سفری پر پیچ وخم shima amr l

[shima amr]

به نام خدای زیبایی ها
امروز به سفارش برادرم قدم به اینجا گذاشتم تا بتونم همراه با اراده ای استوار و در کنار شما به آرزوی دیرینه ام یعنی رسیدن به اندام متناسب برسم...
تا به حال روش های زیادی رو امتحان کردم که گاها تاثیر داشتند .. اما مطمئنم از اینجا نتیجه خواهم گرفت

_________________________________________
تاریخ شروع: 7 دی ماه 1393
نوع رژیم: کانادایی =» میزان کاهش:5kg با پایبندی 80% - ورزش:پیاده روی نیم ساعت (نامنظم)
نوع رژیم:کانادایی=» میزان کاهش:------با پایبندی------ - ورزش: پیاده روی نیم ساعت (منظم)

مطمئنم این بار سربلند خواهم بود

[nasimkh]

سلام خانومم
خوبی گلی
عزیزم به نظر من سختترین رژیم کلری شماری هست اگر تونستی به خوردن آگاهانه برسی کالری شماری کن اگر نه و هنوز از خوردن لذت میبری سمتش نرو که وقت تلقف کردنه برای استراحت بین دو تا رژیم به مدت حداکثر دو یا سه روز خوبه ولی بیشترش منو که بی جنبه میکنه تو رو نمیدونم
اگر حوصلت خوبه و جنبه دست بازی توی خوردن رو داری و یا مشکل خاص جسمی داری کالری شماری کن
اگر نه فقط برای استراحت برو سمتش
زیکزاکی هم همونه فرقی نمیکنه خیلی هم بدقلق هستن دو تا برای من
و من تا حالا باهاشون به جز یکی دو کیلو کم نکردم تاز بعدشم سخت تر تونستم رژیم مای دیگه رو بگیرم چون عادت میکنم زیاد بخورم
رژیم های دیگه رو انتخاب کن مثلا یک هفته ایی چربی سوزی بعد از اتمامش دو سه روز کالری شماری کن
خلاصه اینکه اگر جنبه دیدن غذا و کم خوردن رو داری کالری شمار کن

[Mehregan1986]

با شیوه ای که میخوای پیش بگیری خودت رو بیچاره میکنیا
میخوای کالری رو به خداقل برسونی که چی؟
که 6 /8 کیلو کم کنی
مگه با این مقدار کاهش میتونی به وزن هدفت برسی؟بعدش میخوای چیکار کنی؟
ببین این همه میخوای زحمت بکشی که بعدش وزنت بیاد سر جاش یا استپ وزن کنی؟
خیلـــــــــــی کار اشتباهی داری میکنی
اگه میخوای کالری شماری کنی کالریت نباید 1200 کمتر بشه.اگه بشه خیلی بده.دیگه واسه یه گرم وزن کم کردن باید خودت رو به هر اب و اتیشی بزنی
اگه میخوای اتکینز بگیری.اونم توی 14 روزه 6 کیلو کم میکنه
من 40 روزه با اتکینز 12 کیلو کم کردم
تازه کالریش هم خیلیییییییییییی بالاست
چون اصلا رژیمش کالریشمار نیست گلم
در هر صورت با هر روشی که میخوای پیش بری برو ولی فکر بقیه ی اضافه وزنت باش
فکر زحمتی که داری میکشی باش

[Mehregan1986]

ادرس دفتر چه ی جدیدم

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...85%D9%85-5537/

[shima amr]

سلام خانومم
خوبی گلی
عزیزم به نظر من سختترین رژیم کلری شماری هست اگر تونستی به خوردن آگاهانه برسی کالری شماری کن اگر نه و هنوز از خوردن لذت میبری سمتش نرو که وقت تلقف کردنه برای استراحت بین دو تا رژیم به مدت حداکثر دو یا سه روز خوبه ولی بیشترش منو که بی جنبه میکنه تو رو نمیدونم
اگر حوصلت خوبه و جنبه دست بازی توی خوردن رو داری و یا مشکل خاص جسمی داری کالری شماری کن
اگر نه فقط برای استراحت برو سمتش
زیکزاکی هم همونه فرقی نمیکنه خیلی هم بدقلق هستن دو تا برای من
و من تا حالا باهاشون به جز یکی دو کیلو کم نکردم تاز بعدشم سخت تر تونستم رژیم مای دیگه رو بگیرم چون عادت میکنم زیاد بخورم
رژیم های دیگه رو انتخاب کن مثلا یک هفته ایی چربی سوزی بعد از اتمامش دو سه روز کالری شماری کن
خلاصه اینکه اگر جنبه دیدن غذا و کم خوردن رو داری کالری شمار کن

آآآآآآآآآآآآآآِیییییییییی یییییییی گفتــــــــــــــــــــــ ــی! تو بگو یه اپسیلون جنبه ندارم
هنوز شروع نکردم ...
ببین چقد پرروئم من!:97:

- - - Updated - - -

با شیوه ای که میخوای پیش بگیری خودت رو بیچاره میکنیا
میخوای کالری رو به خداقل برسونی که چی؟
که 6 /8 کیلو کم کنی
مگه با این مقدار کاهش میتونی به وزن هدفت برسی؟بعدش میخوای چیکار کنی؟
ببین این همه میخوای زحمت بکشی که بعدش وزنت بیاد سر جاش یا استپ وزن کنی؟
خیلـــــــــــی کار اشتباهی داری میکنی
اگه میخوای کالری شماری کنی کالریت نب-اید 1200 کمتر بشه.اگه بشه خیلی بده.دیگه واسه یه گرم وزن کم کردن باید خودت رو به هر اب و اتیشی بزنی
اگه میخوای اتکینز بگیری.اونم توی 14 روزه 6 کیلو کم میکنه
من 40 روزه با اتکینز 12 کیلو کم کردم
تازه کالریش هم خیلیییییییییییی بالاست
چون اصلا رژیمش کالریشمار نیست گلم
در هر صورت با هر روشی که میخوای پیش بری برو ولی فکر بقیه ی اضافه وزنت باش
فکر زحمتی که داری میکشی باش

آخه بعد از کانادایی استپ کردم بیرون هم نمیام الان 84 نه بالا میرم نه پایین :97:

- - - Updated - - -

تصمیمم و گرفتم به خدا به جون خودم به جون عزیزم از فردا رژیم چای سبز و جوجه رو شروع می کنم هرچند چای سبز ندارم اما شده مرخصی ساعتی می گیرم می رم میخرم
مطمئنم می تونم

[shima amr]

خب امروز صبح ساعت 6 بیدار شدم(ساعت 7:30 باید سر کار می بودم) ساعت 6:15 تا 6:45 ایروبیک با امیر اصالت داشتم بعد هم یه لیوان چای سبز خوردم و بدو بدو یه دوش گرفتم و بعد هم با بابا اومدم نزدیک محل کار نون تست جو خریدم با پنیر کم چرب که ساعت 8:45 باید بخورم...تا اینجاش آفریـــــــــــــــــــــ ــن به خودم ! به خودم افتخار می کنم:bliss::999::cancan:
اما یادم رفت میوه ها م و باخودم بیارم اشکال نداره
یه موضوعی هم امروز فهمیدم اینکه باید چای سبزهام و سر ساعت های خاص بخورم و ترجیحا 2 ساعت بعد از غذا...
به این رژیم خیلی امیدوارم و مطمئنم به راحتی لاغر می شم بعد میام اینجا جشن می گیرم :cancan::cheerleader3::balloons:

[tuti]

سلام tuti جونـــــــــــــــــم
میدونم خواهش بی جاییه ولی میشه فردا لینک مسابقه رو برام تو دفترچه ام بذاری؟؟
آخه الان سه دوره اس می خوام تو مسابقه شرکت کنم اما از دست می دم مسابقه رو...
ببخشیداااااااااااا



سلام سلام شیما خانوم گل

نه عزیزم اصلا هم خواهش بی جایی نیست چون ما هر هفته برای بچه ها میذاریم تو دفترشون ولی خب تعداد زیاده برا کسایی میذاریم که اینور اونور می بینیمشون. ولی شما گفتی چشم رو چشمم عزیزم

[shima amr]

سلام tuti جونـــــــــــــــــم
میدونم خواهش بی جاییه ولی میشه فردا لینک مسابقه رو برام تو دفترچه ام بذاری؟؟
آخه الان سه دوره اس می خوام تو مسابقه شرکت کنم اما از دست می دم مسابقه رو...
ببخشیداااااااااااا



سلام سلام شیما خانوم گل

نه عزیزم اصلا هم خواهش بی جایی نیست چون ما هر هفته برای بچه ها میذاریم تو دفترشون ولی خب تعداد زیاده برا کسایی میذاریم که اینور اونور می بینیمشون. ولی شما گفتی چشم رو چشمم عزیزم

مرسی عزیز مهربونم

[shima amr]

تو سه روز گذشته روی خودم و سفید کردم خیلی از خودم راضیم چون هم رژیمم و نگه داشتم هم ورزش کردم فقط یه کوچولو کار بد کردم اونم اینکه دیشب که مهمون داشتیم و اونا شامشون پیتزا به اندازه یه کف دست پیتزا خوردم، 10 تا دونه هم پفک خوردم
امروز هم کار بدی که کردم این بود که بیسکوئیت های بای خوردم + دو کف دست نون + ماست +3 تا دونه چیپس ...
نمیدونم چرا امروز خیــــــــــــــــــــلی گشنم بود و اصلا احساس سیری نداشتم :|
اشکال نداره میدونم که بدنم احتیاج داشت
میخوام از این به بعد هرچیزی که تو هر روز می خورم و یادداشت کنم و کالری دقیق دریافتی رو محاسبه کنم که تو هر روز دقیقا چقدر خوردم... البته اصل رژیم همون چای سبز و جوجه است اما خب گاهی یه چیزی اضافه بخورم اینجوری بهتر متوجه می شم:89:

[tuti]

دوستای عزیزم ثبت نام مسابقه جدید شروع شد:

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...63/#post187277

[shima amr]

من چرا انقده ذوق مرگم؟؟
اصلا یه حسی بهم می گه تو برنده می شی:)))