قلبت را به فرشته ها نشان بده و از آنها بخواه قلبت را معاینه کنند.
دریچه هایش را، ورودی ها و خروجی هایش را و ببینند به اندازه ی کافی ذخیره شادمانی در قلبت داری یا نه!!
اگر ذخیره ی شادمانی هایت دارد تمام می شود باید بروی پشت پنجره و به آسمان نگاه کنی. آنقدر منتظر بمان و به آسمان نگاه کن تا بالاخره خداوند از آنجا رد بشود؛
آن وقت صدایش کن؛
به نام صدایش کن؛
او حتماً برمی گردد و به تو نگاه می کند و از تو میپرسد که چه می خواهی؟؟!
تو صریح و ساده و رک بگو.
هر چیزی که می خواهی از خدا بخواه. خدا هیچ چیز خوبی را از تو دریغ نمی کند.
شادمان باش. او به تو زندگی بخشیده است و کمکت می کند که زنده بمانی. از او کمک بگیر.
از او بخواه به تو نفس، پشمک، چرخ و فلک، قدم زدن، کوه، سنگ، دریا، شعر، درخت... تاب، بستنی، سجاده، اشک، حوض، شنا، راه، توپ، دوچرخه، دست، آلبالو، لبخند، دویدن و ... عشق... بدهد.


آن وقت قدر همه ی اینها را بدان و آن قدر زندگیت را ادامه بده که زندگی از این که تو زنده هستی به خودش ببالد!!

[Mataneh]

اولین ترجمه:

کلینیک رژیم غذایی Mayo یکی از مشهورترین کلینکهای رژیم غذایی در ایالت متحده آمریکاست. ترجمه اولین منو رژیم غذایی کلینیک Mayo بر اساس ۱۲۰۰ کالری
که در صورت تمایل میتوانید این رژیم را بگیرید.

رژیم غذایی این کلینیک بر اساس سطوح مختلف کالری به افراد ارایه میشود . در اینجا منوی 1200 کالری در روز این کلینیک را برای شما ترجمه میکنم.

منو ۱۲۰۰ کالری رژیم غذایی کلینیک Mayo

صبحانه: ماست میوه (1 فنجان ماست بدون چربی مخلوط با 1 واحد میوه).

ناهار: یک عدد تن ماهی و سالاد پاستا (همون ماکارونی مارپیچی خودمونه) که این شامل یک بسته تن ماهی و ۲۵۰ گرم ماکارونی - آب - 2 فنجان (۴۵۴ گرم) هویج و کدو سبز ورقه حلقه حلقه و خرد شده - ۴ قاشق غذاخوری سس مایونز کم کالری) بعلاوه یک عدد پرتقال کوچک

شام: یک قاچ کوچک پیتزا پنیر بعلاوه سالاد سبز ( که شامل دو فنجان (۴۵۴ گرم) کاهو و نصف فنجان ( ۱۱۳.۵ گرم ) گوچه فرنگی خرد شدهه - پیاز قرمز و قارچ است با 2 قاشق غذا خوری سس سالاد بدون چربی )


به عنوان snack میان وعده هم یک سیب کوچک قطعه قطعه شدهه را در طول روز میتوانید بخورید.

در این رژیم نوشیدنی کم کالری مثل آب میوه را هم میتوان اضافه نمود.

نوشیدن آب به مقدار ۸ لیوان ونوشیدن چای یا قهوه بدون شکر هم بلا منع است.

************************************************** ***************************************

دومین ترجمه:

رژیم غذایی کلینیک Mayo به طور رسمی توسط کلینیک Mayo و بر اساس تحقیقات مفصل و تجارب بالینی در امر رژیم غذایی توسعه یافته است. لازم به ذکر است که تمامی این تحقیقات و تجارب نیز تحت همین عنوان در سال ۲۰۱۰ به صورت یک کتاب منتشر شده است.

رژیم غذایی کلینیک Mayo دارای دو بخش اصلی است:

وزن کم کنید! این نوع رژیم یک فاز دو هفته ای را شامل میشود که با یک جهش در جهت از دست دادن وزن به مقدار ۶ تا ۱۰ پاوندز (برابر با ۲ کیلو و هفتصد گرم تا ۴ کیلو و نیم) به شیوه ای سالم همراه است. در این فاز تمرکز اساسی بر روی عادات روزمره زندگیتان میباشد. بدین گونه که به شما یاد داده میشود که چطور پنج عادت روزمره سالم را جایگزین پنج عادت روزمره نا سالم در زندگیتان کنید. این فاز همچنین شامل حداقل سی دقیقه فعالیت بدنی و یا ورزش به طور روزمره میباشد.


زندگی کنید! این فاز شامل یکنوع نگرش مادام العمر در رابطه با رژيم و سلامت فرد میباشد. در این فاز شما در رابطه با انتخاب مواد غذایی ، مقدار غذا ، برنامه ریزی منوی غذایی و استفاده مادام العمر عادات سالم یاد میگیرید. با گرفتن این رژیمهای سالم شما قادر خواهید بود تا رسیدن به وزن ایده ال و به عبارتی وزن هدفتان در هفته معادل یک تا دو پاوند ( برابر با نیم تا یک کیلو گرم ) وزن کم کنید. با ادامه عاداتهای روزمره سالم در زندگی شما قادر خواهید بود تا وزن ایده ال خود را مادام العمر حفظ نمایید. در این فاز شما همچنین یاد میگیرید که چگونه برای رسیدن به وزن ایده التان الگوهای سالم خوردن را به طور دایم العمر در الگوی زندگیتان به کار برید. بخش میانی این فاز فعالیت بدنی منظم میباشد.


هرم وزن سالم کلینیک Mayo
اساس رژیم غذایی کلینیک Mayo بر اساس هرم مذکور میباشد. هرم مذکور نشانگر اهمیت تعادل بین ورزش و خوردن غذاهای سالم میباشد.

خوردن غذاهای سالم با مقادیر مناسب و سالم


اساس هرم وزن سالم کلینیک Mayo بر روی مقادیر متنبه ای از غذاهای سالم که دارای مقادیر کمی از کالری در حجم زیاد غذاها بخصوص میوه جات و سبزیجات میباشند تمرکز دارد. انتخابهای سالم غذایی در مقادیر متوسط بقیه هرم را شامل میگردد.
قسمت مذکور ما را تشویق به انتخاب کربوهیدرات های سبوس دار، منابع پروتئینی مانند حبوبات، ماهی و لبنیات کم چرب، و چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی امان میکند.


رژیم غذایی کلینیک Mayo به شما می آموزد که چگونه اندازه سهم و وعده های غذایی برنامه ریزی شده اتان را تخمین زنید. کلینیک رژیم غذایی Mayo بر روی شمارش کالری تمرکز ندارد و همچنین حذف استفاده از هیچیک از مواد غذایی را نیز به شما توسعه نمیکند.

ادامه دارد....



سومین ترجمه:

کلینیک رژیم غذایی Mayo
یکی از مشهورترین کلینکهای رژیم غذایی در ایالت متحده آمریکاست. ترجمه دومین منو رژیم غذایی کلینیک Mayo بر اساس ۱۲۰۰ کالری که در صورت تمایل میتوانید این رژیم را بگیرید.

صبحانه:
- یک عدد موز
- نصف فنجان ( برابر با ۱۱۳.۵ گرم ) کورن فلکس + یک لیوان شیر بدون چربی
- چای گیاهی ( هر نوع چای که دوست دارید)

ناهار:
- ساندویج بوقلمون (شما میتوانید مرغ استفاده کنید) که شامل ۵ اونس ( معادل ۱۱۳.۵ گرم ) سینه مرغ یا بوقلمون + یک قاشق غذا خوزی خوری مایونز کم کالری (کم چرب ) + یک برش گوجه فرنگی+ برگ کاهو و ۲ برش نان سبوس دار
- دو فنجان ( معادل ۴۵۴ گرم ) فلفل شیرین و هویج
- یک سیب کوچک
- آب

شام :
- ۲ اونس ( معادل ۵۶ گرم ) گوشت کبابی گاو
- ۲/۳ فنجان ( معادل ۱۳۴ گرم ) لوبیا سبز بخار پز
- ۳ سیب زمینی کوچک به همراه یک قاشق چای خوری کره مارگارین
- سالاد ( شاملدو فنجان ( معادل ۴۵۴ گرم) کاهو + ۱/۲ فنجان گوجه فرنگی (معادل ۱۱۳.۵ گرم) +۲ قاشق سس سالاد بدون چربی + لیمو ترش
- یک لیوان لیموناد تازه بدون شکر ( آب و آبلیمو)


میان وعده (snack)
یک گلابی کوچک

************************************************** *********

[*ساره*]

سلام جنیفر جووووووووووووون ایول ترکونددددددددددددددددی

سبببببببببببز شدی عزیزممممممممممممم تبریک می گم
دستی به سر ما هم بکش

مطمئنم هیکلت هم مثل خودِ جنیفر لوپزه

[آدینه]

یادش بخیر اولین باری که رژیم گرفتم شعارم این بود.

سلام لاغری...خداحافظ چاقی.

[کانی]

فوق العادست
زیباترین متنی که تا حالا راجع به خدا خونده بودم
چند ساله عاشق این متنم
امیدوارم شما هم دوست داشته باشد

یکطرفه


امشب، پشت فرمان به تو فکر می کردم. نمی دانم چقدر رابطه ی ما یکطرفه است اما میدانم که تو خدای نگه داشتن روابط یکطرفه ای. راستش را بخواهی من علیرغم اینکه زیاد به گوشم خوانده اند که باید از خدا ترسید از تو زیاد نمی ترسم چرا که موجودات نجیب ترس ندارند و من با اینکه تو را هرگز ندیده ام باور دارم که نجابت مثال زدنی ای داری. همچنین من فکر می کنم که تو باید یک نوع لوتی صفتی مخصوص به خودت را داشته باشی بطوری که من تو را اینطور تصور میکنم که روی یک صندلی ای نشسته ای و به زندگی من نگاه می کنی درحالی که آخر ماجرا را می دانی و برای همه ی ندانم کاری های من حرص می خوری و دست مشت شده ات را بارها و بارها روی دسته ی آن صندلی کوبیده ای و زیر لب به من گفته ای:"لعنتی". اما هرگز لعنتم نکرده ای. من حتی فکر میکنم که حتی تو هم نیاز داری که بخوابی اما خواب تو مثل خواب مادرها سبک است. هنوز صدای من در نیامده بیدار شده ای و از نگاهت می شود این کلمه را خواند:"جونم؟". هر چند که درست قبل از اینکه بخوابی از بی قیدی های من در مقابل نعمت هایت دلخور بوده ای و یک نفس عمیق کشیده ای و در بازدم، زیر لبت گفته ای:" ای بی معرفت" و بعد خوابیده ای در حالی که خدای جاده های یکطرفه بوده ای. و آماده برای اینکه دوباره عاشقی کنی، به سبک خودت! و این را هم باید به خصوصیات تو اضافه کرد که بی نظیر در عشق های یکطرفه. خسته ات کردم خدایا، بخواب رفیق لوتی صفت نجیبم. آنقدر به من لعنتی بی معرفت خوبی کن که بترسم که بمیرم و قرار باشد با تو چشم توی چشم شوم. برای آن لحظه دستانم خالی است و شاید جهنمی که می گویند همین باشد: چشم توی چشم شدن با کسی که یک عمر عاشقت بود و هر شب با درد بی معرفتی های تو خوابید. بخواب لوتی که شرمندگی از مرگ هم بدتر است.