نقل قول:
نوشته اصلی توسط
negiin
سلام یکتا جونم چطوری خوشگلم ؟ منم میام این رژیم ولی میگم با کالری شماری ترکیبش کنیم راستی واسه ورزش هم زومبا من میتونم هرروز برم و خیلی خوب میشه باهم شروع کنیم.. راستی یکتا جون میشه لینک رژیم رو برای من بذاری ببینم همون هست که من دیدم یا نه! ؟
سلام دوست من
خوووووووووووبی
منم ورزشم پیاده رویه فعلااااااااااااااااا
اینم لینک رژیم دوست من:
غذاهای مجاز:
سیب , پرتقال , توت ها , طالبی , هندوانه , کیوی , آناناس , انار , نارنگی , شکلات تلخ , کلا کلیه میوه ها آزاد هستن
نمونه رژیم:
صبحانه : هندوانه
میان وعده : خربزه
نهار: انگور
عصرانه: انبه
شام: موز
ورزش و پیاده روی هم در این رژیم آزاد هست
از مزایای این رژیم این است مصرف زیاد میوه در روز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. تهیه میوه آسان است و نیاز به پخت و پز نیست . هضم میوه ها آسان است.
کالری در آخر روز نباید از 1200 کالری بیشتر بشه
- - - Updated - - -
از زندگیت لذت ببر...
بزار همه چی طبق برنامه خدا بره جلو
برنامه ر یزیش بی نظیررررره
شاید از نظر ما دیر باشه
ولی حرررررررررررررررف نداررررررررررررررررره
- - - Updated - - -
خوندددیش دوستم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- - - Updated - - -
نگین جونی نیستی عایا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟