سردار چربی کش

[wini]

من تا سه هفته پیش 63:50 کیلو بودم. تا 3 روز پیش 59 کیلو شدم. الانم مجبورم تا آخر این هفته 2 کیلو کم کنم. :cheesecakesmile1:
.
.
.
.
من میتوانم دورش گذشته. اون باید بیاد از من برنامه بگیره خخخخ

- - - Updated - - -

طبق این برنامه:
1- حذف روغن
2- حذف قند
3- حذف نمک
4- حذف برنج
5- حذف نان
6- حذف ماست پرچرب
7- حذف شیر پر چرب
8- حذف تمامی تنقلات مصنوعی (پفک / چیپس / ساندویچ و ...)
9- افزایش آب آشامیدنی قبل و بعد از ورزش و در طول روز
10- انجام حرکت های سنگین با وزنه و انجام ورزش های هوازی سخت
.
.
توجه : بدون مصرف دارو. بدون مکمل. فقط به طور طبیعی.
.
.
.
اینم صدای خودمه. البته فقط برای تمرین بود... ولی پیانو رو آقای لاچینی میزنه. دوس داشتید گوش بدید انرژی بگیرید...
پسوردش 666666

[zahra gh]

سلاااام...من خیلی بلد نیستم.. ولی به نطرم نون سبوس دار(سنگگ) و روغن زیتون دو تا چیز خیلی خوب هستن مخصوصا واسه شکم..یا مثلا روغن مغزها و کره بادوم زمینی..خودتون فک کنم واردتر باشین مطمینن :))

[wini]

علیک سلام. زهرا جان برید قسمت کالری ها و میزان اونهارو نگاه کنید. بعد بشینین سر انگشتی حساب کنین ببینین چه خبره. البته این رو نمیگم که هر چی نخوری بهتر لاغر میشی. (در اولین پست هم گفتم که شکستن رژیم سنگین باید و باید جزعی از برنامه غذایی باشه) تا بدنتون حالت تدافعی پیدا نکنه. این کار دو مزیت خوب داره. بار روانیه ذهنتون رو کاملا کاهش میده و دوم اینکه کلاه شرعی سر بدنتون گذاشتید. وگرنه روغن زیتون / تخم انگور/ نارگیل و ... هم شما میتونی مصرف کنی. تنقلات هم بجز (تخمه) که حرفشو نمیزنم میتونی (فندوق / گردو / پسته و ...) رو به اندازه ای که لازمه استفاده کنی. نه اینکه ظرف آجیلو بزاری کنارت بگی خدا داد ما هم دادیم شکم که حال بیاد.
.
.
.
راستی اگه میبینی این نوشته ها هم ریزه میزس واسه اینکه انرژیه بیشتری بابت خوندنش مصرف میکنی. پس من دارم باعث کاهش انرژیت میشم.

[zahra gh]

بله منم نگفتم که پرخوری کنیم!!گفتم در حد تعادل وجود چنین چربی هایی در رژیم خیلی موثره مخصوصا شکم تخت :))(شکم هم در پست قبلی منظورم این بود نه اون شکم و پرخوری:))
انرژی من با این چیزا کم شدنی نیست :))

[wini]

بله منم نگفتم که پرخوری کنیم!!گفتم در حد تعادل وجود چنین چربی هایی در رژیم خیلی موثره مخصوصا شکم تخت :))(شکم هم در پست قبلی منظورم این بود نه اون شکم و پرخوری:))
انرژی من با این چیزا کم شدنی نیست :))

.
.
.
درسته. با نظر شما موافقم. با یکی از مربی ها صحبت می کردم. ایشون میگفتند در حالت عادی شما بد نیست گه گاه از همین روغنها به میزان بسیار کم استفاده کنید که نتیجه بهتری میگیرید. دلیلشون این بود که جلوگیری میکنه از سوخت پروتئین. چطوریشو نمی دونم. احتمالا از فردا برنامه ای که من برای این مدت شروع کردم و نتیجه رو تا الان گرفتم و منتظر نتایج پایانی هستم رو بنویسم. البته دستور غذاییش از یک مربی فیتنس هست. لیکن من یه خورده شورشو درآوردم. البته دستور اون رو مینویسم و در کنارش کارایی که من مضاف بر اون انجام دادم. :cheesecakesmile1:

[Amanda]

​خوش اومدى داداش گلم

[هاجر35]

سلام به زیباتن خوش اومدی
شما که خودتون سبزیید نکنه میخواین ابی بشید

[wini]

​خوش اومدى داداش گلم

.
.
.
سلامت باشین بانوی گرامی

- - - Updated - - -

سلام به زیباتن خوش اومدی
شما که خودتون سبزیید نکنه میخواین ابی بشید

.
.
.
.
.
سلام
(سبز بودن به معنای زیباتنی نیست)...
من برنامم اینه که 65 کیلو بودم. الان میخوام تمام چربیهای بدنیرو تا آخر بسوزونم که فعلا 59 هستم. باید برسه 55. در نهایت این دفعه دوباره ببرمش روی 65 اما برای شکل دهی و خوش فرمه کردن بدنم.
.
.
همین.

[هاجر35]

با این اراده حتما حتما موفق میشید

[wini]

با این اراده حتما حتما موفق میشید

.
.
.
سپاس بانوی گرامی