سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[Zenith]

سارا جون مطلب مفیدی در مورد نوشیدنیها بود ممنون
همین مطالب وتذکرهای یک خطی بیشتر تو ذهن ادم میمونه
راستی اشپزخونه رژیمی را چطور پیدا کنم؟؟

مریم جان تو صفحه ی اصلی انجام دقیقا دقت کن. یه مقدار پایین تر از همین قسمت دفترچه ها یه بلوک داریم به نام "آشپزخانه رژیمی". انواع غذاها، سس ها و سایر خوراکی های رژیمی رو داره. شما هم اگه خودت غذای رژیمی دیگه ای بلد بودی به اون قسمت اضافه کن. ضمنا اگر بازم نتونستی پیداش کنی دوباره بپرس تا بصورت تصویری نشونت بدم

[sara]

ببخشید که یه وقتهایی غیبتم طولانی میشه و به سوالها جواب نمی دمممممم شرمنده

[sara]

من سعی می کنم خودمو محدود نکنم
به نطرم ما همیشه چوب محدودیت رو می خوریم
باید فکرمون رو عوض کنیم
همه چی بخورم ولی به اندازه ای که بدنم نیار داره ..... غذا خوردن یه لذت ذاتیه و اگه محدود بشه یه روز فوران می کنه و نتیجه اش خوب نمیشه
باید همیشه به این فکر کنیم اون قسمتی از بدن که از غذا لذت می بره زبونمونه یعنی فقط همین 10 سانت لعنتی( که هر چی می کشیم از همینه ) پس باید راضی نگهش داریم ، قرار نیست زیاد بخودیم باید کم بخوریم ولی همون رو با لذت بخوریم

[sara]

برنامه ی دیروز من
تو وبلاگمم برنامه هامو می نویسم وزن ِ ایده آل ِ من
صبح ناشتا : 2 لیوان آب نیم گرم + 2 قاشق آب لیمو

صبحونه : چای سبز +یک خرما +یه کف دست نون + گوجه و خیار + چای + یه حبه قند

نهار : نارنگی اونم 3 تاااااااااااااااااااااااا اا

شام : یه تخم مرغ آب پز + دو سیب زمینی آب پز کوچک + 100 گرم نون

[Zenith]

ببخشید که یه وقتهایی غیبتم طولانی میشه و به سوالها جواب نمی دمممممم شرمنده

خواهش میکنم عزیزم. من خودم سعی میکنم تا جایی که بتونم مداوم آن بشم تا جواب همه رو بدم. برا همین جواب سوالی که از تو پرسیده شد رو هم دادم.
از تو و بقیه ی دوستای گل زیباتن هم میخوام مواقعی که من آن نیستم جواب سوال های بقیه بچه ها رو بدین تا انجمن فعالی داشته باشیم و بچه ها انگیزه شون کم نشه:67:

[مارال]

سلام دوستان گلم
خوب وخوش باشین
خیلی خوشحالم که اینجاروپیداکردم انشاالله درکنارشماآروم آروم ازشراین اضافه وزن راحت میشم
من مارالم
32سالمه
86.500کیلو وقدم167هست
چون ازعصرشروع کردم ازاین به بعدرومینویسم وازفردابرنامه غذایی کامل میذارم که بین 850تا1200کالری روزانم بایدباشه البته از1200شروع میکنمو کم کم کمش میکنم وروزی30دقیقه پیاده روی دارم که اونم به مرور کم میکنم فکر میکنم شروع خوبی باشه اگه پیشنهادی دارین ممنونتون میشم.
الهی به امیدت:86:

[Zenith]

مارال جان. آخر یه پست دیگه ات هم بهت خوش آمد گفتم. فقط تو قسمت دفترچه ی من برای خودت یه دفترچه ی جدید ایجاد کن. اگر مشکلی در ایجادش داشتی بگو تا راهنماییت کنم

[مارال]

لام من چطوری دفترچه ایجادکنم؟:86:

[leilabarbie]

سارا جان خوشحالم که با شما آشنا میشم هم سن هستیم

[sara]

سلام خانومي
خوشحالم از آشنائيت

اميدوارم زودتر به هدفت برسي
البته مي دونم كه ميييييييييي تونييييييييييييييييي